jaką

[...] i mam pytanie czy to jakoś połaczyć!? 3/4 puszki jabłczanu i puche mono z olimpu do tego jakiś HMBolon dużo białka, troche gainerów , witmainy ,omega 3 A teraz konkrety o jaką pomoc prosze: 1.Jak to rozpisac z uwzglednieniem tego iż pracuje 6 dni w tygodniu fizycznie na 3 zmiany do tego w soboty i niedziele chodze na studia ( niedziele spędzam [...]

czy mozecie wyprowadzic mojege kolege (badz mnie jesli to ja sie myle) z bledu? wiec: -wedlug niego cwiczac A6W zgubimy tluszcz zalegajacy na brzuszku -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na rzezbe jestesmy silniejsi niz cwiczac na mase -kolejna sprawa jest taka ze wedlug mojego kolegi poprzez stosowanie suplementow katujemy watrobe a [...]

Witam, Zastanawiam się nad tym jaka jest różnica w trzymaniu gardy i wyprowadzaniu uderzeń pomiędzy takimi sportami jak MT, KB czy Boks, a MMA. Podejrzewam, że różnica jest wręcz drastyczna chociażby ze względu na rękawice jakich się używa, ale nigdy nie miałem z MMA kontaktu innego niż TV, więc pytam. Zależy mi przede wszystkim na opiniach osób [...]

Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy. Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs + Gainery [...]

Witam. Chcialbym zwiekszyc ilosc bialka w swojej diecie i mysle o odzywce bialkowej. Głównym wyznacznikiem jest cena i mala zawartosc WW stosunkowo do duzej zawartosci B. Jaka odzywke proponujecie najbardziej dla mojego przypadku? Tu mozna przeczytac o tej zaproponowanej przeze mnie w temacie... Jest tania, ma stosunkowo wysoką zawartosc B i [...]

[...] Jeśli chodzi o sprzęt to do dyspozycji mam atlas (taki jak na podanym zdjęciu) i hantle. Potrzebuję pomocy zarówno z ćwiczeniami jakie mógłbym wykonywać, jak również z dietą jaką powinienem stosować. Nie chcę zbytnio angażować się w różne suplementy, ponieważ według mnie jestem za młody i zbyt niedoświadczony, żeby mieszać różnymi prochami i [...]

[...] dokładne wymiary podam później. Ogółem jestem zadowolony, pozbyłem się sporo tłuszczu z organizmu, lecz został tylko ten na pośladkach... No i tu moje pytanie, co robić, jaką dietę i jaki trening zastosować, aby się go pozbyć? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Dodam tylko, że mam 16 lat, 177 wzrostu i 75kg wagi. Zmieniony przez - [...]

[...] hansax sport z aminokwasami activiti bca 1000,l-glutamina 750mg,hmb pure500,tcm3 1500z tauryna 100 olimp,aakg trec, b12 dibencozide,arginine 3 activlab,creatine 3 activlab i jaką angielska kreatyne nie pamientam nazwy. Czy to co chce osiągnąć jest możliwe? chce wydać tak od 80 zł do 120 na staca . pomocy ! te odżywki które brałem dawały efekty [...]

witam mam 173cm wzrostu i 52 kg. Chcę zacząć jakieś ćwiczenia na mase, ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać, gdyż miałby to być tylko trening w domu wiec do dyspozycji ma tylko hantelki, no bieżnie na weekend;/ proszę o radę jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie dla kobiety no i jaka mniej wiecęj ilość powtórzeń. Z tego co do tej pory [...]

Witam panowie. Niedawno skonczylem cykl Strom+shock i jestem w miare zadowolony z efektow tego cyklu. Jak wiadomo przy obu duzych puszkach tych supli duza czesc shocka zostaje, ale to tak tylko na wstepie. Mam pytanie do was jaki kolejny cykl proponowalibyscie zrobic. Dokupic druga puszke storma i zrobic taki sam cykl czy dolozyc cos do shocka [...]

[...] są dość dobrze widoczne, zwiększona masa mięśniowa, siła, ładnie rozbudowana klatka piersiowa,plecy odznaczające się mięśnie brzucha . Ogólnie dość dobrze rozwinęła się cała sylwetka. I teraz mam pytanie. Czy kontynuować trening który wykonywałem do tej pory, ,,na sucho ''? Czy rozpocząć trochę bardziej intensywny z suplementacją ( jaką?).

[...] że oferta na potreningu.pl jest bardzo atrakcyjna. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy aby na pewno dieta jest układana przez usera faftaq? 2. Czy jeżeli mam np. jakąś chorobę to czy przy diecie jest to brane pod uwagę (w tym wypadku nadżerki dwunastnicy) - wiadomo, że wtedy dietę trzeba diametralnie zmienić ;) 3 Czy jeżeli nienawidzę [...]

[...] treningu. Przez te kilka tygodni zwiększyłem ciężar w seriach o 2,5kg - 7,5kg (zależy od ćwiczeń). Na pewno też lekko przytyłem, ale dokładnie nie wiem ile gdyż nie pamiętam jaką masę miałem przed treningiem. Teraz czekam na resztę porad co powinienem robić. Technikę w większości ćwiczeń mam opanowaną gdyż przez ten czas co każdy trening [...]

pytam się was koledzy co jest lepsze booster czy terestis co jak działa a może to wszystko to to samo i jaka jest różnica czy ?? może booster niezawiera proh. czyli tych fitosteroli bo czyt o tych fito w MD i to jeden S.Y.F. czy jak bo sprawdzałem w sklepach int i sa właśnie 2 kategorie dlatego zgłupiałem bo myślałem że to jedno i to samo [...]

Cześć, Z pomocą forum zacząłem ćwiczyć od 1 grudnia. Od 3 tygodni ćwiczę wg własnego planu, w ciągu dwóch miesięcy 6 i pół kg przybralem. Wszystko bylo naprawdę świetnie do środy, cwiczylem plecy z bicepsem, trening ładnie wszedł. Poszedłem do pracy, prawą ręką złapałem pewien element maszyny i... nie wiem czy zle ulozylem rękę czy cos przy [...]

Witam, Mam na sprzedaż: -ławeczkę firmy Marbo -Stojaki firmy Marbo; ich maksymalna wysokość to 143cm -Gryf firmy Marbo; 180cm -Małe gryfiki po 40cm -obciążenie 44kg (2x10kg, 4x5kg, 4x1kg) Cały sprzęt zakupiłem jakiś rok temu, z czego tylko stojaki przeleżały trochę w piwnicy stąd lekka rdza. Ławeczka nie ma żadnych pęknięć, a materiał [...]

SPRZZEDAM 1. Sprzedam ławeczkę taką jaka jest na tej fotce: http://img.nokaut.pl/p/0c/11/0c11cd97e9da2b5c598ccdc9bd7dc809130x130.jpg Na ławce spokojnie leżało 120kg obciążenia, także jest wytrzymała. Na ławce robiłem skos, nie korzystałem z prasy ani maszyny do rozpiętek bo preferuję wolne ciężary. 2. Gryf 180 cm 10kg wagi średnica 28mm [...]

Witam! Na silownie chodze regularnie od roku. Ostatnio kupilem troche supli i zastanawiam sie czy nie siadzie mi to na nerki i/lub watrobe. Prosze o porade czy mam ich nie laczyc czy kupic jakas osolne jaka i na co. dziennie 2x tran 1x lecytyna 2xHMB 1250 OLIMP lub 4x w dni treningowe 3-4x 50-60g Prolongatum Biogenix 1x 50g Whey protein complex [...]

Witam Chce z ziomkiem poćwiczyć "sztukę" jaką jest walka, a żeby nikomu nic się nie stało potrzebujemy ochraniaczy, i tu pojawia sie moje pytanie. Czy do sparingu można użyć ochraniaczy jak do treningu, bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, czy też są jakieś specjalne ochraniacze sparingowe ?? Pytanie dotyczy głównie nagolenników. Ale jakby ktoś [...]

Witam serdecznie, próbowałem znaleźć satysfakcjonującą informację na temat tego jaka powinna być prawidłowa prędkość i tętno przy spalaniu tłuszczu podczas treningu aerobowego po treningu siłowym. Aktualnie daję 5g BCAA przed treningiem, w trakcie piję 10g rozpuszczone w wodzie, a następnie wskakuje na bieżnię. Biegam z prędkością 10-13 km/h, [...]