SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaką

  • Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który wykonują 3x w tygodniu. Ćwiczyłam już kiedyś schematem push&pull i widziałam wtedy duże efekty. Podział góra, dół nie jest zdecydowanie dla mnie. Myślałam nad FBW, ale nie wiem kompletnie jak się zabrać do rozpiski. Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7744 Data: 2018-03-25 18:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon II i Xpand w jednym cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 1.Jakie jest Wasze zdanie odnośnie Nitrobolon`u 2 i Xpanda ( trochę się naczytałem i sam już ogłupiałem : P kiedyś jadłem XP i byłem z niego bardzo zadowolony , jednak było to prawie 9 miesięcy temu i kiedyś doszły mnie słuchy że po wypromowaniu XP stracił trochę na jakości ) 2.Czy zastosowanie Nitrobolon`u 2 i Xpanda w jednym cyklu to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-01-21 12:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Jaką mam budowe ciała?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak... Teraz zastanawiam się nad gainerem(z olimpu) do uzupełniania przyszłej diety. Witam. Jestem ciekawy jaką mam budowę ciała. Przez te 6mies NIE chodziło mi o masę, tylko żeby uzyskać lekko umięśnioną sylwetkę a jako priorytet siła. Podam swoje wymiary: Klata: 96cm Ramie: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2013-08-18 10:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdcznie od niecalego miesiąca chodzę na silkę alene za ardzo wiem ak przeprowadzać jak najbardziej efektywny trening. Wiem ze ogolnie powinno się zacząć od diety ale szczerze to z nia nie mam miłych kontaktów i ona nie jest mile widziana ;p Ale oswiadczam że odżywiam sie w miare dużo białka, węglowodanów. Dodatkowo zaywam gainera (OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-06-10 23:50:40 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! robie masowke juz od 15 grudnia. wlasnie wtedy zaczelem brac gainery. zjadlem juz 2 kilo whey gainera nutrendu i koncze wlasnie 2 kilo mass xxl treca. do tego stosuje diete i jak do tej pory to nie widze prawie zadnych efektow! masa jaka byla taka jest... zdaje mi sie ze mam zly trening i teraz chce go wam dac do oceny i porpawy bo zostalo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2004-01-07 19:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ( Proszę o wypowiedz doświadczonych osób.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja praca nie jest ciezka fizycznie od dwoch dni wprowadzilem trening fizyczny takie cardio 20min dziennie, suplementuje się witaminami, omega3. Poniżej screen diety jaką chce wprowadzić w te dwa tygodnie (oczywiscie zobacze jak moj organizm na to bedzie reagował, ale chce sie zorientowac, co sadzicie. Mam 3 posilki bo na wiecej czasu nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2018-07-24 15:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Wystająca łopatka-Kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jestem kobieta lat 22. Szukam pomocy.. Mianowicie uleglam pewnej dziwnej kontuzji. Jakies 2 mies temu zaczelam cwiczyc z Pania Chodakowska. Wszystko ladnie z czasem szlo( robilam skalpel) wiec chcialam sprobowac innego treningu- turbo spalania. Zrobilam caly przy czym kolejnego dnia nie cwiczylam nic bo mialam duze zakwasy i tak odpuscilam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2015-08-11 01:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Zemsta na brutalu (Bully Beatdown)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Program, w którym osobnik gnębiony przez starszych i silniejszych od siebie przeciwników, ma szansę odegrania się za wyrządzone krzywdy. Jego prawą ręką zostaje mistrz sztuk walki, Jason Miller, który składa wizytę tytułowemu brutalowi i rzuca mu wyzwanie. Gnębiciel ma dwa rozwiązania: może stanąć w ringu i walczyć z Millerem i jego kolegami po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8384 Data: 2010-08-20 14:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam mp3 Samusng YP-U2R

    Temat
    Targowisko

    Do sprzedania mam mało używana mp3 samsung YP-U2R 512mb. Bez zatyczki chroniącej usb, ponieważ się gdzieś zgubiła. Cena jaką oczekuje to jakies 150zł. zdjęcia wysyłam na meila. OPIS: Odtwarzacz może być używany jako Pen Drive. Ma radio z RDS, dyktafon (przeciętny, ale nagrywa dość znośnie). Jakość dźwięku jest olśniewająca, szczególnie przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-08-16 20:09:47 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM OD NOWA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum. A więc sprawa jest taka. Mam 18 lat, w wieku od 14 do 16 lat trenowałem na siłowni i trochę sztuki walki. Teraz miałem ponad rok przerwy. Cały lipiec i część sierpnia trochę balowałem, wiec moja forma do najlepszych nie należy. Chciał bym to zmienić. Mój cel to: zwiększenie ogólnej sprawności, zwiększenie siły i masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2011-08-17 20:04:03 Liczba szacunów: 0
  • wyjaśnienie sprawy

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Chciałbym wiedzieć jaką miernotą trzeba być i jaki brak wiedzy posiadać zeby zostac moderatorem działu jak uzytkownik ,,dudee" ? Oto dwie jego krótkie wspaniałe wypowiedzi z dnia dzisiejszego : dlaczemu nie nalezy łaczyc nóg z barkami? ,,Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie wykonujesz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2014-09-28 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Jakie kluby Muay Thai w Łodzi?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    witam! mam zamiar w najblizszym czasie zaczac trenowac muay thai jednak nie wiem gdzie w łodzi odbywaja sie treningi i jaka te miejsca maja renome(znaczy czy warto tam trenowac prosilbym abyscie wpisywali adresy moze jakis konkakt i jakis komentarz (moze ktos z was trenuje muay thai w łodzi i moze dac jakas recenzje) SERDECZNE DZIEKI

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14945 Data: 2005-06-26 21:09:40 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja przy treningu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego robić zwykłym jedzeniem) Proszę o poradę, co zrobić w takiej sytuacji ? (dodam że gainery odpadają gdyż mam tendencję do tycia) Podsumowując: - zacznę brać kreatynę - jaką ? - co brać aby uzupełnić utratę węglowodanów po treningu - carbo ? jakie ? - jakimi suplementami uzupełnić niedobór białka ? - czy połączenie białko/kreatyna/carbo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-06-01 22:11:21 Liczba szacunów: 0
  • a więc przeczytałem na jeednym z forów coś takiego. ZACZYNAM CYKL NA MASE MAM ZAMIAR BRAC DEKE I METE DO TEGO ODZYWKE ALE NIEWIEM JAKĄ KUPIŁEM JUZ MEGA MASS 4000 NIEWIEM CZY TO DOGRY WYBÓR. ktoś tam polecił dalej odblok z nolvy i został z***any jak juz komus radzisz to pisz a nie piernicz bzdetow nolva nie jest na odblok tylko w razie wyst [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2005-04-05 10:27:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW po raz setny ;] Piorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie SPLITEM, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-03-18 11:22:44 Liczba szacunów: 5
  • Trener personalny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kurs instruktora kulturystyki + trener personalny wystarczy? a moze dodac do tego coś jeszcze? Czytalem też gdzieś ze kurs instruktora sportu ogolnego mógłby sie przydac ale jaką wiedze na takim kursie zdobede skoro jest ona ogolna. W skrócie chcialbym sie dowiedziec jakie kursy dadza mi sporą wiedze (domyslam sie ze jednak czesc dowiem sie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2014-12-31 01:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa i rzeźba jednoczesnie? Klatka, Barki, Ręce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cel: zwiększenie objetosci klatki, szczególnie środek i góra ćwiecze klate raz w tygodniu: - prosta 4x8 65kg, - skosna w gore 4x8 53kg, - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU wzdłuż ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 23kg - rozpietki 4x8 14kg Pytanie: machac klatke 2x w tygodniu? zmienic zestaw? cel: zwiekszenie barków przez ich kontuzje nie cwiczylem tej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2008-04-24 12:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wraz z początkiem lutego podjęłam decyzję walki z moją wagą, mam 162 cm wzrostu i aktualnie ważę 65 kg. Nie mam określonej wagi ani ilości kg jaką chciałabym zrzucić, chcę po prostu dobrze wyglądać. Postanowiłam zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-02-21 17:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety i Treningu+kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z diety kurczak ryż Największy problem mam z boczkami jest tam naprawdę sucho i chcę jak najszybciej tam przytyć jakieś sposoby,ćwiczenia czy lepiej odpuścić sobie całkowicie ćwiczenia związane z brzuchem i dać mu obrosnąć tkanką tłuszczową? Co z piwkiem? w moim przypadku zaszkodzi czy pomoże? :ziober: W jaką odżywkę najlepiej zainwestować?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2016-04-01 14:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy, trening domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników ;) Chciałbym uzyskać kilka porad, potrzebnych informacji, odnośnie samych ćwiczeń, jak je wykonywać, z jaką intensywnością itp. A więc , zacznę od początku. Mam 19 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi. Przy takim wzroscie i masie, nie wygladam na przeraziliwie chudego, lecz po prostu na chuda osobe. Nie mam żadnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-01-03 00:39:50 Liczba szacunów: 0