jaką

[...] czasu próbuje zrzucić zbędne kg , jednak waga od dawna praktycznie się nie zmienia. Stwierdziłam, że przyczyną mogło być to, że przez dłuzszy czas maksymalna ilość kalorii jaką zjadałam to było 1600 i mniej przy dosyć ciężkiej pracy i dużej aktywności podczas codzienych czynności. Zdałam sobie jak bardzo niszcze sobie zdrowie przez tak małą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gargamel25 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata(ostatnio przerwa spowodowana kontuzja) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 89dawid89 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD [...]

Prosze o ocene planu na rzeźbe w superseriach: klata+plecy wyciskanie hantli na skosie 3x15-20 / drążek szeroko 3x MAX wyciskanie sztangi płasko 3x 15-20 / wiosłowanie 3x 15 brama 3x 15-20 / ściąganie linki wyciągu górnego wąskim chwytem 3x 15-20 dipsy 3x max / szrugsy 4x max barki+biceps+triceps wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 15-20 [...]

[...] tak naprawdę tylko 20% Twoich możliwości",strasznie mnie to ciekawi. Teraz trochę więcej konkretów: 1.Trening 2.Dieta 3.Suplementacja 4.Luzne przemyślenia 1.Pierwsza rzecz jaką bym chciał napisać o treningu jest to,że nie będę się go sztywno trzymał,lepsze jest korygowanie go na bieżąco,tzn.jeśli mam dziś w treningu powiedzmy szybkość,dużo [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sixth PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg WYMIARY LUZEM, PRZED TRENINGIEM OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cesiu123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karel94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] nasze ciało: głowę, kolana i łokcie. Aby skutecznie jednak je wykorzystać musimy panować nad swoim przeciwnikiem w zwarciu. Pozycja kontrolna jest bardzo zbliżona do tej jaką w tym dystansie zajmują Thaibokserzy. Gdy kontrolujemy głowę - to kontrolujemy całe ciało. Trzymanie łokci blisko linii centralnej i równoczesne bombardowanie [...]

[...] skłony + amatorska piłka nożna Dostęp do sprzętu: Hantle 2x 10kg (regulowane), sztanga 30kg regulowana, ławeczka regulowana + modlitewnik Dieta : No właśnie jaką polecacie? aby poprawić sylwetkę i ładnie wyrzeźbić mięśnie. Musiałbym także trochę spuścić tłuszczyku z ud, brzucha, klatki piersiowej ;p Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] wyciąć maksymalnie dużo tłuszczu, żeby potem od września na nowo wejść na masówkę i zbierać mięśnie %-) do marca. Przechodząc do sedna sprawy... mam lekki mętlik w głowie, jaką suplementację powinienem zastosować przy tym VLCD. Mam plan, aby wejść na tydzień przed na cykl jabłczanem CM3 i suplementować 10g dziennie w okresie VLCD. Do tego dojdą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MajkelTSW PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, przerwa poł roku, teraz 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matasek PŁEĆ:M WIEK:20 lat WZROST:180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 kg-82 wha sie OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzylem OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD [...]

Witam! Uprawiam MT,ponadto w wolne od treningu dni biegam i cwicze obwodowo z wlasnym ciezarem ciala. Chcialem was spytac o suplementacje minowicie moi celem jest zwiekszenie szybkosci,dynamiki i wytrzymalosci.Moim celem nie jest budowanie masy miesniowej(nie chce tyc). Trenuje 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie [...]

Witam, dawno nie ćwiczyłem w ten sposób, więc prosiłbym o ocenę. Na początek coś o mnie: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Łukasz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieco ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum więć proszę o wyrozumiałość. Do tej pory śledziłem tylko forum. Teraz kiedy chce się zabrać za siebie potrzebuje pomocy bardziej doświadczonych ode mnie(własciwie mnie do doświadczonych zaliczyc nie można :) ) No ale przechodząc do rzeczy to mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 75kg. mam na brzuszku oponke ale [...]

Witam.Nie brałem rzadnych supli od okolo 6miesiecy.Uzbieralem troszke kaski,czesc z nich chcialem przeznaczyc na suple,mianowicie okolo 250-300zl.Piorytetem jest siła+masa.Mam 19 lat,Moj staż to ok 2,5lata.Cyklów kreatynowych juz pare mialem,mianowicie 3xmono olimpu,3xcell pump.Mam dylemat jaka kreatyne wybrac.Z poprzedniego roku zostala mi mala [...]

[...] w wypowiadaniu się są jego zapasy. Rzecz w tym, że nikt nie oskarżał Nate’a Diaza o bycie mądrym, ale unikanie mnie i nie mówienie o mnie może być najmądrzejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobił ten chłoptać. On dokładnie wie, kim jestem. Z jego bratem mieliśmy zorganizować walkę w zeszłym roku w Madison Square Garden, aż do momentu, gdy [...]