jaką

Zwiększyłem trochę ilość b, ww i t jaką muszę dostarczyć dziennie do organizmu jak to doradził kolega wyżej. A i przerobiłem trochę dietę, jak zalecił mateo ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 100g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 677,9/35,2/75,1/21 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g Ser [...]

[...] zwiększenie aktywności fizycznej poprzez bieganie nie jest konieczne, aczkolwiek dodatkowy wydatek energetyczny ma wiele zalet ( ale trzeba wiedzieć w jakim czasie, jaką ilość i jaką formę dodać ). Generalnie trening siłowy to fundament w kształceniu jakościowej sylwetki. Trening domatora może okazać się świetną opcją, ale potencjał [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:lekko ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:38.5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok 110 ****POMIARY [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Kurde pomylilo mi sie Ty piszesz o piascie a ja napisalem jaka mam kasete. Piaste nie wiem jaka mam ale puki co jest jeszcze cala

Dobrze, że się pojawiłaś :-) Każdy prowadzi dziennik w inny sposób. Można pisać każdego dnia, można robić podsumowanie raz w tygodniu - dziennik jest dla Ciebie i ma spełniać taką funkcję, jaka Tobie najbardziej pasuje. Fakt, że polecamy dziewczynom początkującym robić zapiski treningowe w miarę skrupulatnie, bo wtedy łatwiej doradzić, wyłapać [...]

he he jaka ja tam doświadczona? W życiu chudłam tylko po ciazy i to tez nie przez diete, ja tu tylko sprzątam

osz kurde jaka ładna judoczka co do redukcji fakt poprawa jest niezła Sog jak wejdzie

Jaka policja nocna? ...i jakie zwody? ...a, i ja się golę średnio raz na tydz Co masz na filozofii? Ja kiedyś tam trochę filozofowałem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-20 22:45:13

Nom, jak potem przeciwnik Ci nie ucieknie i nie zrobi niespodzianki, to jest spoko. Kumpel ostatnio mnie ostrzegał przed walką na punkty. Mówi, że często jest tak, że wydaje Ci się, że prowadzisz, a punkty mówią co innego. Cóż, już nie raz sędziowskie interpretacje nas zadziwiały... Wal na gg jaka to kombinacja

A dlaczego akurat maka pszenna jest zla, czyzby maka pszenna nie mogla byc pelnoziarnista? Razowy moze byc zarowno, chleb pszenny jak i zytni, razowy chleb de facto nie musi byc robiony na zakwasie, moze byc rownie dobrze robiony na drozdzch nie zmienia to faktu ze jest z maki razowej. Nazwa razowy pochodzi od sposobu mielenia ziarna (raz [...]

Nie tworzyłam zadnej teorii spiskowej (pierw czytajac posty zobacz co kto pisze ), Nie pisalam tez ze chleb chrupki jest dobrym zamiennikiem prawdziwego chleba. Niepotrzebnie sie zloscisz, odpowiedzialam tylko na twoje uwagi dotyczace chleba poniewaz jestem niepoprawnym wielbicielem tegoz i troche tego i owego wiem w temacie. I nie [...]

Obliqes, ten obwód to jeszcze na razie nie dla mnie,wystarcza mi sama tamta ilość padnij powstań,jaką mi dałaś w pierwszym treningu Ale po jakimś czasie na pewno spróbuję. Jakieś przerwy między kolejnymi seriami robisz,czy tak non stop padnia powsatrań i przysiad? Wczoraj pokaz wyszedł ładnie,zrobiłam 7 rzutów i zebrałam spore oklaski od [...]

Miałem na myśli plener a za wcięcie się w edycje mogę się dobrowolnie poddać karze jaką tylko wymyślisz

A jak tam Twoje masowanie chudzinko? Obiecałaś, pamiętasz? Czak, ja bym się nie poddawał dobrowolnie karze jaką wymyśli Saideczka, jak dobrze trafi to będziesz oddech łapał parę minut Kuro, witaj po przerwie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-17 00:17:28

moj trenig trwa okolo 2h- 1h 10min silowy i 40min aeroby intensywnosc srednia (130 tetno), przed aerobowym mialabym wziasc glutamine... ok, tylko jaka kupic?to jest plyn czy kapsulki.mieszkam za granica wiec prosze polskich firm nie podawac ;) moze byc: l-glutamine tablets: [...]

[...] sobie robić uginanie ramion ze sztangą na 30kg z super paleniem...Twój mięsień będzie przystosowany do 30kg - nie ma potrzeby by się rozrastał, bo radzi sobie z taką pracą jaką mu serwujesz. Złap sztangę 50-60kg i zrób uginania, choćby mięsień nie chciał to musi rosnąć, musi być przygotowany na kolejną tak ciężką pracę w przyszłości. Jego [...]

No nikt Tobie nie powie, bo masz rację, ja z resztą jestem tego samego zdania. Troche się potem ciężko słucha, jaką on to wielką masę zrobił, jak wiele mu kilogramów przybyło i ile odżywek przyjmował - z czego większość jak i nie wszystko to tłuszcz :D Ja osobiście nie jestem zwolennikiem przyjmowania odżywek, propaguję naturalną kulturystykę - a [...]

a jaka to rasa psa ??? Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy

cichy oczywiscie !SoG! ,roces jak zgadniesz jaka to rasa dam Ci soGa!? :-! Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy