jaką

siłowy trening -carbo + bcaa + i tutaj warto dodać aminokwasy, lub w najgorszym przypadku isolat a zamiast izolatu moze byc zwykle WPC ? czy moze lepiej byloby dac WPC po treningu aerobowym, bo jakby nie patrzec od zakonczenia aero do powrotu do domu i rozpoczecia jedzenia, uplywa mi ok 30-40 min i orgaznim nic wtedy nie dostaje btw. jest jakis [...]

pewnie chodzi tu o przemiane materi jaką mamy no i wtedy ustalamy pod siebie jakie produkty mamy jeść

fatalnie,fatalnie.....jednak to ms-najwazniejsze wlasciwie zawody.. pewnym ostrzezeniem moglo byc tez nie zmieszczenie sie z waga na pepa..... chyba gdzies w cykl przygotowan wkradl sie jakis blad,wirus....(moze waga jaka dysponowales w domu nie byla zbyt dokladna? 1,1 kg niby nie duzo-ale coz...nie bylo tam jakiejs sauny ?

Akop co do diety którą mi ułożyłeś mam pytanie Kupiłem płatki owsiane górskie zawierające gluten to dobrze czy źle.Jaką ilością wody zalewać te płatki i jak nasiąkną to resztę wody odlać?

a jaka twoim zdaniem jest najlepsza ilosc ruchow generalnie na masie, niektorzy pisza ze na masie robia 6-8 powtorzen.

Co do diety to moze yc masło orzechowe z orzechow zeimnych czy musi byc z laskowych?jaka jest róznica prócz ceny?

[...] zdecydowanie lepszym wyjściem są włoskie jak również laskowe Witaj Urgrok !!Problem z niszczeniem mięśni, polega na tym ze często przesadzamy i nie dajemy możliwości na jaką kol wiek regenerację. Można ćwiczyć do upadku wybierając różne metody, jednak taki trening możemy robić tylko na 1 wybraną partię, a na dodatek nie dłużej niż. 5-6 [...]

[...] powinno się dawkować 1g na 10kg masy ciała (w 2 porcja przed i po treningu), w dzien wolny 1 porcja wystarczy, czyli o,5g na 10 kg masy ciała dugie pytanie to już sprawa osobista. Każdy człowiek ma inaczej. Kcal można trzymać na stałym wysokim poziomie, tylko obniżać co jakiś czas (aby napędzić metabolizm) dużó też zalezy od aktywności jaką mamy

lewylife tak naprawdę żadko kiedy podają ilość sodu jaką należy spożywać, ponieważ w naszej diecie mało kiedy są braki. Często można znaleść minimalne dawkowanie, jakie powinien spożywać sportowiec (500-700mg). W sportach wytrzymałościowych zaleca się nawet do 2000mg. Uważam ze nie ma sensu sie tym przejmować, jeżeli solimy potrawy to nic nam nie [...]

[...] Kilkanaście stron dalej pisałeś o suplementacji po treningowej, czyli BCAA, Aminy proste, Carbo, AAKG i kreatyna. I teraz moje pytanie. Jak długo stosować kreatynę w ilości jaką tam podałeś (3-5g). Wznowiłem treningi po dłuższej przerwie, a moje najbliższe trening będą wyglądać mniej więcej tak: - 4 tygodnie trening bardziej zorientowany na mase [...]

Akop gratuluję SUPER formy (zdjecia parę stron wczesniej!!), Młody talent nam wyrósł zyczę powodzenia w karierze zawodowej jak i w zyciu prywatnym Jaka waga na ost. zdjeciach,tych aktualniejszych? Sog dla Ciebie Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-28 20:01:37

lewylife akurat tego leku nie znam, i na jego temat wole sie nie wypowiadać. Co do leków z tej grupy, nie polecał bym Ci poniewaz są one mocno kataboliczne dla mięsnie, i stracisz za dużo masy. Są ludzie co z nich korzystają, lecz mają mocne antykataboliki. Również hormony tarczcy sa groźne, i łatwo mozna uszkodzić swój własny gruczół. Jeżeli [...]

Witaj, Akop! Mam do Ciebie pytanie w sprawie bólu w barku. Pytałem już jakiś czas temu w dziale "Zdrowie", ale nie dostałem odpowiedzi, więc pozwolę sobie przekopiować to, co tam napisałem. :) "Witam, odkąd ćwiczę na siłowni (2,5 roku) mam pewien problem. Chodzi o ból w barku (jednym, z drugim wszystko ok ;) ), a dokładniej w stawie [...]

bjr przykro mi, ale najlepsza metoda, jaką tylko znam, to udać się do lekarza i zrobić prześwietlenie. Wtedy można będzie od razu się dowiedzieć co Ci jest, i dopiero powiedzieć co zrobić by to przeszło maze_czo odpisałem Ci w mailu już na to factory255 w sumie to jestem zadowolony, choć jakoś nie jest najlepsza. Ale już zbijam wagę, lecz [...]

Siema Akop , mam pytanie , może już było, ale ciężko mi sprawdzić 115 stron :) Jeśli to nie jest jakaś tajemnicą ... jaką masz grupę krwi?

Chodący motywator. Jak zobaczyłem jaką masz teraz formę to o niemiałem, zmiana o 180 stopnii. Masz łeb na karku, czuje dobrą karierę przed tobą. powodzenia

a czy robiac wlasnie tylni akton po plecach 16 seriach~ te 8 serii bedzie zbyt duzo iloscią czy wplatac pomiedzy cwiczenia na plecy cw na tylnie i jaka najwazniejsza uwaga do ich treningu (powolne ruchy ze spieciem i trzymaniem) pow 15-25 tak bylo w twoim przypadku?

Akop nawiązując do pytania Poprzednika, napisz coś o treningu barków więcej? Już nie mówie o podziale na aktony oraz na ćwiczenia tylko jaką intensywność preferują do wzrostu, ilość serii i powtórzeń, czy najważniejsza jest technika etc? Akop jesteś coraz większy! Trzymam kciuki i napisz co z tą książką. Szkoda że nie ma Cię już w MD bo to były [...]

Dieta jaką mam na stronie to tylko przykładowa :) nawet teraz stosuje zupełnie inną :) Jeżeli chodzi o ten okres masowy, to był on podobny do potrzebnych. Na sezonie startowym trzymam zawsze „czystą” dietę, lecz po za pozwalam na różne (zbędne) dodatki które są mocno kcal. Po prostu na masie do diety dodaje sobie „puste kcal” które też mi [...]

witaj akop, mam pytanie ;) przez 13 lat trenowalem pilke nozna (juz nie trenuje od pol roku) a od 3 lat chodze na silownie czysto amatorsko i tylko dla zdrowia bez zadnych supli, jedynie mam diete, ale kiedy np. mam urodziny kumpla, dziewczyny badz sa swieta to oczywiscie nie zaluje sobie niczego, jestem ektomorfikiem i cale zycie bylem bardzo [...]