A witamy, witamy Majli, na razie nie ma co odpowiadać na pytania, póki co, wklej no ankietę z regulaminu działu Ladies, to jest ten link podwieszony na czerowowno. Na tej podstawie ustalimy jaka dieta. A tak w ogóle, to fajnie wyglądasz. Ładne proporcje, dobry materiał wyjściowy
Na wstępie powiem, że cieszy mnie każda wizyta, nawet jak ktoś spamuje... Ale bardzo zależy mi na wypowiedziach doświadczonych osób. Specjalnie dla 4nn: ROZGRZEWKA: 5 minut rowerek TRENING: (tam gdzie 4 serie - pierwsza to tozgrzewka) -klatka (sztanga leżąc): 10 x 20kg / 10 x 22,5kg / 8 x 25kg / 4 x 27kg -plecy (przyciąganie drążka górnego do [...]
Dziękuję <3 *** Jaki był piątek każdy wie. Wrzucam miskę z dnia męki, oraz z dnia wracania do siebie. Wczoraj źle się czując myślałam, że mam kaca. "Komfort" potęgowany był przez zakwasy po ostatnim treningu. Dzisiaj okazało się, że to jednak nie był kac. Nos, gardło... Wszystko mi wysiada. Już naczytałam się na SFD o czosnku na odporność, [...]
[...] Wrrrr }:-((( Jaka pointa? Pieprzę. Nigdzie dzisiaj nie wyjeżdżam, idę jutro na siłownię :-O To chyba problem o podłożu psychicznym. Nie nazwałabym tego sumiennością, a jakąś psychozą }:-( EDIT: Dorzucam miskę. Kvrwa rok się kończy. Już 2 miesiące ćwiczeń za mną... Mam OGROMNĄ nadzieję, że mi zapał do siłowni i diety nie minie. Dodatkowym [...]
No, mogłeś więcej wyciągnąć z 1 cyklu na kreatynie. Pewnie mało kcal skoro brzuch spadł. Co do tego, że koszykówka jest bardziej intensywna od nogi, to się nie do końca zgadzam. Zależy kto jak gra, jaka pozycja i zaangażowanie.
w koszykówce biega się sprintem "linie" nie na czas zeby sie pochwalić ale pobic kolegów z zespołu bo przegrani maja kare. a ostatnio na testach do policji 5x10 bodajze. 1:18 cały tor - 3 wynik na jakieś 50 osób - bez przygotowania jakiegokolwiek widząc tor pierwszy raz na oczy - wiec chyba nie jest źle. [...]
nie każdy ma tyle czasu zeby w pracy biegać tak jak Ty, w szczegolnosci ze uprawiam jeszcze sport - życia by mi zabrakło. powiem tak, na to ile ważysz-jaka masz sylwetkę wynik mega. Tylko ze kolega który ma sylwetkę która mi odpowiada - nie za mocno przypakowana - typowy fitnessiak po pół roku przygotowań(do maratonu akurat) zrobił na zawodach [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 69 Cóż za piękna pogoda za oknem, słonnko swieci ptaszki spiewają w sam raz żeby sie wyspać :-D Kciuki trzymam już od rana za chłopaków startujących w Debiutach i wyczekuje dobrych informacji :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 15x 20sek [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 112 Na westepie pragne przeprosić za jakośc mojej wypiski, ni ejest taka jaka bym chciał widzieć. Niestety przez najbliższe dni szkoła i przygotowania- albo próby przygotowań- do matury beda odgrywały role pierwszoplanową. Dodatkowo mam pewne problemy osobiste i [...]
[...] wyjaśnienie. Caroline - dzięki za komentarz. Dobrze wiedzieć; wcześniej nie interesowałam się jakie są różnice między zmetylowaną a niezmetylowaną formą. Wzięłam taką formę, jaką zalecił mi dietetyk ;-) Sporo tu niewiadomych, żeby wyciągnąć jakieś konkretne wnioski. Myślę, że jak skończę obecne opakowanie, na razie nie będę kontynuować [...]
Szkole mozna konczyc jaka sie tylko wymazy byle potem na bazarze nie sprzedawac :) Praktyka co innego studia wyuczone to inna para kaloszy. System jaki w jakim zyjemy nie uczy nas przydatnych rzeczy tylko jakies wkowanie na blache zbednych rzeczy( w wiekszosci) Jezeli chodzi o To czy lekarze swiadomie zabijaja ?czy kalecza ludzi ? Pewnie ze [...]
[...] sie po zdrowie a nie po szajsowate leki,co innego jest np w angli(celowo z małej i z błędem),tu z lekarzem walczę już któryś miesiąc.leczy mnie na alergie ale nie wie na jaką.z alergii zrobiła sie infekcja ale co to go obchodzi.skierowanie do okulisty,nie idź zapłać.lekceważenie pacjenta całkowite i odprawianie rytuałów na czas,co do tematyki [...]
Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]
[...] HCG, to czy nie bedzie konfliktu z tym srodkiem na zbicie ESTROGENU? Poważnie ?? Nie mów? Dawno się tak nie uśmiałem %-) Oto jak przez cymbało-lekarzy wywala się do kibla środki z naszych ubezpieczeń (no chyba że płacisz za Faslodex sobie sam?). Napisz mi jeszcze plizzz jaką diagnozę Ci postawił? Skąd niby się to estro u Ciebie wzięło?
[...] tak nie uśmiałem %-) Oto jak przez cymbało-lekarzy wywala się do kibla środki z naszych ubezpieczeń (no chyba że płacisz za Faslodex sobie sam?). Napisz mi jeszcze plizzz jaką diagnozę Ci postawił? Skąd niby się to estro u Ciebie wzięło? POWAZNIE. Tak bardzo jakbym chcial udzielic Ci odpowiedzi, tak bardzo cenie sobie swoja prywatnosc... [...]
za plecami negocjuja z Norymbergią :-/ nie jest dobrze, zmienił się trener, koncepcja a Krzynówek poprzez mecze i pewność jaka w nich by zdobył po kontuzji zapewniły by mu wysoką forme ... niestety nie ma szansy za duzo grać.
no wlasnie wiec woli chyba wypelnic kontrakt z kasa jaka dostaje i pozniej sie bedzie martwil bo teraz chyba by nie zarabial tyle co w Herth'cie, a napewno w Polsce za duzo by mu nie dali
[...] brak ofert z ligi tureckiej. Ostatnio dzwonili do reprezentanta Polski przedstawiciele m.in. Galatasaray Stambuł, a także beniaminka Manisasporu. - Zaproponowałem, aby działacze Trabzonu podali kwotę, za jaką zgodziliby się puścić Szymkowiaka. Powiedzieli, że pięć milionów euro. A po chwili dodali: Polak nie jest na sprzedaż! - kończy Bednarz.
[...] ustawieniem, podobnym do tego, który w Polsce stosuje Zagłębie Lubin, z jednym napastnikiem i wchodzącymi trzema pomocnikami wyjaśnia Szymkowiak. - Po ładnej akcji, jaką ćwiczymy na treningu. Po wymianie podań dośrodkowywał Fatih Tekke, a ja uprzedziłem bramkarza i głową skierowałem piłkę do siatki. To było zagranie w stylu Franka [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
