jaką

jaka waga tutaj oscaluje ?

[...] Jako zawodnik startujący w zawodach masz napewno ogromną wiedze na temat odżywiania i suplementacji. W związku z tym pare pytań jeśli byłbyś tak miły odpowiedzieć: - jaką suplementacje poleciłbyś przed aerobami z samego rana na czco? Dotychczas brałem BCAA + l-glutamine + mocna kawa + ekstrakt z zielonej herbaty. - Czy zażywanie samego [...]

[...] co, to na masie nie biorę w dni wolne i przed snem. Tylko po treningu siłowym, kiedy organizm potrzebuje białka które od razu będzie wykorzystane na regenrację. Ilość jaką biorę pisałem kilka stron wcześniej Te aminokwasy sa dobre, mają również dosyć duży udział aminokwasów rozgałezionych (czyli bcaa, w proporcji 3:2:2) Nie jestem za [...]

zapomniales dopisac w poprzednim poscie przykładowy trening tricepsu i jak z tymi aminami , jaka dawka i pora , ladowac zaraz po silowym razem z carbo i dopiero aero czy inaczej?

[...] polecił),jakaś kreatyna?, po około 15-20 minutach szejk białkowy (jaki bys polecił, coś dobrego z enzymami trawiennymi, coś co preferujesz)i płatki owsiane z Gold Omega 3 ( jaką ilość jeść tych kapsułek, na opakowaniu pisze żeby jeść 2 tabletki, na forum doradzają 10-12 tabletek na raz) Co do tego carbo nie jestem przekonany, nie lepiej spożywać [...]

ostatnie pytanie jaka wolisz mase robic ta czysta czy ta amerykanska jak ty to nazywasz i ktora metoda lepiej wychodzi wiadomo ze przy amerykanskiej trzeba ciac

Jutro Akop będzie miał pokaż w Wwa, w klubie S4 ul. świetlików ciekawa jestem jak wyglądać będzie tutaj mały wycinek z rozpiski imprezy jaka się odbędzie, całość zaczyna się od 12 ale 16:00 TRENING POKAZOWY AKOP SZOSTAK (MISTRZ POLSKI I EUROPY W KULTURYSTYCE KLASYCZNEJ) ORAZ NATALIA MLEKICKA (VICE MISTRZ POLSKI FITNESS SYLWETKOWE) 16:45 POKAZ [...]

widze akop ze wchodzisz na coraz wieksze obroty, jaka waga obecnie? zaczynasz krecic juz wiecej aero?

Witaj ! dziękuje za miłe słowa i ciesze się ze czytasz moje art co trening zmieniam jedno ćwiczenie, by za każdym razem było inaczej. Np czasem robię sciąganie drążka do klatki szeroko, a czasem wąsko. To tylko taki jeden przykład. Tak samo czasem robię przysiad z sztangą na karku, a czasem z przodu trzymam się tylko schematu, kiedy jaka [...]

Kurde suppperr... Porówajcie te fotki z tym filmikiem. Akop pozuje tu na sam konec. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2008/mp-juniorow-i-weteranow-08/video,46,akob-szostak.html Jaka zmiana

Akop waga startowa to 85 kg , a jaką masz na dzien dzisiejszy jesli mozna wiedziec? :)

[...] 2 litrów a dzień przed do 0,5 litra na dzień oczywiscie do tego dochodzi jeszcze opróznianie glikogenu i ładowanie, ale tutaj bywa róznie, ponieważ to zależy od formy, diety jaką miałem, oraz limitu na wadze. W tym ruku niestety będę się ładował dopiero po wadze. Inaczej się nie zmieszcze w kategorii. To tylko taki lekki zarys jak ja to robię, [...]

Akop w nawiazaniu do suplementacji jaka opisales na gorze jak bys widzial dogranie tego ale tylko przy opcji trening silowy? aero w nietreningowy co od razu po silowce?

volvo93 prowadzę zawodników, i jak na razię wszyscy na podium jestem z nich dumny ! Odpowiem na to pytanie raczej mailem, by nie robić spamu, tylko napisz do mnie po Pucharze Krakowa, w tedy się umówimy i pogadamy (czyli po 31.10.2010) Napiszę na tego mail'a z Twojej strony internetowej Twoja wypowiedź zabrzmiała optymistycznie, więc już nie [...]

siłowy trening -carbo + bcaa + i tutaj warto dodać aminokwasy, lub w najgorszym przypadku isolat a zamiast izolatu moze byc zwykle WPC ? czy moze lepiej byloby dac WPC po treningu aerobowym, bo jakby nie patrzec od zakonczenia aero do powrotu do domu i rozpoczecia jedzenia, uplywa mi ok 30-40 min i orgaznim nic wtedy nie dostaje btw. jest jakis [...]

pewnie chodzi tu o przemiane materi jaką mamy no i wtedy ustalamy pod siebie jakie produkty mamy jeść

fatalnie,fatalnie.....jednak to ms-najwazniejsze wlasciwie zawody.. pewnym ostrzezeniem moglo byc tez nie zmieszczenie sie z waga na pepa..... chyba gdzies w cykl przygotowan wkradl sie jakis blad,wirus....(moze waga jaka dysponowales w domu nie byla zbyt dokladna? 1,1 kg niby nie duzo-ale coz...nie bylo tam jakiejs sauny ?

Akop co do diety którą mi ułożyłeś mam pytanie Kupiłem płatki owsiane górskie zawierające gluten to dobrze czy źle.Jaką ilością wody zalewać te płatki i jak nasiąkną to resztę wody odlać?

a jaka twoim zdaniem jest najlepsza ilosc ruchow generalnie na masie, niektorzy pisza ze na masie robia 6-8 powtorzen.

Co do diety to moze yc masło orzechowe z orzechow zeimnych czy musi byc z laskowych?jaka jest róznica prócz ceny?