jaką

moj sposob na odpornosc to: witaminy z olimpu codziennie do sniadania + witamina C z vitalmaxa (chyba najwieksza dawka jaka widzialem w 1 caps) + omega 3. do tego trzeba byc zawsze dobrze wyspanym i najedzonym kiedys jeszcze czosnek w caps z olimpu bralem ale zrezygnowalem na rzecz witaminy c.

I jaką część masy mięśniowej "ruszasz" na takim treningu? 5%?

Może się wystrzelę w weekend do Puszczykowa na rozgrzewkę... Zobaczymy jaka pogoda będzie.

jaka reklama

No właśnie, wszystkie te wyniki są niskie ale w normie. Nie za bardzo wiem jaką strategię dalej przyjąć. Chciałabym przede wszystkim czuć się lepiej, nie być ciągle ospałą, zmęczoną, bez życia. Wiem,że jestem otłuszczona, mam dużo w pasie więc chciałabym zmienić proporcje sylwetki, zredukować, zbudować mięśnie, przyspieszyć metabolizm. Jaki [...]

Znajoma jest obciazona genetycznie ale dwa guzki wykryła sobie sama chociaż na usg ja wysyłają co roku. Anister a jaka histerie robią Polki w Holandii, dopłacają by w szpitalu rodzic, mimo ze 70% Holenderka rodzi w domach, ale u nas to opisy masakry porodowej dominują na forach i działają na wyobraźnię, a co będzie gdyby...

[...] podobno lepiej rozwijają (czyli moje powinno gorzej, a wydaje mi się, że było super). Nie wiem, jak to jest, ale natura bubla chyba nie wymyśliła i po coś jest ten poród naturalny. Może się mylę i znacie jakieś medyczne badania pod tym kątem. Z chęcią bym się dowiedziała na ten temat więcej. Będę wiedzieć, jaką decyzję podjąć w razie czego\-).

[...] w zabawach (oczywiście w ramach szeroko pojętego bezpieczeństwa ;-) ) Teraz widzę po nim że to procentuje. Codziennie mnie zaskakuje ile taki 3 latek ma pomysłów i jaką ma wyobraźnie. I wiecie czym się najlepiej bawi... wszystkim tylko nie zabawkami. Sam sobie wymyśla wszytko (np. buduje z kołdry auto, a z taboretów pociąg). Drugą [...]

[...] samodzielnego usypiania uczyłam go powoli. Stopniowo codziennie ograniczałam to usypianie. Teraz obowiązkowo czytanie wieczorem i idzie ładnie spać. Najmądrzejszą rzeczą jaką zrobiłam to było odstawienie smoka w wieku pół roku. Jak zauważyłam że już co raz mniej używa go, to zabrałam. Nawet nie zapłakał raz za smokiem ;-) Jak potem widziałam [...]

[...] stawiała na moją samodzielność: w wieku 6 lat z przedszkola zasuwałam 2km z buta do domu z innymi dziećmi wiejską ścieżką (oczywiście jak było ciepło), sama robiłam sobie jakąś kanapkę, herbatę czy inne pyerdoły. Mnie dopiero ojciec w wieku nastoletnim rozpuścił i zepsuł matczyną robotę :-D Moja bratowa wielka krytykantka, uważa moją matkę za [...]

wiele tak robilo-w koncu czemu nie wierzyc poloznym/lekarzom? ale teraz kurcze, jak slysze jaka ilosc badan 'musza' przejsc ciezarne w polsce to mi sie wlos jezy na glowie-akurat znajoma jest na etapie badania sie na HIV bo nigdy nic nie wiadomo (ryzyko zarazenia w jej trybie zycia- jest powiedzmy niewielkie badz zerowe) jak rozmawialam z ginem w [...]

Wild, nie szerz herezji. Zobacz, co wyżej dopisałam. Gdzie o tym "mleczku dla 3-latków" wyczytałaś? W gazetce z darmowej paczuszki, jaką bobovita w szpitalu rozdaje? #-P

Irkowa moje dziecko pierwszy raz było kąpane tydzień po porodzie %-) Pewnie moje wyznanie wywoła grymas obrzydzenia na twarzy co poniektórych:-> Ale tak: skórę pokrywa maź płodowa, która zabezpiecza przed wysychaniem, a dodatkowo ułatwia kolonizowanie skóry dziecka przez te "dobre" bakterie, które są najlepszą ochroną przez "złymi", czyli [...]

My wózek mialismy i mamy nadal poslkiej firmy z jakimiś atestami materiałów z których jest wykonany. Może to nie jakis super hiper za nie wiadoma jaka kasę,ale nieco ponad 1000zł kosztował (2w1).Te foteliki do samochodu-to w nich dziecko mozna przewozić na krótkich dystansach-do 1 godz,a potem przerwa,więc jak czasmi widziałam rodziców w centrach [...]

U mnie depresja wyszła tak na dobre po ok pół roku od porodu , bez leków się nie udało, ale to była najlepsza decyzja jaką podjęłam , aby iść po pomoc. Nie takie piękne, proste i cukierkowe to macierzyństwo ...

Push , chyba nie piszesz o toruńskim szpitalu? bo to by była jedyna pozytywna opinia jaką znam na ich temat niestety....

chwilowo tak. btw nie masz poreczy ? wlasnie co do high pulla, sorry bo zapomnialem wyjasnic. robisz go z ziemi do podbrzusza (troche ponad jajami ), maly ciezar i powoli dokladnie wode pij caly dzien, niezaleznie jaka to pora ciekawi mnie tylko ile bedzie lepiej wykorzystana, kilka procent ? ludzie xxx lat temu pili zwykla wode ze strumieni i [...]

Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc na ławce poz. 4x 10/10/10 Biceps: (jak najkrótsze przerwy pomiędzy seriami) - uginanie ramion ze sztangą, podchwytem 3x 10/10/10 - uginanie [...]

[...] całkiem,ze od razu jechał na kreatynie, ja jedyne suplementy jakie brałem,to tran w kapsułkach i witaminki (no i glukozamine-ktora nie działa na mnie). Ilosc jedzenia jaką pochłaniałem była nienormalna wręcz. Jadłem o wiele więcej niz to było wyliczone w diecie na mase. Prawdę mówiąc, bywało ze jadłem twaróg półtłusty,lub tłusty,czasem [...]

Na chwilę obecną nie układamy w tym dziale indywidualnych diet, może w przyszłości. Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone w dziale Odżywianie, spróbuj ułożyć do oceny coś sam, pytaj dodatkowo bardziej konkretnie. Ważna uwaga: masz 16 lat wszelkie `głupie` eksperymenty redukcyjne nie są wskazane! Zaczynasz ćwiczyć: 4 ćwiczenia po 3 serie na [...]