jaką

oki :) dzieki wielkie, a i jeszcze jedno czy w posilkach przed i po treningu powinny byc warzywa?? Bo niektorzy twierdza uparcie ze nie, a inni ze tak wiec ja juz nie wiem Moze to zalezne od diety?? Ja akurat teraz jade z ostrym spalaniem opony jaka wychodowalem

Chłopaki powiem tylko tyle nawrociliscie mnie jestem na cylku masowym a takie jedzonko w szkole to bedzie wypas uzupelnienie dietki, poczatkowo obawialem sie jaka bedzie reakcja mojej niedorozwinietej klasy, ale po waszych wypowiedziach pierd***** innych kiedys z kumplem nawet gadalem o takim patencie ale nie wyszlo od poniedzialku zaczynam [...]

Sam dokładnie robie tak samo mamy mikrofale w pracy ale jakoś lepiej wchodzi mi zimne mięso pod każdą postacią jaką robie.

s.m.p.a a moze tak przy okazji poradzil bys mi czy w trakcie pracy mozna jeden z posilkow zastapic jakas odzywka?? A jezeli tak to jaka??

Sałatki liczysz ręcznie - ważysz każdą rzecz oddzielnie, spisujesz wagi, btw, potem sumujesz i liczysz proporcje już z konkretnej porcji ;-) trochę roboty w tym jest, ale za to jaka gimnastyka dla umysłu %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-17 10:22:16

[...] też się mieszczę:) Jutro bieganko :) aa właśnie, wiecie co ? dzisiaj odczuwałam jakieś takie 'kwaśne' coś od środka... jakieś "nadkwaśności żołądka ? " z czego to może być? I mam pytanie jeszcze co do budowy ciała, jaką mam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d6599c2dde34bbdbbf00e1b08e4d6ce.png Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-18 19:10:43

Jak wisi kabel pod wysokim napięciem i jest tabliczka dotknięcie grozi śmiercią lub stałym kalectwem to nie znaczy że jak kolega Magdy z pod 5-tki dotkną i żyje można dotykać, przezył ale jaka pewność ma że nie uszkodziło mu czegoś o czym dowie się za jakiś czas Jest sporo badań prowadzonych latami na tysiącach osób że długotrwałe stosowanie [...]

NICK: Son_of_Zeus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 125 WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 12% ****POMIARY [...]

cygaret:"Ja cały czas uważam ,że im prościej tym lepiej. Pierdołki na bok a skupić się na ciężarze, intensywności i wytrwałości." po Twoich wynikach widzę że nie masz czego żałować;] dokładnie. ... MOREPOWER: "No fakt, koleś jest indywiduum (jest też Afroamerykaninem, pamiętajmy o tym), genetycznym ideałem... " "To nie są [...]

[...] skrzydełek z kurczaka. Strasznie tanio wychodzi a można się tego naw*******lać do woli. Ostatnio zjadłem prawie 30 takich skrzydełek, w sumie to nawet często. Czuję jaką potrawę powinienem zjeść. W sensie wiem na co teraz czas, czego potrzebuję. Głodny jestem cały czas, więc jak tylko mam jedzenie to jem je ze smakiem. Organizm ma różne [...]

[...] wie przeciętny użytkownik tego forum. Mało tego ja się mogę pokusić o stwierdzenie że na mnie również będzie bardzo dobrze działał trening zmieniany z taką częstotliwością jaką wy proponujecie - bo ja doskonale czuję swoje ciało. Ale jednak sądzę że większości użytkowników tego forum z małym stażem treningowym przyniesie on dużo mniejsze efekty [...]

[...] Dodatkowo chciałem zrobić coś dla wszystkich młodych grzebiących tu i ówdzie po necie, chciałem żeby znaleźli jakieś motywujące słowa, słowa proste i pokazujące im jaką drogą na razie podążać żeby się nie pogubić. Do tego idealnie pasowała mi historia naszego Wielkiego Ziomka, którą miałem na szczęście okazję poznać całkiem blisko. Miał [...]

[...] wie przeciętny użytkownik tego forum. Mało tego ja się mogę pokusić o stwierdzenie że na mnie również będzie bardzo dobrze działał trening zmieniany z taką częstotliwością jaką wy proponujecie - bo ja doskonale czuję swoje ciało. Ale jednak sądzę że większości użytkowników tego forum z małym stażem treningowym przyniesie on dużo mniejsze efekty [...]

W tym momencie to albo sylwetka albo półmaraton. Poczytaj dziennik Lejjli, ona biega na długie dystanse, może Ci się co nieco rozjaśni. w takim razie zdecydowanie sylwetka. a luzne bieganie np raz w tygodniu? czy to w ogole bez sensu? co z tymi hiit-ami? Zjadłaś zdecydowanie za mało. Jaką kalorycznosc powinnam załozyc? i rozkład? czy nie [...]

[...] 2. Przed treningiem robię tylko rozgrzewke ok 10min cardio, zazwyczaj ejst to dojazd na rowerze na siłownię ew bieżnia/orbitrek Czy rozgrzewka taka, jaką pokazuje gosciu na tym filmie jest okej i warto by ją było wprowadzic? zależy mi przede wszystkim na jak najlepszej mobilnosci wszystkich stawów, wykonywanie pełnych [...]

wczorajsza micha (8/06) (warzywa brokuły, kapucha, ogórek, pomidor, marchewka) uwagi: napewno przekroczylam bilans, ale bylo czysto. nie ma wliczonej odzywki bialkowej Good Hemp, ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). [...]

[...] na poczatek jezeli chodzi o same makro to wersja pierwsza byla by bardziej odpowiednia, pozniej mozna dodawac kcal, bialko jeszcze mozesz zmniejszyc Wyliczyłem kaloryczność jaką potrzebuje teoretycznie na przyrost masy mięśniowej +0,5kg tygodniowo pierwotną dietę coś około (2 960KCAL, 179gB, 362gW, 88gT) stosowałem przez 4 miesiące i 14 dni i [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

tak istotne , bo zboża to nie tylko chleb a ta ilość ww jaka spożywasz jest dośc mała dla tej formy aktywności jaka prowadzisz, z kolei ta ilość białka te z nie ma uzasadnienia

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]