jaką

Czy zaczynać z kreatyną?? Proste - teraz NIE :) Ale poegzystuj na siłce jeszcze klika miesięcy, następnie możesz zacząć się zastanawiać JAKĄ kreatynę i JAK brać. Moja sugestia: >>kreatyna<< Proponuję nasycenie 20g dziennie w 4 porcjach przed posiłkami przez 4-5 dni - później 5g dziennie przed samym treningiem lub 3g przed i 3g po [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

jak trenujesz? z jaka intensywnością? z jaka częstotliwością? jaki jest twoj staż? ogolnie wypełnij ankietę, albo b. dokładnie opisz wszystko.

[...] tego bajzlu jaki jest w gazetach. Polecam poczytać Men`s helath i przemianie sadła w mięsnie. To dowodzi jedynie faktu, że art. to nie wytyczna, a jedynie opinia taka jaką każdy z nas zamieszcza na forum. Tak, jak swego czasu Jakub Mauricz, w MD napisał, że FBW - to trening tylko dla zielonych. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2009-09-12 [...]

Jaką masz szerokość poręczy? A jaka jest długość gryfu nawet takiego marketowego?

No Ania, zdecydowałaś się na dzienniczek super :-)) Jeśli moderatorki się zgodzą na Twój udział w konkursie, to czeka Cię trochę zmian w podejściu do treningów (i wykonywaniu pewnych ćwiczeń), ale znając Ciebie, z pewnością spodobają Ci się treningi. Czysta miska to mus, ale zapewniam, że warto :-)) W ogóle to coraz intensywniej myślę, czy by się [...]

Fajnie, że Michał zerkał, a ja cudów od Ciebie nie wymagam, tylko widziałam jaką masz moc, więc spodziewam się, że jak trochę poćwiczysz technikę, to znacznie przeskoczysz ten próg ;-) No ale spokojnie :-)) powoli do celu %-)

ergometr czas 5:00 odległość 1157 m /161 Watt/30s/m ergometr czas 5:00 odległość 1177 m/169 Watt/35s/m Aniu, ta ostatnia wartość to tempo ? Jeśli tak, to przy mocy z jaką pływasz nie powinnaś przekraczać 24. Musisz zapanować nad tempem, bo nie będziesz w stanie pływać z większą mocą. Po prostu nie nadążysz z podjazdem.

[...] 210-220 osiągają sprinterzy olimpijscy na czas kilku sekund. Na jakiej podstawie twierdzisz, że jest to 65% Twojego maks? Robiłaś test na VO2max? To jedna rzecz. Dwa, jaką masz rezerwę tętna? Dwa - skoro na treningach masz takie wartości tętna, to jak chcesz podkręcić je jeszcze bardziej na zawodach? :-> Tak się nie robi. Porozmawiaj z [...]

Rozkład BTW 110/74/137 Miałam rotować między treningowymi a nie , nie ma na razie siłowych ale może zrobię popołudniu mocny trening biegowy zobacze jaka forma będzie;) MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta włoska, czosnek, cebula Suplementy: Mastodynon, Supradyn, kurkuma, curry, wit C 3 g Napoje: 3 litry wody + cytrna i imbir [...]

[...] długie biegi które są dla mnie najbardziej męczące :-) zostawiam na później :-) przed maratonem w Krakowie w kwietniu Rozmawiałam z maratończykiem mówił że taka regeneracja jaką zrobiłam mi wystarczy. Nie idę sztywnym planem to i dobieram sobie trening według możliwości organizmu. Jest to o tyle fajne , że go nie przeciążam . Nie mam mięśni [...]

Koszmarne warunki, ale piekne jednoczesnie.. W takim biegu czas nie jest zadnym wyznacznikiem, za to sila jaka zrobisz zima bedzie procentowac latem. W takim sniegu pracowac musi chyba kazdy mozliwy stabilizator, nie bylo jakich nowych zakwasow, w miesniach, o ktorych nie wiedzialas ze wogole je masz ? :)

8. MAZDA Półmaraton Ślężański 21.03 .2015 r Czas 2:23:56 jeden z biegów korony półmaratonów Pogoda dla mnie za gorąco biegłam na krótko i tak odczuwałam.Od początku nie mogłam się z sobą dogadać by biec ;-) ze zględu na podbiegi potem było juz lepiej ;-) Trasa z podbiegami i zbiegami fajna . Na podbiegach na asfalcie odczuwałam łydki biegłam z [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 burpee lub burpee aerobowe – które dasz radę 30 sek. C4 skok na skakance 30 sek. 1 min odpoczynku D1 pompki – forma jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. Jak to [...]

laski na prawde nei spotkałam sie z konkretnymi wytycznymi rozrózniającymi balet- sumo- plie squat. IMO to to samo pod róznymi nazwami )jaka kobieta będzie chciała wykonywać cos Sumo, skoro może balet ;-) nie rozszerza sie nóg "na maxa" bo gdzie ten max ?%-) A co do pochylenia cały czas powtarzam, ze to samo wychodzi, grunt by siadać pupa a nie [...]

No tak przekminiłam temat i myślę, że mogłabyś zacząć równo z dziewczynami testującymi jako grupa kontrolna %-)One będą miały wsparcie supli, Ty nie. Ciekawa jestem bardzo jaka będzie różnica w osiągnięciach miesięcznych. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-24 17:32:55

Dzięki 8-) Obli zdaję sobie sprawę z tego, że mam szczęście z jakością skóry - przy takiej nadwadze jaką sobie zaserwowałam to rzeczywiście duży fart :-)

alez pieknie 8-) jaka talia sie wylania i ten znikajacy brzuch :-D supppper!! a wage to moze kup jakas inna :->

Ale wiesz jaka jajecznica 6go dnia jest zayebista :-D