jaką

a ja mam pytanie co do progresji, przy splicie 4-dniowym jaka forma progresji będzie najlepsza? jak na razie ćwiczę wszędzie stałym ciężarem, dwie serie rozgrzewkowe + 4 docelowe, staram się aby przy każdej serii było 10-14 ruchów (przysiady 8-10), ale mam wrażenie, że bez zaplanowanego na przyszłość treningu, tj. ile powtórzeń jaki ciężar jaka [...]

No powodzenia Ci życzę - będę na PP to zobaczę Cię na żywo Może nie doczytałem, lub nie napisałeś - z jaką wagą chcesz wystartować? 79kg?

pytanie co do carbo/wegli po treningu? Jaka wg Ciebie ilosc po trenie jest max na ckd? Osobiście na ckd/anabolic diet nigdy nie piłem odzywek ww/nie jadłem ww po treningu? Możesz się wypowiedzieć szerzej na ten temat? Powodzenia życzę :)

Dzięki panowie za miłe słowa i motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale [...]

[...] kiedy w ogóle nie byłem jeszcze pewny co do ewentualnego startu. Na szczęście dzięki zestawowi Vitala jeszcze jakoś się trzymam, bo bez niego przy takiej kaloryczności, jaką obecnie mam i przejściu na jeszcze ostrzejszy rygor dietetyczny, chyba nie miałbym siły wejść w ogóle na siłownię! Byle do przyszłotygodniowego ładowania! Poniżej na [...]

Mocno zaryzykowales, I troche teraz jest wszystko wspak , obys bardzo przemyslanie postapil odnosnie zabawy jaka trzeba wykonac na koncu Zycze Ci bys nie zrobil sie ani plaski,ani nie zostal w zbedna woda !

[...] kondycji przez 5 tygodni organizm po prostu zaprotestował i to w niezbyt miły dla mnie sposób. Rezultat jest taki, że nadrabiam teraz straty, żeby chociaż wrócić do formy jaką miałem wcześniej, a co z tego wyjdzie, to się okaże. Póki co najważniejsze dla mnie jest to, że czuję się ok i mogę robić normalne treningi, siła wróciła jak za [...]

Sebik, weź nie kracz:P:P:P Witam serdecznie po przerwie spowodowanej ogromnym nawałem obowiązków w sferze zawodowej oraz oczywiście intensywnymi przygotowaniami do zawodów, a konkretnie rzecz biorąc walką o powrót do formy, którą już miałem, ale z przyczyn zdrowotnych straciłem... Gwoli wyjaśnienia… forma wraca, może nawet już [...]

świetnie, świetnie i świetnie :) Widać, że włożone mnóstwo pracy. A kto nigdy nie "katował" tak bardzo swojego organizmu nie jest w stanie pojąć jaka to katorga, i nie tylko fizyczna ale tez psychiczna. Szacunek z mojej strony.

[...] nie zbuntował się tak jak ponad 2 tygodnie temu, bo to była tragedia. Oby tylko wytrzymał jeszcze ten tydzień:) Metodą autosugestii karmię go wizjami mega orgii kulinarnej, jaką zafunduję mu po 17 października, jeśli mnie nie zawiedzie i dotrwa do PP:P Mam nadzieję, że da się przekupić:P Generalnie samopoczucie jest obecnie nie najlepsze, ale [...]

no chłopie wyobrażam sobie jaką katorgę przechodzisz i chce Cię widzieć na podium oczywiście na najwyższym miejscu bo należy się.

[...] zawodach i powiem szczerze, że dawno się tak świetnie nie czułem:P Waga +6-7kg i niezłe podlanie:P:P:P Chciałem trochę odpuścić treningi, ale przy takiej podaży kalorycznej, jaką sobie zafundowałem od niedzieli wieczorem czułbym się winny nie chodząc na siłownie:P Organizm mam obecnie po prostu przesycony węglami i glikogenem, przez co treningi [...]

[...] już. Kiedyś tylko się polowalo A nie jadlo warzywka tak przynajmiej ucza że tak było A ile w tym prawdy nikt nie wie. Pamiętaj też że białka mają budowe od 1 do 4 rządowych czyli to nie człowiek sobie to wymyślić tylko właśnie ta natura. Dieta vege jest według mnie najgorsza jaką może być. Najlepiej połączyć jedno z drugim w rozsądnych ilościach

Nie odswierzaj starych tematow - sa nowsze zawierajace inf. na ten temat. Najwazniejsze artykuły na temat rozciągania, gibkości itp. : -warto przeczytac! sk2.pl/19034 - Najczęstsze pytania dotyczące rozciągania by Marcin_VB sk2.pl/19043 - Elastyczność w sztukach walki by Marcin_VB sk2.pl/19844 - Rozciąganie Cz1 by Yokoguna sk2.pl/19845 - [...]

Witam. Mam pytanie. Może odpowiedź na podobne już padła gdzieś ale jak kolega wyżej powiedział łatwiej jest zadać je ponownie aniżeli przeszukiwać fora. Więc moje pytanie brzmi: jaka forma kreatyny jest najlepsza? Monohydrat, cytrynian, jabłczan? Słyszałem również o czymś takim jak ester kreatyny czy alfaketoglutaran kreatyny albo orotan kreatyny. [...]

mam kilka pytań...szukałem w tym dziale i naprawde nie znalazłem... 1.słyszałem o wodzie gromadzonej w organizmie na cyklu ...czy ta woda schodzi...w jaki sposób?znaczy sie jaka ma być dieta i trening zaraz po cyklu zeby woda zeszła?? 2.Jakie konkretnie dodatki do krety?białko...co jeszcze?? 3.Jestem Endomorfikiem...czy kretyna moze byc dla mnie w [...]

[...] do rozkładu starych (katabolizm). Produkty uboczne rozłożonej tkanki są toksyczne. W normalnych okolicznościach wydalane są z krwi do jelit z taką samą szybkością, z jaką powstają. Przy sprawnych jelitach są wydalane na zewnątrz. Osłabienie energetyczne organizmu powoduje, że część toksyn pozostaje we krwi, a wydalone do zanieczyszczonego [...]

[...] nie może być chory tylko jeden organ. Chory jest cały organizm. Po prostu jakiś organ odmawia posłuszeństwa jako pierwszy i leczyć go nie ma sensu. Bowiem gdy medycyna leczy jakąś konkretną chorobę, to tak naprawdę likwiduje skutek ogolnej choroby, czyli zanieczyszczenia, całego organizmu. Tymczasem główny sprawca chorób pozostaje i jest gotowy w [...]

okej, mając dietę b:3/w:3/t:1. Oraz przy suplementacji jakiej obecnie używam: - bezpośrednio po treningu: 50g carbo, 7g BCAA, 5g Glutaminy, 500mg wit.C - 20-30 min. po treningu 30g izolatu białka Mogę być pewny że w sposób optymalny obniżyłem katabolizm i podwyższyłem anabolizm w moich mięśniach, czy coś byście zmienili. Frapuję mnie to [...]

z tym 'pij co masz' chodzilo mi o to ze jesli ktos ma bialko - sprawdzi sie bialko (czy to wpi czy to hydrolizat czy nawey wpc) jesli ktos ma eaa - to nie bedzie kupowal bcaa no chyba ze sie nie ma nic w domu - to wtedy mozna sie zastanowic co bedzie dzialac lepiej brane o okreslonej porze co do bialko - te ktore sa trawione szybko [...]