Witam! Ćwiczę około 4 miesięcy. Stosuje dietę typowo masową. Efekty są. Niestety 23 marca czeka mnie operacja(za 2 tygodnie). Troszkę przeszkadza mi brzuch, który załapałem podczas diety. Chciałbym coś z nim zrobić bo po operacji czeka mnie 3 miesięczna przerwa. Trening(taki jak teraz robię- czyli FBW)+ basen+ dieta. Tylko właśnie jaka dieta? Taka [...]
Witam. Mam 25 lat, ważę 85kg, mam 195 wzrostu. Waga wydaje się mała, ale mam sporo odłożonego tłuszczu. Szczególnie na brzuchu (boczki), na udach i troszkę również na klatce piersiowej. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, zwiększenie masy mięsniowej i siły. Obliczyłem, że potrzebuję około 3150kcal dziennie. Od tego odejmuję 650kcal na [...]
A więc, brałem dobre pół roku temu Xpand xtreme pump z monohydratem kreatyny, pompa była niezła na początku, póżniej bez szału. No ale, w sumie byłem zadowolony. Co do diety, nie mam jej dopietej na ostatni guzik, jem tak dobrze i tak duzo, jak portfel pozwala. Zostalo mi ponad 300g monohydratu kreatyny, planuje do niego dokupic jakas [...]
[...] 168cm i ciągle rośne oraz ważę około 54 kg. Chciałbym w domowych warunkach umięśnić swój brzuch w ,,kaloryfer". Wiem, że to wymaga czasu oraz dużo ćwiczeń, tylko jakich ? I jaką mam stosować dietę ? Prosiłbym o podanie diety oraz jakie treningi robić oraz co ile. Dzięki za wszystkie komentarze. P.S wiem, że szóstka weidera, w moim wieku szkodzi [...]
Witam Narazie ćwicze na ławce kupionej za 200 zł firmy nawet niepamiętam bo zdarłem naklejke. Jest ona niestabilna i ma wąski rozstaw stojaków. Wiec chcę zmodernizować sprzęt. I zastanawiam się nad firmą kelton. Jaką wersje mi proponujecie ? Głównie chodzi o luzy przy połączeniu rurki pod deskę z stojakami i połączenie stopki z rurką na której [...]
Mam ułożoną dietę, jednak przydałaby się jakaś odżywka białkowa żeby dodać ją m.in. do płatków owsianych, omletów, koktajli, czasem też do stosowania po treningu. Jaką odżywkę polecacie? Niby najpopularniejsze jest WPC 80, ale widzę też jakieś białka proteinowe i jeszcze inne różności. Która będzie najbardziej uniwersalna? Jaki smak polecacie (tak [...]
witam panowie jak rownierz panie:P pytanko jak w temacie jak brac spalacz bcca carbo i bialko jak sie ma trening aerobowy 30 min bieznia rower zaraz po treeningu silowym ile zrobic przerwy po treningu silowym 10-15 min jakis strechin i pozniej aeroby czy od razu sog pozdro no chyba ze jakies jeszce inne suple to pisac cel redukcja z jak [...]
Siemka chciałem sie dowiedzeć jaka powinna byc dieta do Kreatyny to znaczy co i ile powinienem jeśc:DCzego więcej ,czego mnie...i czy po cyklu z kreatyna z tych miesni nie zrobi mi sie brzuszek?? Pozdro:D
Chciłbym uzupełnic moje niedobory składników odżywczych gdyż chodze do szkoły i nie mam czasu na liczenie czego ile zjem itp. WIEK: 16 WAGA: 80 WZROST:188 STAZ NA SILOWNI:2 lata TRENING:codziennie inna partia mięśni i 1 dzien w tygodniuy areobowy CEL CYKLU:rozbudowa masy mięśniowej TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średni 13.STAN ZDROWIA: [...]
Jakie polecacie multiwitaminy dla sportowców? Ja brałem tą https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html i była dobra moim zdaniem, tylko trochę problem z przełykaniem ale można sobie poradzić z tym problemem. Jak mi się skończyła biorę tą [...]
na poczatku witam wszsystkich i z góry dziekuje za odpopwiedzi!!:) mianowicie moje pytanie brzmi... jaką polecacie najbardziej kreatyne,wiem ze czym lepsza to tym drorzsza dlatego chciałbym abyscie napisali mi kilka kreatyn które uwazacie za b.dobre w stosunku do działania i do swojej ceny. i czy lepeij kupic w ampułkach czy w proszku jezeli [...]
Witam. Ciwcze ponad 5 lat. Waga 75 kilo biceps 40cm klatka 126, wzrost 182cm Kończe teraz kreatyne firmy Prolab 300gramów razem z glukoza bez nasycenia. I Chciałbym sie dowiedzic co moge brac bezpośrednio po skończeniu kreatyny.Chodzi mi o podbne działanie jak kretyne czyli pompa mięsni. Niektórzy pisza ze mozna Nitrobolon , Xpanda,Aero2, ale [...]
cze ma prośbe chce sobie kupić kreatynke niestety nie mam zadużo hajsu znalazłem stronke maxmassive.pl gdzie ten specyfik jest za 30 za 0.5 ale niestety nic nie wiem o tej firmie więc prosze doświadczonych koleegów o pomoc . Jednak jesli z ta nic nie wypali to może macie jakis zaufanych gości na allegro którzy mi nie wcisną szmelcu albo gdzie [...]
Witam mam takie pytanie kupilem sobie niedawno sprzecik gryf 150 cm duzo ciezarku mam 2 hantelki i 1 tak iwiekszy hantel . no i chce cwiczyc :) mam 14 lat mam 172 waze 70 kg ( i w tym problem tez ) chcialbym cwiczac pozbyc sie tego tluszczu i wyrobic sobie troche miesnia :) mam juz plan cwiczen i wogole :) chce wlasnie uzyc jakies odzywki ale nie [...]
Cześć! Zamierzam kupić ławkę Keltona, ale proszę o poradę: 1. Czy na tej ławce-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 z takim elementem do blokowania nóg-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 da się wykonywać wznosy tułowia? 2. Czy lepiej wziąć tą ławkę-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/12 i ławkę rzymską [...]
Siemka, trochę tego wyszło teraz troszkę, trochę się zakręciłem i nie znam obencej sytuacji mety. Które teraz brać pod uwagę ? Nie chce brać Scanbecha, jest coś wartego uwagi ? Można jeszcze dostać apteczną niekoniecznie w aptece ? pzdr.
Witam wszystkich! Pytanie wałkowane jak placek zapewne,ale trzeba iść z duchem czasu.Zależy też zapewne skuteczność od indywidualnego organizmu.Ale, Jaką kreatynę polecacie,chodzi mi o monohydrat.Nie ma znaczenia czy jest w proszku czy tabsach. Dzięki z góry za odp.
Witam Od 4 lat z przerwami w domowych warunkach bez specjalistycznego sprzętu staram się coś trenować. Od tego roku 2014r. postanowiłem zainwestować w siłkę 100%. Staram się trenować na SIŁĘ dodatkowo trzymam dietę są postępy z czego jestem zadowolony :) Nie chce białką bo nie mam problemu z wagą przy wzroście 186 cm ważę 85 interesuje mnie jakaś [...]
Doradzcie mi jaką dietę wybrać na takim 2 miesięcznym cyklu czy redukcja, masa czy może 0 kaloryczne. Jest to mój pierwszy cykl w planach i zastanawiam się na jaką dietę wejść żeby zrobić dużo suchych mięśni? Problem w tym że przez obecną pandemia troszkę mnie podlalo na oko 15% fata. Z tego co się dowiaduje i czytam na deca można się dociac. Z [...]
