Witam! Streszcze sie: rzucie fachowym okiem na ten plan treningu. Silownia wyposazona jest w: laweczka + sztanga , laweczka skosna, hantle, laweczka do brzuszkow ... i to tyle :( Co do samych cwiczen: ze wzgledu na mala liczbe przyrzadow nie mam wiekszego wyboru nie bede sie rozpisywal * poniedzialek - klata, przedramie, brzuch * wtorek (nogi, [...]
szukalem w poradach medycznych ale postanowilem napisac na forum grapplerow. od treningow bjj (a dokladnie od cwiczen i walk w parterze) zrobila mi sie mala, ale wystajaca gulka na kolanie a od tygodnia samo kolana ciagle "nastawia" sie, nie strzyka glosna ale cicho, glucho i jak to nazwac... tak od wewnatrz... :) moje pytanie: nie bylem juz na [...]
[...] żeby nie mieć ewentualnych spadków.Co o tym sądzicie.Czy lepiej po treningu wziąść białko a w domu zjeść pełnowartościowy posiłek.Bo jak wiemy białko podtrzymuje naszą masę jaką mamy.Gainera jakiego mam to Mutant Mass.Na siłowni piję wodę tylko niegazowaną.I jeszcze takie pytanie co do szkoły.W szkole nie jadam obiadów a lekcje kończę czasami [...]
[...] i czwartki po 2 godziny? Myśle, że trening siłowy w poniedziałek, środe oraz w piątek będzie zbyt obciążało organizm, dlatego nie mam pojęcia ile razy w tygodniu, oraz z jaką intensywnością mam trenować na siłowni. Z góry dziękówka za odpowiedź, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: . Staż [...]
To takie moje przemyslenia odnosnie ryzu Jaka jest różnica pomiedzyc spozyciem ryzu wprost z torebki (nieugotowanego) - nie dywagujmy to na temat jego samku i mozliwosci przelkniecia - dajmuy na to torebka nieugotowanego ryzu (100g) + litr wody na zapicie, a ryz gotowany te 12-14 min ktory juz de facto nabral wody. Moje pytanie jest dosc [...]
Witam jestem nowy na forum i zadam takie dość głupie pytanie.Ile czasu zajmie mi wyćwiczenie mięśni rąk czyli bic i tric tak abym miał 40 cm.Jak narazie mam 31 cm.Trenuje w domu mój sprzęt to hantle od 0,5 kg do 16 kg.I dokładnie chcę się dowiedzieć czy istnieje możliwość abym do lata miał te 40 cm ponieważ wtedy już widać jakieś efekty.Poza tym [...]
Elo. Mam prośbę do osób, którzy trenują boks lub tajski boks. Chciałbym prosić o radę. Zastanawiam się, którą sztukę walki wybrać do moich warunków. Jestem wysportowany, wyrzeźbiony. Ważę 60 kg, mierzę 173 cm wzrostu. Jak widać jestem średniego wzrostu. Jaka sztuka walki w takim razie będzie lepsza dla mnie i bardzie skuteczniejsza? Wydaje mi się, [...]
Cześć, wiadomo że enan jako dłuższy estr testosteronu ulega kumulacji stężenia w organiźmie. Większe stęzenie to również wieksza retencja i wieksze działanie androgenne itd. Jaka wiec powinna być ilość enana w szotach aby stężenie po osiągnięciu juz maksymalnej kumulacji było podobne jak przy propie przy dawkach 100mg e2d ? zawartość czystego [...]
Witam. Dużo czytam na tym forum. Bo odkąd zacząłem ćwiczyć, czyli od roku już :) Zarejestrowałem się dopiero dzisiaj bo potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Mam juz za sobą 1 cykl kreatynowy, ok, pół roku temu. Rezultaty były małe niestety. : ] Mam 17 lat 184 cm i waze 67 kg. To dosyć mało jak na mój wzrost. Cel jaki chciałbym osiągnąć to [...]
Witam borykam się z pewnym problemem bo chciałbym jakoś w lecie wyglądać interesuje mnie bardziej sylwetka fit a wyglądam jak wyglądam ćwiczę od początku stycznia a efektów nie widzę. A wiec jaka dieta i jaki trening Płeć :M Wiek :20 Waga :91 Wzrost :190 Cel treningowy :Sylwetka fit Staż treningowy na siłowni :6 tygodni regularnie Uprawiane inne [...]
Dopiero zarejstrowałem sie na forum i jestem więc nowy. od jakiegoś tygodnia zaczeła mnie interesować samoobrona. Chciałbym sięgnąć po rade w sprawie: Czy ktoś mógłby mi poradzić jaka jest najlepsze sztuka, matoda walki najbardziej sprawdzająca się w potyczce na ulicy i czy można się jej nauczyć z książek bo w mojej okolicy nie ma żadnego klubu. [...]
Witam, skonczylem cykl kreatynowy (olimp 300 tabs) + uzupelnialem diete "na oko" bialkiem z ostrowii (juz skonczylem paczke), poprostu rozpuszczalem w wodzie, kiedy wiedzialem, ze jem cos niskobialkowego. Unikam cukrow i tluszczy, nie mam okreslonej diety, lecz staram sie jesc zdrowo, szamam duzo serka wiejskiego i ryb, na silke chodze ~ rok, 3-4 [...]
Witam Mam do sprzedania Ławeczkę kleton Hyperion II w bardzo dobrym stanie używałem jej około 2-3 miesięcy. Sprzedaję ją gdyż zajmuje ona za dużo miejsca w piwnicy. Zainteresowanych proszę o kontakt poprzez gg:9514325 foto: http://imageshack.us/photo/my-images/89/dsc02557nr.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/24/dsc02560k.jpg/ [...]
Witam, zdecydowałem się na pierwszy cykl, znajomy polecił mi :sustamed balkan i taki też zakupilem 250mg. ważę 85 kg przy wzroście 191cm. Na siłowni cwiczę od dawna ( diety, odzwyki) efekty były zdobyte cięzką pracą pozniej choroba i wszystko uciekało. Wróciłem znowu na siłownie i po 3 miesiącach zdecydowałem się na cykl. Tera mam kilka pytań : [...]
chcę mieć praskę do nóg lecz w mojej ławce to nie możliwe, chcę kupić blachę 10mm, przyczepić ją do ławki pod siedziskiem na 2 śruby następnie do blachy przykręcić też na 2 śruby profil kwadratowy 40x40, chce by ten profil był prosty do zdemontowania. i tu moje kilka pytań. - jaka odległość powinna być profilu od siedziska by wygodnie było mi [...]
Siema, mam 17 lat i brakuje mi obciążenia, bo progres idzie, a nie mam na tyle kasy, aby kupować na allegro czy innych sklepach z sprzętem na siłkę. Mam kilka pytań: -Kupował ktoś u tokarza obciążęnie? Jak to jest mówi się mu jaka średnica, ile kg, ile krążków i tyle? Nie bardzo wiem gdzie szukać tokarza. Blisko siebie mam duży skup złomu, ale [...]
[...] z prostej przyczyny jest po prostu ochydny w smaku i po jego zażyciu robi się niedobrze. Jest może coś podobnego ale bardziej przyjaznego smakowo?? Mogą być Capsy lub cosik do picia??? Co myślicie gdybym jeszcze do tego dołożył Creatyne jeżeli to dobry pomysł to ewentualnie jaką?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Skipi w dniu 2007-07-20 11:22:37
[...] pytanie : Czy warto startowac z pierwszym cyklem sterydowym, czy jednak poczekac i wziac jeszcze z jeden mocniejszy stack (tu mam na mysli Horse Power). Kazdy doradza mi koks, bo wie jaką mam wiedze i mozliwosci, natomiast ja sie wacham i proszę o rady, dodatkowo jesli juz to co na 1 cykl (myslalem meta solo lub prop solo). Dziękuje za rady :)
Cześć, jestem nowy i chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Trochę poczytałem i postanowiłem wybrać trening FBW. Niestety nie mam pojęcia jak ten trening ułożyć, mam nadzieję że mi w tym pomożecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]
siema co sadzicie o tym gownie... proch jest wyznacznikiem mocy wina ?? bo to wino wyglada jak by slepy je robil proch w jednym jest do polowy w drugim na dnie :) a jak tren ?? brac wiecej czy oddac? ... do tego prope jaka ?? alchemia ? balkan? ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8dab47a6cf94697b482b9c796ca3a14.jpg [...]
