jaką

czy te spalacze coś dają bardziej mi się wydaje siedzi wszystko w głowie. Coś czuje, że masz rację :-)) A jaka waga była na początku redukcji?

[...] urodziny więc mam okienko, żeby czmychnąć na siłownie. Interwały będą jutro, może to i dobrze po milionie powtórzeń na nogi cały czas cierpią. Dzisiaj w menu klatka, biceps, kaptury(które tym razem coś nie bolą %-)) i przedramiona. Pytanie dnia: jaką różnicę w pracy bicepsa osiągamy przy uginaniu ramion sztangą prostą nachwytem/podchwytem ?

Marcinie właśnie podważyłeś całą logikę treningu GBC, tą dyskusje rozwiążą wyniki Wojtka (ewentualnie ich brak) w jego redukcji. Tak z ciekawości Marcinie, próbowałeś zrobić 10 serii przysiadów z 4 sek zejściami w dół po 10 repsów z 70% maxa? Ciekaw jestem stanu Twoich ud 24h po treningu. Jak nie poczujesz zabetonowanych nóg, będzie oznaczało, [...]

Poprawa jest-pniesz się cały czas do gory. A żyła wygląda na snandardową-bez dodatków? masti rozwiń myśl;-) a jaka to żyła niestandardowa:-?

Poprawa jest-pniesz się cały czas do gory. A żyła wygląda na snandardową-bez dodatków? Dzięki. Ano standardowa bez fajerwerków, ale już myślałem, że jej nie wygrzebię spod tego tłuszczowego kożucha %-) masti rozwiń myśl;-) a jaka to żyła niestandardowa:-? Gwidzie, tu masz kilka przykładów. [...]

Za daleko do przodu wychodzisz kolanami, siadaj bardziej na dupe. Musisz wypinac zadek, podstaw sobie ławkę albo krzesło z tyłu i próbuj lekko na tym siadać. Możesz tez poćwiczyć robią przysiady blisko ściany twarzą do niej, to pokaze ci jaka powinna być pozycja kolan.

Co do ilości powtórzeń na dane grupy mięśniowe...łatwo można sprawdzić, jaką ilość powinien robić. Bierzesz Fan 80% 1RM, i robisz ile możesz..zrobisz 1-6 czy nawet 5-10 powtórzeń, masz głównie włókna szybkokurczliwe, znaczy duży ciężar, mało powtórzeń, zrobisz 12-14 powtórzeń - masz przewagę włókien wolnokurczliwych, lepiej podziałają dłuższe [...]

W młodości mogłem katować swoje ciało w każdej konfiguracji treningowej O, to ja będąc młodym lol, mogę podobnie, więc to kto wie, może kiedyś docisnę do sylwetki jaką pan prezentuje.

[...] robotę. Żyłka na bicku awansowała na poziom kabanosa %-) Mam pytanie, jak wąsko trzymacie sztange w wyciskaniu na tricepsy? Ja trzymam na szerokość wyprostowanych kciuków, no ale wiadomo ja nie uprawiam kulturystyki tylko jakąś nietechniczną parodię ćwiczeń. A jaka szerokość jest wskazana? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-19 23:32:27

A ja Gwidu mam właśnie taki plan żeby ryć w okolicach 70% przez następne pół roku. :-) Kropla drąży skałę. W jednym masz rację: mentalnie mi z tym dobrze. To nie wąwóz pod Termopilami tylko popołudnia pana po czterdziestce :-) intensywność albo objętość. "Albo"? Hę? Tu nie ma żadnej filozofii i nie trzeba mnożyć bytów. Kiedyś [...]

Tydzień lekki w drabinach MaGora zakończony. Nawet fajnie to dzisiaj wchodziło i naszła mnie taka myśl, że już wiem skąd Magor ma tyle przemyśleń o MC po jego treningach - to z nudów z jego jedynek %-) Też mnie dzisiaj brało a tona wolniejszy ruch tudzież dynamiczny, dupa niżej/wyżej w startowej pozycji itp. Było nie było 75 powtórzeń MC daje [...]

[...] rozumuję że te 100 kg to ciężar który wyciskamy tak że aż para idzie uszami ,stawy trzeszczą a każde powtórzenie to walka o życie -to takie podejście jest ostatnią rzeczą jaką powinien robić bez dopingowy kulturysta. Dlatego że będziesz zawsze albo obolały albo przemęczony stawy i ścięgna nie nadążą z adaptacją nie dostosują się tak szybko. [...]

Pewnie zaraz wpadnie Kabo i napisze, że miałem lenia w doopie i tyle, ale prawda jest taka, że miałem dzisiaj przedziwne zjawisko. Całe ciało mówiło NIE IDŹ na trening bo zrobisz sobie KUKU :-? Cyce jakieś takie napięte, barki z tricepsami obolałe a i nogi nie rześkie. Coś poszło nie tak z regeneracją czy jaka cholera, ale postanowiłem nie kusić [...]

Przeziębienie okazało się być zapaleniem zatok, od trzech dni większość czasu leżę jak kłoda, bo tylko w tej pozycji można jakoś wytrzymać. Na siłownie mam nadzieję popędzić jutro, zależy jaka będzie sytuacja.

czy ja wiem dla mnie sumaryczna ilość kg przerzuconych w jednej sesji jest śednim wyznacznikiem jakości treningu w firmie w której pracuję chłopaki na produkcji na niektórych stanowiskach rękami przerzucają dziennie od kilkuset kilogramów do 10 ton (w zależności jaka produkcja idzie), i jakoś nie widać u nich jakichś muskli strasznie rozbudowanych

czy ja wiem dla mnie sumaryczna ilość kg przerzuconych w jednej sesji jest śednim wyznacznikiem jakości treningu w firmie w której pracuję chłopaki na produkcji na niektórych stanowiskach rękami przerzucają dziennie od kilkuset kilogramów do 10 ton (w zależności jaka produkcja idzie), i jakoś nie widać u nich jakichś muskli strasznie rozbudowanych [...]

[...] Żeby ściągnąć łopatki sztanga musiałaby być z pół metra szersza, bo inaczej niż na jezusa rąk nie wsadzę. Plus jest taki, że sztanga automatycznie znalazła wygodne miejsce (gdzie zawsze były z tym problemy. Sztange i stojak mam jaką mam, więc muszę te barki naprawić - porady mile widziane. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-20 21:54:51

[...] dwa treningi klaty, bo muszę odpuścić przed podejściem na koniec miesiąca. Nogi i plecy już się cieszą z tych wiadomości. Ps. ponawiam prośbę o porady na rozciągnięcie/mobilność barków, bo na chwilę obecną nie jestem w stanie do przysiadów zająć pozycji jaką na filmach prezentuje Ajazy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-21 17:59:24

Linia zabudowy w sensie miejscowego planu zagospodarowania czy jaka? jest przestrzegana - przynajmniej u mnie w zg bo w latach 80 i 90 przez to powstał mega burdel ale teraz sztywno się tego trzymają. nawet na mapach geodezyjnych wszedł zapis u nas że ma być zaznaczona geodezyjnie linia zabudowy.

Wróciłem do domu cały i zdrowy. Pierwszy trening z serii "spalam się" zaliczony. Zamówiłem wszystkie dostępne spalacze hiteca więc jest ryzyko, że zostanie ze mnie sam popiół %-) Długo nie mogłem się zdecydować jakim systemem jechać przez te następne kilka miesięcy, ale w końcu zdecydowałem; 6 dni w tygodniu na przemian góra i dół. Górne zawsze [...]