Rehabilitant zalecil ci cwiczenia, ktorych ty nie mozesz wykonywac z powodu braku mobilnosci lub innych powodow. Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że [...]
Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że normalnie tak jak gdyby nic się nie stało i zademonstrował parę ćwiczeń. Jestem w stanie bez problemu robić full [...]
widze ze jestes przeciwny brania aminokwasów ale bezpośrednio po treningu chyba warto przyjąć carbo wraz z aminami bo tak to po teningu kurczaka z ryzem jem godzine po treningu i godzine przed treningiem Daj popracowac ukladowi trawiennemu. Jak poslales silny bodziec to miesien sie odbuduje. Wazne jest by przyjac porzadna dawke bialka, ale by [...]
Puma czyli bezpośrednio po treningu mam nic nie podawać? tylko zjesc np kurczaka zz ryżem godzine po treningu tak? a twoim zdaniem jaka dawka aminokwasów jest optymalna ? w ofercie keltona są 2 rodzaje racków : -Kelton Rack do domowej siłowni HS12 to jest ten za 599 -Kelton Rack HS7 i ten który ty masz na tego droższego mnie teraz nie bedzie [...]
Puma czyli bezpośrednio po treningu mam nic nie podawać? tylko zjesc np kurczaka zz ryżem godzine po treningu tak? a twoim zdaniem jaka dawka aminokwasów jest optymalna ? Wrecz przeciwnie. Musisz zjesc odrazu po treningu. Konczysz trening, bierzesz talerz do reki i jesz. Cwiczac w domu, nie masz tego problemu co inni, mozesz zgrac wszystko w [...]
Wycisk sciskajacy - hmmm... jakby to ujac by pozostac skromnym... ja wymyslilem ta nazwe i przedstawilem w necie polsko jezycznym ;) Bardzo dobre cwiczenie. Aaa nie wiedziałem Tak dla ścisłości może zaznacze że miałem na myśli wycisk młotkowy stykających się ze sobą hantli gdzie oprócz wycisku działamy siłą chcąc jakby 'połączyć' hantle, [...]
lecz teraz chcę cwiczyć klate tak jak proponowałeś jednemu użytkownikowi czyli: Poręcze 5x5 Skos góra sztanga 4x8 wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska 10-8 Mds na bramie high-high/hi-mid/hi-lo i mam do ciebie pytanie co byś zmienił w tym planie aby tą gore klaty poprawić ? czy może zostawić tak jak jest? bym był ci wdzięczny jak byś opisał ten [...]
[...] że jak podciągałem się z barkami zablokowanymi tzn nie wysuwając ich maksymalnie w górę, z łoptkami cały czas w dół ściąganymi, boli o wiele mniej). Po prostu przez jakąś minutę czy dwie nie mogę go opuścić bo jest taki ból jakby coś było zahaczone o obojczyk. Wiesz może jaka jest tego przyczyna? Spotkałeś się z czymś takim? I druga [...]
jeszcze jedno pytanie. mój trening na klatkę: 1.pompki na poręczach rampa 2.sztanga skos rampa 3. wycisk młotkowy rampa 4.krzyżowanie linek. Nie wiem jednak czy taki układ będzie dobry dla osoby borykającej się z problemem wąskiej, cycowatej nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem [...]
Witam. Spotkalem sie z opinia, ze najlepiej jest podciagac sie na drazku calkowicie prostym, bo trzymajac sie za zagiete koncowki osiagamy slabsze efekty. Jaka jest Twoja opinia? Jaki drazek lepiej wybrac?
Witam. Spotkalem sie z opinia, ze najlepiej jest podciagac sie na drazku calkowicie prostym, bo trzymajac sie za zagiete koncowki osiagamy slabsze efekty. Jaka jest Twoja opinia? Jaki drazek lepiej wybrac? Taka sama opinie przedstawiam w tym FAQu. Dla zdrowego osobnika, jedynym chwytem zapewniajacym prawidlowa i pelna pozycje techniczna jest [...]
wszystko jasne, dzieki jutro "piątek" z mezocyklu, wiec mozliwe, ze kolejne pyt beda co do "srody" tylko mala prosba gdybys w wolnej chwili znalazl jakis maly filmik prezentujacy power wymach w bok na wyciagu jednoracz bylbym wdzieczny Prosze bardzo: [...]
To ja jeszcze troche dopytam. 1)Jak powinien wygladac prawidlowy stretching po treningu silowym? 2)Poleciles mi kiedys kupic lancuch i dowieszac obciazenie do wszystkich cwiczen. Wlasnie przymierzam sie do kupna. Jaka mniej wiecej powinna byc dlugosc lancucha? Jak dokladac obciazenie np do przysiadow? Obwiazywac na barkach? W takim razie [...]
cześć Puma, mam pytanie odnośnie rampy przy unoszeniu ramion ze sztangą stojąc. Czy rampę dobrze stosować na tak małą partię jaką jest biceps, a jeżeli tak, czy mógłbyś naprowadzić mnie trochę na to jak powinna wyglądać? Pozdrawiam i gratuluję wiedzy
cześć Puma, mam pytanie odnośnie rampy przy unoszeniu ramion ze sztangą stojąc. Czy rampę dobrze stosować na tak małą partię jaką jest biceps, a jeżeli tak, czy mógłbyś naprowadzić mnie trochę na to jak powinna wyglądać? Pozdrawiam i gratuluję wiedzy Generalnie to rampe stosujemy zawsze i wszedzie. Pytanie brzmi czy robic dluga szeroka rampe czy [...]
[...] dostały ale podczas ćwiczenia nic i stad pytanie czy w takim przypadku ma sens zejście z ciężarów (aktualnie dowieszane ok. 20-22 kg max) i zmiana techniki na taką, jaką prezentował ostatnio Niwix w tym ćwiczeniu (do dołu klatki) i dopiero ponowne dowieszanie stopniowo? ogólnie wisząc prosto bardzo ciężko mi dotknąć klatką drążka i nie [...]
[...] to możliwe Wiesz gdzie mogę znaleźć jakieś rzetelne źródło informacji na ten temat (nie tylko w kwestii ćwiczeń, ale raczej jakie ruchy angażują w jak największej części jaką partię quadricepsu, i czemu tak się dzieje)? Drugie pytanie co do nóg - poleć mi proszę jakieś ćwiczenie by rozbudować i uwidocznić sartoriusa Myślałem nad ruchem [...]
[...] to możliwe Wiesz gdzie mogę znaleźć jakieś rzetelne źródło informacji na ten temat (nie tylko w kwestii ćwiczeń, ale raczej jakie ruchy angażują w jak największej części jaką partię quadricepsu, i czemu tak się dzieje)? Trening glowa po glowie na czteroglowe i na hammstringi znajduje sie wlasnie w naszym mezocyklu - specjalizacja na nogi. [...]
Zaczynamy. Tym razem od rozprawki o bicepsach. Dziwi mnie ze tamat troche sensacja jaka narodzila sie na forum wokol tak malej partii miesniowej, ale skoro jest zapotrzebowanie -> piszemy.
Pisałeś tak: Rob to samo ale na ziemi. Jesli juz robiles - nie zmieniaj, to genialny MDS. Jesli robiles waski wycisk - rob teraz "do waskiego". Jesli robiles "do waskiego" - nie zmieniaj. możesz to rozwinąć "do wąskiego" bo tego nie rozumiem za bardzo i jaka jest ronica czy na lawce czy na podloodze ? i jeszcze [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
