jaką

Witam przygotowuję się do zawodów kulturystycznych pod koniec kwietnia. Chciał bym się podzielić tym jaką dietę stosuje , jakie trenuje i jaką suplementacje stosuje. waga 94 kg docelowa ok 83 kg ob klatki 113 cm og bicepsa 45 cm og uda 66 ck ob łydki 43 cm talia 87cm więc zaczynam...... 1 posiłek godz 9.00---- 50 g płatków owianych ,100 g [...]

Witam. Z racji tego że moj brat wyjechał za granice a mnie do treningów az tak nie ciągnie, mam do sprzedania 130Kg obciążenia Marki xylo i Trzy maszyny firmy Marbo z lini Semi-Pro. Obciążenie jest w stanie niemal Idealnym!! Typu kierownica co fajnie się sprawuje podczas treningów, wykonane z żeliwa. Sprzedaje cały zestaw: 20Kg x 4 10Kg x 2 5Kg x [...]

[...] rowerku stacjonarnym na każdym treningu po 30 min zamierzam pobiegać na bieżni ale jakoś się do tego nie biorę, do wakacji zależy mi na kaloryferku na brzuchu, i nie wiem jaką dietę stosować bo nie chcę przecież chudnąć na maxa chcę się rozwijać w innych partiach może ktoś mi poradzi jaka dieta była by dobra dla mnie , zależy mi na tym aby nie [...]

Witam, 10 lat temu mialam calkiem niezle i zdrowe cialo, ale z glupoty sobie je skopalam. Przepracowywalam sie, za duzo sie uczylam, za duzo trenowalam az nabawilam sie powaznego zakazenia, po ktorym (i po jakze wspanialym Encortonie...) w ciagu trzech miesiecy przytylam prawie 20kg i tak oto do dnia dzisiejszego z mniejszymi lub wiekszymi [...]

[...] skomplikowane techniki oddechowe. Program jogi dla początkujących zapozna państwa z podstawami pranayamy. Bardzo ważną sprawą jest uświadomienie sobie istoty czynności, jaką w ogóle jest oddy­chanie. Tego będziemy się uczyć przez pierwsze lekcje programu. W odpowiednio wywietrzonym pomieszczeniu przyjmujemy wygodną pozycję tzn. siad [...]

[...] chleb zwykły razowy (miękki), a nie twardy (wasa). Czy ryż biały moze być spożywany po treningu (podobno ma wysokie IG) czy lepiej brązowy lub ten policośtam.:) Czy znacie jakąś siłownie w okolicach śródmieśćia w krakowie? Cena tak do 100zł miesięcznie. Będe bardzo wdzięczny za wszelkie komentarze i uwagi do mojej diety pozdrawiam. Płeć: [...]

[...] i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek. Do tej pory wszystko jest jasne. Teraz wegle: Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam [...]

[...] workout) Głównym założeniem jest dobrej jakości mięsien bez wzrostu w pasie. Mam zamiar codziennie rano biegac lub basen plus 20-30min po treningu. Moje pytanie dotyczny jaką diete najlepiej zastosowac by zdobyc dobrą jakościowo masę bez wzrostu pasa(jak by spadło by była bajka).Do cyklu mam zamiar zastosować efedryne johimbine i jakis [...]

[...] - http://4.bp.blogspot.com/_iF-gPv014ww/SbTHJb4wu-I/AAAAAAAAAHY/_oRptlnNBaI/s320/pertres.jpg - (dietetyk stwierdził, że moja przemiana materii jest 2x szybsza od tej, jaką zwykle mają kobiety). Po tych dwóch miesiącach skończyły mi się pieniądze, więc skończyła się dieta. Niedługo potem schudłem, wracając do punktu wyjścia. Właściwie [...]

Wiatam chcę kupić jabłczan kreatyny, ale nie wiem jakiej firmy jest najlepszy? moglibyscie mi doradzić jaką kreatynę wybrać. Chciałem kupić z mega capsem ale nie wiem jaką firmę. prosze o pomoc POZDRAWIAM

[...] wyniki, płacą za nie wysoką cenę. Kuszą mężczyzn już od ponad 70 lat. To nic dziwnego. Sterydy i trening pozwalają w krótkim czasie zyskać siłę oraz wytrzymałość mięśni, na jaką bez wspomagania trzeba pracować latami. Dlatego właśnie w ciągu ostatnich 40 lat zrobiły karierę jako środki dopingowe . Pomogły wielu sportowcom bić oszałamiające [...]

John Brzenk jest największym zawodnikiem, najbardziej utytułowanym w historii armwrestlingu. 20 razy zdobywał tytuł mistrza świata. Urodził się w USA w roku 1964, pierwszy tytuł mistrza świata zdobył mając 18 lat. Stoczył setki legendarnych pojedynków na rękę z najsilniejszymi sportowcami w różnych miejscach na świecie. Walczył w większości Stanów [...]

Witam forumowiczów. Od dłuższego czasu czytam Działy Odchudzanie i Trening w domowych warunkach. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących Diet, ich samodzielnego układania, obliczania składników etc etc. Śmiało moge powiedzieć, że mam pewien mętlik w głowie od nadmiaru różnych nierzadko wykluczających się informacji. W ankiecie zaznaczyłem, że [...]

[...] w wakacje dobrze wyglądać ale też mieć w miare duże mięśnie no a teraz mój problem czy robić HST czy może lepiej pozostać przy treningu na rzeżbe po za tym jeśli HST to jaką diete a jesli na rzeźbe to jaką diete o i jeszcze czy jeśli bedzie HST to czy potem od razu moge sie przeżucić na trening na rzeźbe i zastosować do niego dietę [...]

Witam na poczatek, sprawa o ktorej pisze wyglada tak.. mam 26 lat, od roku wrocilem do klubu trenuje 3x w tygodniu.Waże 84 kilo przy 176 cm wzrost.Utrzymuje diete itd. Pokusiłem sie o kuracje. Wiem ze zdarzaja sie przypadki ludzi na ktorych koks nie dziala badz tez maja poblokowane receptory. Przejde do pytania...czemu ponad 100 tabletek polskiego [...]

Witam wiem ze troche puzno zakladam temat ale jak to mawaija lepiej puzno jak wcale ;) A Wiec tak przygoda z kulturystyka zaczela sie kilka lat temu. Trenuje tak na powazniej od okolo 2 lat wczesniej bylo to tzw trenowanie FOR FUN czyli bez diety itd... Poprostu staralem sie utrzymac zdrowy tryb zycia przy tym jakos tam wygladajac Zanim zaczelem [...]

[...] Strach w ogóle myśleć, jak zegnie mi grzbiet do przodu kiedy jestem taki skulony to mam delikatnie mówiąc - przesrane. I nie byłoby to problemem, gdyby nogi siliły się na jakąś regularność. A one raz mają więcej siły a raz mniej i atak słabości wali totalnie z zaskoczenia(może być tak, że przedostatnia seria idzie super, a ostatnia to walka o [...]

[...] kg. Wydaje mi się, że to troszkę za dużo jak na mój wzrost. Chciałbym się pozbyć kilku kilogramów i kilku fałd wokół pasa. Moje zaplecze sprzętowe jest zerowe. Mam drążek, jakąś gumę do rozciągania i rower (którym tak na prawdę jeżdżę prawie codziennie). Niestety nie posiadam możliwości trenowania na siłowni ani w clubie fitness (finanse :/ ). [...]

[...] ćwiczenia, ponieważ niedługo wpadne w kompleksy ze względu na moją wage. Nie należe do osób z tendencją do tycia, mam raczej słaby metabolizm. Dlatego chciałbym się poradzić jaką dietę przede wszystkim zastosować oraz ogólnie mówiać jak ćwiczyć. to znaczy ile ćwiczeń robić na dany mięsień, jaką ilość serii na rozbudowę masy, itp, oraz czy [...]

Co tydzień chcę jednorazowo robić około 3kg piersi z kurczaka w piekarniku, taka ilość będzie dla mnie w sam raz do diety, głównie składa się ona właśnie z kury, jak zrobilibyście to najszybciej a do tego najsmaczniej? Jestem pewien że całość będziewymieszana w jakiejś marynacie, to chyba najszybszy sposób na przyprawienie takiej ilości mięsa. [...]