jaką

Witajcie Potrzebuje dobrego supla przed treningiem co da kopa :) mam dietę, mam trening itd. kwestia jest taka że pracuje na 3 zmiany, nocki, mało śpię bo po 4-5h, w dodatku w domu córeczka 3 letnia i mam baaaardzo aktywn y dzień i czasami jak idę na trening jestem kompletnie bez energii ani ochoty. Ćwiczenia 3x w tygodniu.Szukam dobrej przed [...]

Wybrać CITRULLINE Pure bez dodatków czy CITRULLINE premium smakową ?Która ma lepsze działanie?

Witam . Jutro chcę zakupić sobie kreatynę , lecz nie wiem jaką wybrać . Zależy mi na tym abym miał większość wytrzymałość fizyczną , ponieważ gram w piłkę nożną i zależy mi na tym by było widać większe efekty na siłowni . Moja waga to 82 kg wzrost 185 . Mam pytanie, mianowicie czy od jej stosowania nie przytyję ? i jakie dawki przyjmować przed [...]

Hej wszystkim. Od tygodnia chodzę na siłownię. Na razie ćwiczę samo cardio, bo kondycję mam na prawdę kiepską. Nigdy nie uprawiałam żadnego sportu, a lekcje wf-u były dla mnie koszmarem. Nie mam nadwagi (wzrost -168cm, waga- 56 kg), ale chciałabym mieć lepszą kondycję i jędrniejsze oraz smuklejsze ciało. Najbardziej zależy mi na nogach, pupie i [...]

[...] zacząć brać kreatyne ale mam kilka pytań - Czy to dużo daje/przyspiesza przyrost mięśni? -Czy nie będę tył od tego? Oczywiście mowa o zalecanych dawkach jak pisze producent I w ogóle jakie są skutki uboczne brania kreatyny I jaką polecacie dla takiego amatora jak ja co dopiero zaczął treningi. Ps : wcześniej przez pół roku ćwiczyłem cardio

Cześć, Zastanawiam się nad zakupem kreatyny, głównie chodzi Mi o nasycenie wodą, więc raczej mono, ale wolę zapytać bardziej doświadczonych. Zastanawiam się nad olimp-creatine-xplode-pom-260g a olimp-rocky-athletes-creatine-kreatyna Druga opcja wydaje Mi się lepszym rozwiązaniem, a jak Waszym zdaniem? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-22 [...]

Hej z swojego doswiadczenia mialem DYbloodguts , boogimena , mutanta pre, szoty olimpa , szukam bez kraty bo po niej latam co 5 min tam gdzie krol sam chodzi DY dawal popalic boogi pierwszy dzien byl zaj**isty potem juz wchodzil ze nie bylo nic czuc mutant daje caly czas pobudke szoty olimpa zulte i czerwone po zultych mnie jakos suszylo :D ktos [...]

Witam W ciagu roku zgrublem 10 kg Mam 175 cm i ważę 80 kg Chciałbym schudnąć z brzucha Jaka sumplementacje u państwa zakupić Myślałem o tabletkach na spalanie tłuszczu i o jakiś wspomagaczach do ćwiczeń Zaczynam powoli ćwiczyć w domu , biegać a potem jakieś brzuszki i pompki a za miesiąc chce wrócić na siłownie Co państwo polecają ?

Chodze od 2 miesiecy na silownie 2 razy w tyg i raz w tyg na crossfit . Cwicze fbw ale caly czas stalym ciezarem ( nie bylem swiadom co to progresja ) . Poczytalem duzo na ten temat i chce zastosowac progresje liniowa i nw czy dolozyc cos do tego ? Chce dokladac 1,25 kg co tydzien . Ile mam odjac od max. Ciezaru zeby dowiedziec sie od jakiego [...]

Witam mam priorytet na łydki(wcześniej wogole ich nie cwiczylem i teraz zaczynają odstawać od reszty) i teraz moje pytanie czy gdy nadchodzi leg day robić najpierw przysiady i martwy jako wielostawowe i po nich łydki czy zaczynać od tych własnie łydek? Zmieniony przez - dasmoker w dniu 2020-03-18 22:05:34

Cześć, Które z tytułowych białek będzie lepszym wyborem? Cenowo wyglądają w pewnym sklepie identycznie, wiadomo, że MT jest Izolatem a nie mieszanką. Jak wygląda to pod względem jakości i smaku? Korzystał ktoś z nich i może wypowiedzieć się na ich temat? Nie słyszałem wcześniej zbyt dużo o marce MT.

Siema, ostatnio planuje zrobić sobie domowa siłownie i nie wiem jaka ławeczkę do ćwiczeń kupić. Zależy mi aby miała skos ujemny oraz przede wszystkim aby się nie bujała, widziałem że polecają sprzęt od Marbo i Kelton tylko w sprzedaży mają sporo ławek i ciężko się zdecydować, budżet około 600 złoty :D

Hej! Szukam optymalnego białka względem cena, jakość i wielkość porcji względem ilości białka (minimalna porcja, maksimum bialka). Znalazłem takiego cudaka, ktoś coś biotech-protein-power-4kg-wanilia dobre to i czy warto? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-25 12:16:08

Witam pytanie do Was. Aktualnie leci FBW ( Pon,Sro,Piąt) . Z jakom częstotliwością ćwiczyć brzuch w tygodniu ? Ile seri i jakie by były najlepsze ćwiczenia na tą partie . Dodam że posiadam siłownie domową i mój zakres sprzętu jest ograniczony :) .

Witam mam pytanie jesli od pol roku biore jablczan kreatyny i teraz chce wejsc na mase to warto zmienic na monohydrat kreatyny .Fajnie byloby gdybyscie mogli uzasadnic swoja odpowiedz.

Elo, ile kilogramów powinienem dołożyć mniej więcej na sztangę w wielostawowych ćwiczeniach przez 2 miesiące? Dajmy na to że mój max dla przysiadu to 70 kg dla 12 powtórzeń to o ile zaniżyć ten ciężar żeby było w porządku?

Co jest teraz na topie? Ważne żeby była duża dawka cytruliny i czegoś na power do treningu. Nie chcę ćpalni i nie chce płacić 200 za przedtreningówka. I nie piszcie o produktach sfd ani o tym żeby wszystko połączyć oddzielnie pod siebie

Szukam dokładnej, fajnej wagi do łazienki. Mam już dość tych tanich co pokazują za każdym razem co innego. Co polecacie? Co używacie i jesteście zadowoleni? Budżet myślę, że 200-300pln.

Witam, Mam pytanko jaka ilość bialka powinienem przyjmować Mam duze plecy i nogi wiec ich nie cwicze Lata pływania zrobiły swoje Chciałbym rozbudować male ręce wąskie barki i klate Czy muszę liczyć te 82 kilo x 3 gram bialka ? Czy mogę trochę tego odjac skoro nie robie wszystkich partii?

Witajcie, chciałabym zakupić lepszą wagę, taką która rzetelnie zrobi pomiar wagi, mięśni, tłuszczu itp. cena max 500 zł