Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

Knife
w tym co piszesz jest sporo racji. Tylko problem polega na tym, ze pozniej 90% ludzi na silowniach nie wykonuje podstawowych cwiczen takich jak MC czy przysiad (o zarzutach w ogole nie bede pisac, bo to zupelna egzotyka na polskich silowniach) bo kontuzjogenne i trudne. Wiekszosc z nich prawdopodobnie nigdy nie sprobuje tych cwiczen. Czy rozwiazaniem jest odradzanie im tego? Imo nie- cwiczenia wielostawowe sa trudne, trzeba sobie z tego zdawac sprawe i dazyc do poprawienia ich techniki. Ale probowac, probowac- poprosic o porade chociazby tu na forum wstawic filmik, wiele osob z checia doradzi. Mozna i powinno sie dzialac najpierw na mniejszych ciezarach
(gdzie ryzyko zrobienia sobie krzywdy jest duzo mniejsze) radzic sie i stopniowo, powoli bo powoli ale robic bezpieczny progress.

Ćwicząc tak jak ja każdy może być szybki, silny i wyglądać jak na zdjęciach co wrzucałem, albo nawet lepiej. Kwestia treningu siłowego, biegania, plyometrii i treningów ogólnorozwojowych. Testu policyjnego nie robiłem, za to pobiłem dzisiaj rekord w biegu na 7 km... 29 minut.

KAMIRU - nikt nigdy nie będzie robił takich ćwiczeń. Zwykłe przysiady robi garstka ludzi, martwy - garstka, podrzut - nikt, zarzut tak samo, inne dynamiczne też nie. Drążek? Mało kto. Ogólnie najlepszych ćwiczeń ludzie nie robią, proste. Nie chce im się. Zgadzam się, że trzeba ich zachęcać.

A potem patrzą na mnie jak na kosmitę, że można tak trenować.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-15 12:43:08

Właśnie dlatego Knife trzeba zachęcać ludzi to tego typu ćwiczeń a nie pisać że za trudne, że garstka ludzi umie je wykonywać poprawnie. To że te ćwiczenia dają niesamowite efekty to sam się przekonałem, niektórych się jeszcze uczę.
Technika jest dosyć trudna ale ludzie w kosmos latają to i tego da się nauczyć

nie każdy ma tyle czasu zeby w pracy biegać tak jak Ty, w szczegolnosci ze uprawiam jeszcze sport - życia by mi zabrakło.

powiem tak, na to ile ważysz-jaka masz sylwetkę wynik mega. Tylko ze kolega który ma sylwetkę która mi odpowiada - nie za mocno przypakowana - typowy fitnessiak po pół roku przygotowań(do maratonu akurat) zrobił na zawodach 10km w niecałe 36 min.

wieć widzisz. Jak na Twoje założenia - ręce same składają się do oklasków. Jak na moje - dupy nie urywa.

pytanko: jak robisz podciąganie w WODach ? Crossfitowo czy normalnie ?

Wszyscy ludzie rodzili się równi, dopóki nie pojawił się Michael Jordan.

15lipca.

2h basketu + WOD

21-15-9
MC 80kg
20 dipsów
20 pompek

czas: 7:39

jutro waga i pomiary - zobaczymy ile wody w ciagu tygodnia zeszło :)

po co dipsy i pompki w 1 WODzie? Trzeba było dać co innego.

mpawelm

21-15-9
MC 80kg
20 dipsów
20 pompek

czas: 7:39

Nie kumam skoro 21-15-9 to dlaczego piszesz, że zrobiłeś 20 dipsów i pompek? Chyba że tylko MC robiłeś schematem 21-15-9?

pomyliło mi sie z wczoraj - oczywiscie wszystko 21-15-9 :)

oryginalnie były pompki na rekach - nie dałbym rady, wg informacji z interentu rozwijaja barki-klatke-triceps wiec zamieniłem na dipsy(w oparciu o 2 krzesła) i zwykłe pompki.
po wodzie zrobiłem 3 serie max pompek na rekach w oparciu o sciane.

Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-15 22:52:27

"Otia post negotia - najpierw praca, potem odpoczynek. "
16 lipca

Odpoczynek:)

Coponiedzialkowe mierzenie


pas 88,5(-1,5cm)
Waga 85,5(-3,7kg)

Jak ktoś chce spuścić wodę z organizmu to na korepetycje do mnie :)

Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-16 08:18:04

Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-16 08:19:41

Odpoczynek odpoczynkiem ale dzisiaj jest "Elizabeth" do zrobienia :)