jaką

Witam, mam 14 lat 1-ego września wzrost 164 cm i ważę 52 kg. Chcę schudnąć, stracić tłuszcz z brzucha. Jaką dietę mi proponujecie oczywiście zacznę ćwiczyć A6W. Co mogę jeść co pić itp. Pozdrawiam i dzięki.

Witaj wszystkich! Mam zamiar kupic swoja pierwsza w życiu kreatyne ale zastanawiam sie jakiej firmy i czy w kapsulkach czy w proszku. Prosze o porady Pozdrawaj

mam pytanie o pilke, gdyz nie wiem jaka wziasc. gramy 3x w tygodniu, boisko na zewnatrz, wiec czasami troche pada czasami upal czasami chlodno. dajcie jakies linki co wybrac zeby dawalo rade.

Witam...czy ktos mogłby mi doradzić jaką kreatynę kupic? Czy ma na to wpływ marka?

Siema. Czytam i każdy ma inne zdanie na temat firmy kreatyn. Mam trzy typy firm kreatyn która była by najlepsza na pierwszy cykl ? Activlab czy Olip czy Vitalmax?

Witam, jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 21 lat, 200cm wzrostu, 135 kg, BMI 30. chcialbym zacząć treningi typowe na zrzucenie. Czy ktoś mogłby mi pomóc z dobraniem diety i planu treningowego? z gory bardzo dziekuje.

Mam pytanie bo mam zamiar zaczac cwiczyc jakis trening na rozwoj sily dynamicznej ale nie wiem jak powinna wygladac dieta ( tzn ile powinienem dostarczac bialka ile wegli ile tluszczy)jesli wy wiecie to napiszcie

Siedze za granicą i mam troche igieł 5x12 gdzie najlepiej taką krutka igła wbijać czy w łudo nie jest za krótka?

Witam.Czy są jakieś suplementy,odżywki wspierające sen ? Czy ZMA ułatwia zasypianie ? Czy to dobry suplement ? A może coś innego ?

tak jak w temacie ... za pomoc bede bardzo wdzieczny ... "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

Jeśli moglibyście prześlijcie mi tabele z potrawami i ich składnikami odżywczymi.. jeśli ktoś coś takiego posuada.. chodzi mi o : Białka Węglowodany Tłuszcze Witaminy Z góry dzięki!

Siemka! Tak jak w temacie, jaką polecacie odżywkę węglowodanową do uzupełnienia braków w diecie? Przedtem piłem CARBOnox i nie wiem czy znowu ją kupować czy wypróbować sobie coś innego jeżeli tak, co byście doradzili? Pozdrawiam.

Witam Szukam jakiejs dobrej przedtreningowki sporo tego, mam koffeine w tab 200mg ale co do tego zeby pobudzenie bylo super i pommpa.. hmm Show time 2.0? a moze to pro bb?

chodzi mi o to jak badzie dobra.moze braliscie jakąś i napiszecie ktorą polecacie.dziek!!!!!!

Witam, Chciałbym pozbyć się tłuszczu w niektórych partiach ciała, jaką dietę sobie do tego ułożyć? Z góry dzięki za pomoc.

Witam mam 14lat i chciałbym zacząć spożywać suplementy na początek białko. ćwiczę już 5mieś,jakie białko wybrać? i czy można je brać miernikiem i popijac czy tylko shakerem?

Jakie brac odżywki do treningów bjj i mma? Głównie chodzi mi o to by sie dobrze zregenerowac i nabrac troche czystej masy miesniowej. Dodam ze mam 3 treningi z kazdego(wtorki, czwartki i soboty) a miedzy tymi dniami biegam albo mam lekka silownie.

jak w temacie

Siema. Szykuje się zabrać za cykl z metką za jakieś 3 miechy mam do wyboru: atom, euromed, balkan, malay, i phenom. Co polecacie ktoś brał testował co najlepsze waszym zdaniem? I do tego coś brać jeszcze czy meta sama wystarczy?

mam mass gain 3kg chce do tego dokupic kreatyne 200 kaps i glutamine 200 kaps jakiej firmy jest najlepsza trec, olimp, hitec .... glute chyba treca....