jaką

[...] twojej imitacji martwego bez odkladania, to zwykle szczurki z silowni robia poprawnie(wg. ciebie) i nakladaja na sztange wiecej zeby pozniej odbijac ja od ziemi. Nie wiem na jaką siłownię Ty chodzisz, ale w ch**owym pure poprawnie martwego nie robi nawet połowa perosnelu, dlaczego? Nie mam pojęcia. Co do szczurków... często widzę gości, 50łapa, w [...]

Andrzej, jaka jest Twoja recepta na tak poseperowane czwórki? Niski BF po prostu? Ja nie mam dużego BF, nogi mam silne i duże, ale są sto lat świetlnych za choćby połową takiej separacji!

Ok więc : 1. Robie aeroby w dni bez treniingu i jaka będzie najlepsza pora na nie? 2.Suplementy przed aerobami w dni nei treningowe : przed kreatyna,glutamina,bcaa a po carbo,białko,kreatyna i za godzinę posiłek?

witam panie Andrzeju jakie jest pana zdanie na temat "tabaty" aktualnie robie redukcje 3x cardio w tygodniu 30min. i chcialbym do tego dolozyc 1-2 sesje tabaty czy to bedzie dobry pomysl? 2. Jaka wedlug pana jest optymalna ilosc bialka na redukcji aktualnie spozywam okolo 2g czy to nie za malo? 3.czy 12 seri na czworoglowe ud to wystarczajaco zeby [...]

Andrzeju a jaka stosujesz przerwe miedzy posilkiem a wypiciem przedtreningowki ?? Pozdrawiam goraco :)

jaka waga Andrzeju na chwilę obecną?

Witam serdecznie, moje pytanie odnośnie okresu przed zawodami- w moim przypadku 6 tygodni. Preferujesz bardziej cwiczenia aerobowe czy typowe interwały,jeśli jesteś w fazie redukcji. czy interwały na rowerku wpłyną korzystnie na separacje i waskularyzacje nóg,szczególnie czwórek? jaka jest Twoja opinia, Pozdrawiam.

Czy mógłby Pan podpowiedzieć jaką metodą ma odbywać się to zapowiadane 'spowalnianie'? Ograniczenie aerobów czy może dodanie składników odżywczych w diecie? Jestem bardzo ciekawy :)

Puchar Polski to już historia. Zajałem drugie miejsce za Szymonem Ładą,z formy jaką osiągnąłem jestem zadowolony,teraz tylko doszlifować i lekko wypełnić sylwetkę do MŚ. Nie zdziwię się gdy Szymek już w tym roku zdobędzie tytuł mistrzowski.... Dzisiaj potrenowałem nogi prostowanie 3 serie po 15-30powt hack przysiady 2 serie po 12powt odwrotne hack [...]

Mam pytanie odnośnie poszerzenia mięśni najszerszych grzbietu i obręczy barkowej, jaka propozycja ćwiczeń z pana strony

[...] W tym roku sezon nieco inaczej. się ułożył. W planie do końca czerwca było budowanie masy. Jednak już tydzień temu zacząłem przygotowania do zawodów które odbędą się w Rosji już 3 sierpnia- Grand Prix Bajkał. Czasu bardzo mało,ale przygotuje maksymalną formę jaką się da w ciągu 8 tygodni.Potem troszeczkę luzu i dalszy ciąg przygotowań do MŚ

no nieźle to wygląda. można wiedzieć jaka waga i kaloryka aktualnie?

|-) Pomijając pogardę, jaką darzę nieskobudżetowe urządzonka badające %BF i takie tam, to niech Ci będzie, odwołajmy się do niego: "Wykonałam również badanie Bodygram, którego wyniki wskazały na: - ogólne niedożywienie organizmu " Potem dalej rozpoczynasz te swoje żałosne wywody o czymś tam problematycznym, jakimś tłuszczu bla bla bla... @@-) [...]

Jaką dokładnie tą rotację? Bo ja głooodna jestem :/ Wtorek marszobieg 3 x (10:45 bieg + 3:04 marsz) takie dziwne czasy, bo bieg przez 3 piosenki i marsz przez jedną ;-) 2 x 10 pięter 1 602 kcal b: 83 g ww: 230 g tł: 40 g

A nawet mi nie mów. Już dawno powinien przestać boleć. Zęba niet, antybiotyk zeżarty, a tu dalej boli. Kurde fantomowy, czy jaka franca? :tfu: DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Morwa, Mleko, Jabłko, Masło, Jogurt naturalny 2: Kiwi, Pomelo, Tran 3: Szpinak, Jaja, Ser Piórko, Koncentrat pomidorowy, Pomidor, Ogórek kiszony, Cebula, Polędwica z indyka [...]

A to jaka dieta, jak nie LC? A tak w ogole jak nie masz ochoty jesc a chcesz jakbla to jest rozwiazanie ;-)

[...] od przypadku, do przypadku i że mnie ten łokieć boli, wyeliminował mi cięższe ćwiczenia i stwierdził żebym sobie na chwilę wróciła do początków, czyli do maszyn i zrobiła jakąś prostą obwodówkę. Tyle, że ja jak nie mam w ręce sztangi, to czuję, że w ogóle nie byłam na treningu i mam poczucie zmarnowanego czasu ;-) No to dał mi plastikowego [...]

[...] gdzie i jak bolało, to będzie mógł czarować dalej. A jak ustawi kolano, to zajmie się ręką i sprawdzi co tam z biodrem. Nie wszystko na raz ;-) O elastyczność i ruchomość, jaką z nim odzyskam mam dbać porządną rozgrzewką i rozciąganiem, aby odwlec kolejne kontuzje, bo że będą to i owszem. Skoro są przeciążenia, to i są kontuzje. Co jakiś czas, [...]

wejdż na ich strone główną i zobacz jaką mają oferte www.sts.pl

podaj BTW a co tu podawać??? w zaleznosci jakie miecho dasz i jaką ilość, to będzie zmienne. warzywa tez mozna dac w róznych proporcjach/-)_