Witam! świeżynka

to sobie rozgniec pomidora

Spagetti można tylko ladisowe :D Np. Puszka pomidorów (tylko bez cukru) czosnek sól pieprz

Podsmażasz pomidorki (świeże/z puszki) na patelni dajesz ziół peło i pyszne spaghetti wychodzi.
A w tych domowych sałatkach nie masz czasem cukru?

Powodzenia :)

Hej ladies :) Jak Wam tam ? ja jeszcze tydzień wolności i szkoła!! ;/
<boi się> co to będzie, żebym tylko wyrobiła z tymi miskami,nauką i ćwiczeniami:]
Od wczoraj czuje się jakoś tak dziwnie...słaba, odczuwam głód, ale przecież jem ok 1700 kcal ok 150 WW?
ajć a nawet nie wiecie jakbym sobie wszamała bułkę ;p wspominałam Wam, że jestem uzależniona od pieczywa ?;> ;D
Nie wiem z czego wynika to takie "skapcanienie"... poczekam jeszcze dzień. :)
Zresztą dzisiejsze śniadanie też do doopy było, nie najadłam się nim a o 10 godz "wymachy".
Muszę zmienić miskę.

ketchup out co do cukru w sałatce z tego co pamiętam... to nie dawałyśmy(chociaż spytam mamy jak wróci dla pewności;)) )




dzisiejsza micha




Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-18 09:01:29

Moje spaghetti to makaron pełnoziarnisty, przecier pomidorowy, pierś no i przyprawy mieszam z przecierem, dodaje do tego trochę yoghurtu naturalnego dla zabicia smaku przecieru (jakoś mi nie leży) no i warzywa ;) Polecam też świderki ;)

Z tym śniadaniem to ja Ci się nie dziwię, że się nie najadłaś. 30g ryżu to nic. Zjedz sobie płatki owsiane min. 50g, ugotuj je to Ci napęcznieją. Są zdrowe, smaczne - możesz dodać orzechów do tego, albo kawałek banana i te dwa jajka sobie zjedz też do śniadania. Zjadaj do każdego posiłku warzywa, np. pół ogórka, albo całego pomidora. Pij więcej i będzie ok

edit
możesz sobie produkty z węglowodanami rozkładać po 50g. w sensie zamiast 100g makaronu i po 30g kaszy/ryżu spróbuj dawać po 50g w posiłku. To Ci też pomoże w układaniu miski tak by liczba węglowodanów była równa w posiłkach - szybciej przyzwyczaisz organizm.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-18 11:17:58

Jeśli głodna, to czemu nie dojadasz ?

eveline, na jutro już mam wstępne śniadanko wzięłam pod uwagę Twoje rady i dałam 50g płatków owsianych :) jeśli chodzi o te pomidorki to jakoś mi to nie smakuje :) próbowałam:) więc zostanie makaron (spaghetti pełn,ziar) i mięsko :)

po ćw zjadłam mięcho+banan od razu lepiej + prysznic czuje, że żyje !! Mm moje endorfinki ;]

to osłabienie to faktycznie z niedojedzenia, ale kurde mniej więcej wartości mam rozłożone tak jak mówiłyście :)
Na jutro trochę w misce podbiję kcal :)

wieczorkiem wrzucę michę :)

powodzenia!

Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-18 11:45:36
możesz sobie produkty z węglowodanami rozkładać po 50g. w sensie zamiast 100g makaronu i po 30g kaszy/ryżu spróbuj dawać po 50g w posiłku. To Ci też pomoże w układaniu miski tak by liczba węglowodanów była równa w posiłkach - szybciej przyzwyczaisz organizm.
aa ok ok wezmę to pod uwagę przy układaniu next michy :)
dziękuje

Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-18 11:46:56

Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-18 11:49:07

nie muszą być pomidory, po prostu dorzuć warzywa jakie lubisz a jeśli nie lubisz to nie wiem, ale one muszą być w misce

Miska na jutro:
brakuje mi kalorii i białka. czym mogę to podbić? byle by nie mięso już go nie mogę hahah
fruktoza ok
nabiał też się mieszczę:)
Jutro bieganko :)
aa właśnie, wiecie co ? dzisiaj odczuwałam jakieś takie 'kwaśne' coś od środka... jakieś "nadkwaśności żołądka ? " z czego to może być?

I mam pytanie jeszcze co do budowy ciała, jaką mam?






Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-18 19:10:43