[...] Powinno być wykonywane przed ćwiczeniami barków, tricepsów, klatki piersiowej oraz grzbietu. Proponuję włączyć je w plan rozgrzewki i wykonywać niezależnie od tego, jaką grupę mięśni zamierzamy trenować. O czym musisz pamiętać? Wszelkie ruchy związane ze zgięciem stawu barkowego (uniesieniem ręki do góry) wiążą się z przeciążeniem w [...]
[...] ujawniona i dotyczyła rosyjskich sportowców startujących na olimpiadzie oraz innych zawodach międzynarodowych. W rezultacie pozbawiono ich 43 medali. To najostrzejsza kara, jaką kiedykolwiek wydała WADA. Rosyjski premier Dmitrij Miedwiediew bardzo szybko zareagował na zakaz, nazywając go skutkiem „przewlekłej antyrosyjskiej histerii”. Teraz [...]
[...] Po potwierdzeniu zakażeń u zwierząt pojawiło się wiele pytań. Czy mogę złapać koronawirusa od mojego zwierzaka? Chociaż wielu właścicieli zwierząt jest zaniepokojonych rolą, jaką mogą odgrywać ich zwierzaki w przenoszeniu wirusa, nie ma dowodów na poparcie jakiejkolwiek znaczącej roli zwierząt w rozprzestrzenianiu wirusa. Zwierzęta rzadko [...]
Nie do przecenienia są właściwości magnezu względem pracy mięśnia sercowego, w tym jej rytmu. Niedobory tego pierwiastka mogą powodować niepokojące skutki uboczne, a w skrajnych przypadkach nawet mieć tragiczne konsekwencje. Uniknąć tego można, dostosowując dzienne spożycie do pewnych norm oraz własnych obserwacji samopoczucia i ewentualnych [...]
Biotyny potrzebują wszystkie tkanki i komórki w organizmie. Kontroluje ona aktywność wielu enzymów oraz bierze udział w metabolizmie substancji energetycznych oraz budulcowych. Potrzebna jest człowiekowi na każdym etapie życia i wykorzystywana jest m.in. do ekspresji genów, czy funkcjonowania niektórych komórek odpornościowych. Jest jedną z [...]
[...] chorób sercowo-naczyniowych: https://www.nature.com/articles/1601997. Zanim pobiegniesz dalej z tą informacją, zastanów się i to dobrze. Gallus S. odnosił się do pizzy, jaką spotyka się we Włoszech. Nie ma ona nic wspólnego z wynalazkami, jakie są sprzedawane w Polsce. Tamta minimalistyczna pizza np. z pomidorami, czosnkiem, oregano, [...]
O naszym życiu można powiedzieć wiele rzeczy, jednak mało kto z nas może stwierdzić, że żyje w środowisku wolnym od stresu. Co gorsza, zapewne większość z nas ma wrażenie, że liczba sytuacji stresotwórczych z każdym dniem się powiększa. Dieta ketogeniczna - czyli jaka? Dla osób, którym obce jest pojęcie dieta ketogeniczna, w największym [...]
Naukowcy od dawna wspierają się, co jest przyczyną postępującej „pandemii” otyłości. Cześć badaczy główny problem z tym, że (jako społeczeństwo) coraz szybciej tyjemy, upatruje w zwiększeniu ilości spożywanych pokarmów zawierających węglowodany/cukry. Dodatkowo zawierają dużo błonnika, który może ograniczać odczucie głodu. Te czynniki mogą mieć [...]
Bieganie to najbardziej dostępna dyscyplina sportowa. Dlaczego? Można trenować wszędzie, o każdej porze roku i nie potrzeba niczego poza wygodnymi butami i strojem. Wystarczy wyjść na dwór albo stanąć na bieżni i po prostu biec. Wydaje się też, że jest to najczęściej stosowane "narzędzie" gdy naszym celem jest redukcja wagi. Niewielkie trudności [...]
Wrestler John Cena jest twardym facetem i między innymi dlatego zrobił karierę. Jako jedna z supergwiazd WWE znany jest z tego, że staje się bezlitosny w ringu i dominuje nad swoimi przeciwnikami. Ale nie zawsze tak było. W rzeczywistości Cena ujawnił ostatnio, że był zastraszany w szkole i podejmuje działania, aby nie dopuścić do tego, by innym [...]
[...] zdrowia układu sercowo-naczyniowego i regulacji libido u mężczyzn. U mężczyzn niski poziom testosteronu i estrogenu koreluje z występowaniem choroby wieńcowej. A jaką rolę ma testosteron? Jest prohormonem, z którego powstaje chociażby estradiol. Badanie naukowe W jednym z badań wzięto pod uwagę dane pochodzące od 329 zdrowych kobiet [...]
[...] dyskutowano na temat jego tegorocznego startu i Ramy tak naprawdę nie potwierdził i nie zaprzeczył krążącym plotkom na jego temat. Niedawno jednak opublikował zdjęcie formy jaką prezentuje na dzień dzisiejszy i tym samym zasugerował, że jest gotowy do podjęcia walki w tegorocznej Olympii. Big Ramy w 2017 roku zajął drugie miejsce i był tuż za [...]
[...] SNACK BAR jest bardzo niska i nie przekracza 7,5g na całego batonika. Warto również zaznaczyć, że każdy z nich ma małą wartość energetyczną, ponieważ ilość kalorii, jaką dostarczają, nie jest wyższa niż 186 kcal. Nie to jednak jest najważniejszym elementem, który wyróżnia F**KING DELICIOUS SNACK BAR. Aquamin — wyjątkowy dodatek Każdy [...]
Nasze ciało składa się z grup mięśniowych, które wspierają się lub przeciwdziałają sobie. W zależności od tego, jaką funkcję pełnią, działają one wspomagająco lub ograniczająco na wykonywane ruchy. Naukowcy sportowi z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro postanowili sprawdzić, w jaki sposób można znieść ograniczenie grupy mięśniowej [...]
Niewiarygodna sylwetka Kai'a Greene od zawsze wzbudza podziw u fanów żelaznego sportu. Kai znany jest również z tego, że stosuje ciekawe techniki treningowe, jak i ćwiczenia, które rzadko kiedy spotykamy u innych zawodników tej rangi. Odwrotna forma modlitewnika (bo tak można nazwać ćwiczenie) pozwala na wykorzystanie znacznej siły działania [...]
[...] do siebie, do swoich decyzji i wyzwań życiowych, z którymi musiałaś się zmierzyć. Kiedy zauważysz, że porównujesz się „w górę", użyj tego jako przypomnienia, aby zobaczyć, gdzie jesteś dzisiaj. Zobacz drogę, jaką przeszłaś i wysiłek, jaki włożyłaś, żeby stać się tą osobą, którą jesteś. Małymi krokami dąż do bycia najlepszą wersją siebie.
[...] na poręczach lub 4-5 serii wyciskania sztangi wąskim chwytem uzupełnione wyciskaniem francuskim (3-4 serie). Niemniej podane wartości są orientacyjne, zależą od techniki, jaką prezentuje dana osoba. Im gorzej wykonane ćwiczenie, tym więcej serii należy wykonać, aby zastymulować mięśnie. Podobnie jest z tempem, zbyt szybkie w fazie [...]
[...] niższa w przypadku leków na obniżenia poziomu cholesterolu LDL była o 67% niższa w przypadku leków przeciwcukrzycowych. Wniosek: nie liczy się to, iż trenujesz tylko jak, z jaką intensywnością. Zbyt wolne bieganie nie przynosi efektów. Referencje: 1.Paul T. Williams „Relationship of Running Intensity to Hypertension, Hypercholesterolemia, [...]
Widzieliście kiedyś kulturystę albo po prostu dobrze zbudowanego mężczyznę przechadzającego się w centrum miasta bez koszulki? Pewnie niektórzy z Was tak. Na pewno też zwróciliście uwagę na to, jaka jest reakcja społeczeństwa na widok wielkiego, umięśnionego faceta. Zdecydowanie różni się ona od reakcji publiczności na kulturystów na scenie. Taki [...]
Od jakiegoś czasu można zaobserwować trend na siłowniach mający na celu aktywacje dosłownie wszystkiego. Czyli przeszliśmy z jednej skrajności, jaką jeszcze do niedawna było rozpoczynanie przygotowania do wykonywania boju od pustej sztangi, do godzinnego treningu mobilizacji i aktywacji wszystkiego, a tak naprawdę niczego, bo po takiej godzinnej [...]
