jaką

Dziś oddaję wam ułożony plan do oceny. ZESTAW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (12/10/10) Plecy: Wiosłowanie hantlą (12/10/8) Klatka piersiowa: Pompki klasyczne z obciążeniem w plecaku (12/12/10) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę (10/8) + tutaj troche ciężko ,opłaca się brać na to ćwiczenie 5kg czy [...]

Jaka lipa.. dziś mi drążek ze ściany wyleciał(moja wina), to szybko zamieniłem ćwiczenie na wiosłowanie... Niedługo wujek przyjedzie ~~21 maja to od razu porządne wiertła przywiezie. Więc na razie Wiosłowanie (22kg) zamiast piramidki :(

Szukałem trochę planów a/b i się nad tym poważnie zastanaiwam, ciągle masa: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]

Jeszcze do środy opyerdalańsko.. Boże co ja robię na tej regenreacji, jem arbuzy, schabowe, śliwki nie jem tego co trzeba, ale staram się przynajmniej zjeść śniadanie i kolacje taką jaka powinna być :-PP%-)

PO Fotki zrobiłem dosłownie przed chwilą, od razu jak wstałem. Jakość jest jaka jest, wtedy była lepsza pora dnia a przy sztucznym świetle ten telefon robi gówniane foty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8c43067a26d45a6828469604067199d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3259a7fb4c84081b0bc3bef1c5794f2.JPG [...]

Zazdroszczę tym osobą które dostały się do projektu, po pierwszym poście szczena opada, duża pomoc taka jaka każdemu by się przydała :-) No nic.. mam filmiki z dzisiejszego treningu. PS: Nie wiem czemu wykroki wyszły takie jasne, ale zawsze coś tam widać. Przysiad http://imageshack.us/clip/my-videos/43/aqlieibsoihinjlladrfrr.mp4/ Martwy [...]

[...] ale podciąganie chęci odebrało i może to nawet lepiej:-) Wiosło sztangielką- Zayebiście, lubię to! Martwy ciąg- No to na ostatni trening pierwsza seteczka w serii poleci jaką kiedykolwiek miałem8-) Szrugsy- Okej. Gdyby nie podciąganie to było by fajnie, coś czuję, że jak zrobię wyciąg to podciąganie out niestety... przynajmniej na jakiś [...]

j/w Wygląda to dość podejrzanie. Jaką konkretnie aktywność fizyczną dodałeś i w jakie dni?

Po jaką książkę się nie sięgnie,to SW są w różnych "kategoriach", najczęsciej sporty chwytane znajdują się w grupie sportów siłowych i siłowo - szybkościowych. Osobiście bardziej SW pasują mi do tej drugiej grupy.

Dzień 6 Wolne . U dentysty byłem i nawet miło było A jaka ładna Pani Asystentka - Magda Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-08-30 12:34:45

[...] konsumpcja (:D), na koniec sprawdzenie czy wszystko spakowane i 6:30 wyjazd po ziomeczka. Na godzinę 9:00 zajechaliśmy do Doliny Chochołowskiej, skąd startowaliśmy. Trasę jaką postanowiliśmy zrobić to zaliczyć dwa na raz Rohacze po słowackiej stronie. Tak więc trasa wyglądała następująco: Dolina Chochołowska – Wołowiec – Ostry Rohac – [...]

Nie wiem, zobaczymy. Jak trenowałam porządnie w 2019 wg planu to w marcu też miałam takie problemy. Druga sprawa, że sytuacja na świecie jest jaka jest i to wszystko gdzieś w głowie siedzi. Drożyzna to się dopiero zacznie. Ciągniki powinny dawno ruszyć w pole a u nas na wsi cisza... Gdybym dzieci nie miała to bym tak się nie przejmowała. A mój [...]

A jaką wersję filmu masz? Bo pewnie pod moją nie będzie pasowało %-) Ale podeślij pw jak możesz, zaraz sprawdzę. Już trzeci raz będę oglądał ten film :D

idźta w ch** z takimi wakacjami. Poszedłbym na jaką imprezę, ale po całym dniu w polu to mi nogi drętwieją i mam siłę tylko trzymać nogi w gorącej wodzie i oglądać seriale

I na redukcjimusi to być izolat koniecznie %-) Kuba jaka matematyka ?

A nie, co ja gadam To jaka to siłka jest?

Hahahahaha i ty mówisz że sie nudzisz %-) Jaką fife grasz?

a ja nie, jak ktoś dzwoni to mówie jaka jest sytuacja i jest ok :)

czepiamy sie ... %-) Jaka by nie była, ważne efekty! Działa?! Nie działa... %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-27 20:23:35

Nie no robię wszystko normalnie, przerwy między seriami z 3 min, 3 serie na duże partie i 2 na małe powtórzeń zależnie na jaką partię od 6 do ponad 20 (przysiady)