jaką

Siemka chciałbym wszystkich gorąco przywitać jako to że to mój pierwszy post Chciałbym zadać wam kilka pytań ale najpierw coś o sobie. wzrost:184 waga:87 staż treningowy: siłownia od tego roku czyli totalnie zielony jestem ale wcześniej uprawiałem sporty typu siatkówka piłka nożna od najmłodszych lat. A teraz kilka pytań : 1. Jakiej jestem [...]

no dobra...w końcu mam miesiąc wolnej ręki - starsza wyjechała do niemiec, a ja mam taki o to problem: 9 lat temu miałem operację w stanach, miała ona być na przetoki wieńcowe, ale jak się potem okazało, jedna z gałęzi serca była źle doprowadzona i tyle wiem.Reszta może w papierach jest, jakby ktoś chiał mi pomóc, informacji chetnie odziele.No [...]

Witam, zaraz miną 2 lata - chyba najwyższy czas zainteresować się kreatyną : ) jako że lubię naturalne produkty, to wybrałem sobie najzwyklejszą: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36446.html Z strony: https://www.sfd.pl/sklep/wiki/Monohydrat_kreatyny.html wybrałem sobie sposób suplementacji: "3. suplementacja stała: 0,03 - 0,05g [...]

Chce spróbować z braniem HCG ale nie z powodu tzw. odbloka czy w trakcie cyklu tylko jako terapia przy najprawdopodobniej niskim testosteronie aby zwiększyć "dynamiczność" oraz polepszyć wyniki. Oczywiście przed potencjalnym zaczęciem terapii chce się dowiedzieć jakie badania powinny być wykonane, czy testosteron, LH oraz FSH wystarczy? Jeśli nie [...]

Siema bardzo zainteresowaly mnie krotkie cykle sterydowe i chcialbym sprawdzic ich dzialanie na sobie. to nie bylby pierwszy kontakt z saa wczesniej uzywalem dlugich estrow testosteronu takich jak prolo. teraz chcialby zrobic cos takiego: 3tyg od, 4 tyg off 3 tyg on: matanabol w dawce 30mg ed 4 tyg off: w tym odblok zapewne clomidem ale nie bardzo [...]

Witam, 2 miesiące temu byłam u ortopedy, diagnoza: prawdopodobnie pęknięce kości śródstopia (bardzo delikatne). Lekarz powiedział że się oszczędzać i takie tam przez 6 tyg minimum (trenuję taekwondo olimpijskie). Zrobiłam tak jak lekarz polecił, teraz w środę pierwszy raz wyszłam na delikatny sparing, noga była usztywniona i z ochraniaczem [...]

Witam. Moje pytanie tyczy sie oczywiscie chleba ciemnego. Otoz prowadze, ze tak powiem "batalie" z kolega z ktorym cwicze o to, ze chleb ktory kupujemy (on juz z niego zrezygnowal) jest zwyklym, tzn. jasnym chlebem, tylko przebarwionym na ciemno. On mi tlumaczy zebym sie przyjrzal jak wyglada dokladnie, jaka ma konsystencje itp. Moze byc cos [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: no dopiero z jakis rok 6. DIETA: jaka taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, tak jak kazdy pierwszy cykl omen+mieta 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

mam taki problem i pewnie nie tylko ja szukalem tematu o miarkach ale prawie nic nie znalazlem tylko to www.sfd.pl/temat109618/ ale to tez nie do konca wszystko wyjasnia(nie dosc ze nie dokładnie to jeszcze tylko z olimpa) chodzi mi o to zeby sie dowiedziec jaka jest gestosc odżywek i suplementów (np wziąść na lyzke 100ml przykladowo cell pumpa, [...]

kilka pytan oto mam na kwasu ala temat,oto one ponizej sa takowe: 1.czy AL na diecie low carb nasladuje insuliny dzialanie oto czy pobudza prawdziwa insuline do jej wyrzutu z organu zwanego trzustka? 2.czy na diecie high carb ALA jescze bardziej pobudzane wydzielanie wiekszej ilosci insuliny czy tylko uwrazliwia np receptory i zmniejsza odkladanie [...]

Jestem tu nowy więc pozdrawiam wszystkich. Po tym jak mój orbitrek padł i jest raczej nie do naprawy przymierzam się do kupna bieżni. Mam do wydania około 8000zł. Jak jest sens to nawet i więcej. Nie oczekuję od bieżni nie wiadomo czego ale po przejściach z wieloma tanimi innymi sprzętami wolę od razu kupić coś porządniejszego. Wymagania mam [...]

Witam, jestem ,,chudzielcem" ;p ktory chcialby nabrac troche masy i zaczac regularnie cwiczyc. Poczytalem troche waszych wskazowek co do diety i cwiczen i wybralem sobie takowy program tutaj daje link ; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ale mialbym kilka pytan, [...]

Jestem juz po kilku mniej i bardziej zlozonych cyklach na stawy, mam troche niuaktualnionej wiedzy na ten temat, a lwią jej czesc nabylem na sfd.W zwiazku z czym mam pare pytań: 1)Czy pojawiły się jakieś nowości przez ostatnie poł roku na rynku lub czy któryś produkt został szczegolnie doceniony? 2)Jaka jest teraz opinia na sfd co do skutecznosci [...]

Oto Moja siłownia jaka sam sobie zrobiłem i na której ćwicze juz od paru ładnych tygodni Pod koniec lata bede wszystko zminiał juz na porządny sprzęt narazie pokazuje to na czym ćwicze Prosze nie wpisywać nic aż nie wkleje wszystkich fotek:) THX

Witam! Tak ostatnio kumple mierzyli kosze na osiedlu, wiec postanowilem obliczyc sobie jumpa. Zasada, jaka sie kierowalem przy mierzeniu: 1. Skok do obreczy (dotkniecie obreczy jak najdalszym fragmentem reki/lokcia) 2. Dodanie dwoch dlugosci, tj tyle ile brakuje do obreczy wyciagniata na max dlonia dodaje do tego ile cm mam ponad obrecza. Pewnie [...]

Siemanko Postanowiłem dzisiaj coś dorzucić do działu. To do roboty, bedzienam potrzebne: -100g rybci (ja daje łosia ale może to być tuna albo jaką lubisz) -300g szpinaku (taki zamrożony najlepszy w paczuszkach) -100g makaronu (ja użyłem durum ale każdy się nada) -50g sera (ja używam gorgonzola ale może być inny pleśniak) -2 ząbki czosnku ( tu nie [...]

[...] w planach kupić bcaa, glutamine mam zakupioną, przymierzam się do zakupienia białka, ale nie bardzo wiem jakie (izolatka, serwatka), oraz bardzo zastanawiam się nad jakąś przedtreningówką (tylko nie wiem jaką wybrać, kumpel polecał napalm, ale może są jakieś lepsze?), nad spalaczmi się nie zastanawiam, bo póki co nie chcę tego brać :D. [...]

WitaM 1.WIEK:19 2.WAGA:98 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO: ponad 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: teraz 2g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie jestem na pct. 1-6 prop 100mg eod , meta 1-5 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:j/w [...]

Siemata Dzis poszedlem do dzialu odzywianie troche im posmierdziec ale nie lubie tam czytac i nie ma tam fachowej pomocy zwlaszcza w niedzielne popoludnie wiec tak od jutra jade cykl prop meta dietka masowa taka jaka mam zwykle na masownaiu czyli 6g ww 3b 1t jestem endo wiec mysle ze tym razem zjade na 5g ww do tego 3 razy w tyg aeroby raz po [...]

Witam mam 19 lat waga 90 kg wzrost 184. Dzięki powrocie na sale treningową (mma kickboxing) z 104,5 bez diety zszedłem do 94 w Przeciagu 3,5 miesiaca. Jednak po kontuzji po zawodach i w zwiazku z praca na wakacje zawiesilem treningi. Mam zamiar wrocic na salke lub pojsc na crossfity plus silownie. Chce zejsc do 82-3 kg ale to w zaleznosci od [...]