jaką

bylo na inso, bardziej chodzi o brak przeszkolenia i doswiadczenia w takich sytuacjach. Finlandia to spokojny kraj, potem sie dziwic jaka maja opinie o ludziach z europy wschodniej.

WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE - to jest nazwa, która podaje atlas. co do martwego na prostych nogach - nie wiem jaka moge miec alternatywe, zeby poruszyc miesnie dwuglowe z moim wyposazeniem silowni. jakies sugestie?

[...] te 20kg i miała z tym funkcjonować na co dzień, wątpię byś z łóżka wstała z 20kg na sobie. Chudnąc czy tego chcesz czy nie palisz mięśnie - zwłaszcza przy takiej nadwadze jaką miałaś. Dodatkowo mając 18% bf miałabyś widoczne zarysy mięśni - u Ciebie brak tego. Pupę masz płaską, nogi wychudzone - takie proste i bez kształtu. To mięśnie nadają [...]

[...] mnóstwo ludzi po tej diecie, którzy schudli, żyją, odżywiają się zdrowo i nie wrócili na stare śmieci. Arphiel, Ty chyba mówisz głównie o ludziach z otyłością. Nadwaga, jaką miałam na pewno nie przysługiwała się specjalnie moim mięśniom, a ciało było wiotkie. Teraz natomiast pod skórą czuję nareszcie mięśnie, które bardzo ładnie są widoczne [...]

[...] Ciebie dwa patyki - napiszę dosadnie bo widzę, że inaczej nie zrozumiesz), kratę na brzuchu (!), pięknie zarysowane plecy i ramiona - nawet przy tak nikłej masie mięśniowej jaką masz teraz by było coś widać. U Ciebie tego niema, bo te nikłe mięśnie są przykryty tłuszczem. Nie masz 18%bf i nie masz dużej ilości mięśni - do poruszania się owszem [...]

Martucca, dziękuję za pierwszą rzeczową wypowiedź w temacie, która bardzo otworzyła mi oczy na wiele nowych tematów. Łapię, już, że zababrałam 8 ostatnich lat i 5 miesięcy pracy. Jaka powinnam zatem obrać teraz drogę?

Przy takiej masie jaką masz to pewnych produktów już nie będziesz po prostu czuć ;-) Ja bym teraz musiał z 80g np shocka wrzucić, żeby cokolwiek czuć. Dlatego polecam Ci produkty z geranium, najlepiej zagraniczne %-) Jak byś coś ciekawego chciał to się odezwij na gg ;-) Ja mam takie zejścia po treningu, ze czuje się jak opętany zombie - więc [...]

[...] resztę. Płatki zmieszałem z białkiem i carbo wypiłem i zagryzłem bananami, weszło bezproblemowo. Kolejną obawą był posiłek po treningowy myślałem, że po takiej ilości węgli jaką spożyłem po treningu nie będę w stanie zjeść całego normalnego posiłku. Zjadłem go jednak ze smakiem i bez najmniejszych problemów. Po pierwszym dniu nic więcej nie mogę [...]

Dopiero od poniedzialku stosuje wiec troche za krotko zeby jaka obiektywna ocene napisac. Duzo lepiej kreci mi sie cardio. Termogeneza podczas aerobow odczuwalnie zwiekszona. Mysle ze produkt godny polecenia, zobaczymy jak bedzie pozniej

Po dlllllluuuuuuuuggggggggiiiiiiiieeeeeejjjj absencji na forum postanowilem cos wkoncu napisac w dzienniku. Nareszcie udalo mi sie wszystko poukladac i moge spokojnie wrocic do przemyslanych treningow i diety. Po niestety nieudanej redukcji postanowilem skupic sie na budowaniu masy. Plan wyglada nastepujaco: 18.06.2012 - 01.07.2012 - lekkie [...]

*kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Boruta glupio ze chcesz odejsc ale zaczynam cie rozumiec. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

a jaka chorobe zoladka masz jezeli mozna zapytac? i dlaczego nie mozesz ryzy jesc codziennie w zwiazku z chorobą, czemu by to szkodziło?

wyspany i ... zmeczony ? chyba czas zaczac sie wspomagac jakimis pre albo post workoutami :-D ramionka czuja wczorajsze jerki ,cale szczescie ze dzis tylko snatch w planie ,choc tez bedzie bolalo :) w planie 3min z 24 i 4 min z 20kg niby tylko 14 minutek }:-( jak bedzie czas zobacze jaka chemia jest dostepna :->

Codziennie jem po 100g kaszy(ważona przed gotowaniem) Jezeli wazysz przed gotowaniem to w porzadku, myslalem ze wazysz po ugotowaniu . Wtedy byloby duzo za malo tej kaszy w posilku. Czasami zdarzaja sie takie bledy... Z tymi wartosciami to tez przegiolem bo ze 100g kaszy wychodzi okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na [...]

jaka jest gramatura ???

No kurcze, a ja myślałam że będę pierwsza z takimi newsami :-> Bałwana miałam okazję zobaczyć już dwa miesiące temu, ale to w górach, na prawie 2000m n.p.m. to się nie liczy :-) 25.11.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 30x53kg, 30x58kg, 28x58kg 30x50kg, 30x50kg, 30x50kg [...]

10.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 58 TRENING 1. wyciskanie hantli jednorącz 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 2. ściąganie drążka górnego 8x45kg, 7x52.5kg, 6x52.5kg, 6x52.5kg 3a. wyciskanie sztangielek stojąc jednorącz 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x14.5kg, 7x14.5kg 3b. podciąganie sztangielek do brody 10x5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 4a. francuski [...]

troche bajka chyba z tymi ciezarami. zobaczcie jaka ma łape, wyobrazacie sobie zeby ktos z jego trenerow pozwolił mu brac doping i tylko pompki robic ?!

Oczywiście, chodź przy tak niewielkich ciężarach jak na to ćwiczenie i dopilnowaniu poprawnej techniki jest mała szansa na kontuzję, autor sam sobie już wybierze jaka opcja będzie dla niego najkorzystniejsza.