SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaką

  • JAKA DIETA ZEBY SZYBKO SCHUDNAC - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was jestem poczatkujacym w tej dziedzinie i niestety nie umiem ulozyc sobie sam diety dletego bylbym wdzieczny zabyscie ulozyli mi cos dobrego dla mnie .. Zamieszczam tu maly opis swojeje osoby by lepeij dopasowac diete ... Mam 180 cm wzrostu i waze 100 kilo od prawei dwoch tygodni co 2 dzien biegam no i malo jem zaczolem stosowac takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 2004-03-25 20:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka białkowa? WPC Ostrowia czy..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, noszę się z zakupem odżywki białkowej, do wyboru mam następujące produkty: -OSTROWIA WPC 80 Wartość odżywcza w 100g: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Zawartość aminokwasów w g/100g białka: Alanina 4,77g Arginina 9g Kwas asparginowy 11,46g Cystyna 2,53g Kwas glutaminowy 17,65g Glicyna 2,03g Histydyna 1,93g *Izoleucyna6,02g *Leucyna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2011-12-27 20:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłem dzielić się swoimi treningami na forum. Wszystko będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. Plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1,2 i rozpocznę 3 wchodzące w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-11-26 20:57:18 Liczba szacunów: 0
  • PushPull-LegsPushPull-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2018-09-03 04:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie biegów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (nie tak całkiem), pracuję rękami ostro przy ciele, dłonie wyprostowane, klatka wypięta do przodu, nie zwalniam, pod koniec całym ciałem do przodu. No i tu też pytanie czym oddychać i z jaką częstotliwością ? Wiem, że zadałem sporo pytań, ale liczę że na wszystkie mi odpowiecie. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. No i oczywiście pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2012-09-05 14:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Jaką yohimbine i gdzie kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Postanowiłem zakupić owy specyfik w celu wspomagania w zrzuceniu z okolic brzucha zbędnego fatu. Acha, zależy mi równiez na zwiększeniu libido hehe. Króry, jaki rodzaj Y polecacie, no i gdzie to kupić. Pozdrawiam greo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12539 Data: 2005-02-25 15:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam nadzieje że pomożecie mi zbudować trening pod masę , a także uzupełnić moje braki wiedzy na temat ćwiczenia pod masę , diety . Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dawido1998 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2018-02-09 16:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 5x tyg. do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2016-01-07 22:28:13 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzcie plan :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-01-03 16:31:13 Liczba szacunów: 0
  • ocena split 4x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę tego treningu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosno PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: / 39 OBWÓD UDA: / 61 OBWÓD BIODER: / --- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-04-04 17:59:49 Liczba szacunów: 0
  • przerwa od kreatyny i argininy. PROSZE O RADY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wlasnie koncze jabczan kreatyny (reactor pro3) biore do tego argi power(biore tylko przed i po treningu, 3 przed i 3 po), zamierzam zrobic sobie przerwe 5-6 tygodni od kreatyny. ale co z argninina? nie moge sie doczytac jaka przerwe robic od argi:( w kazdym badz razie zamierzam kupic jakas odzywke na mase w przerwie od kredki, napewno cos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-01-28 17:27:12 Liczba szacunów: 0
  • BICEPSY!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podczas treningu i stara się rozpocząć następną serię niezależnie czy są do tego gotowi czy nie, kierując się ciągle pewną określoną zasadą. Jedną z najgorszych przysług jaką można oddać swojemu treningowi jest dokładne naśladowanie tempa innej osoby. Tempo jest bardzo indywidualną sprawą i nie może być dyktowane w biało- czarny sposób. Poza [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-27 23:18:04 Liczba szacunów: 0
  • MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jeszcze do niedawna jedynymi kosmetykami dla wielu panow byla kostka mydla, krem do golenia i czasem pare kropel wody toaletowej. Dzis coraz czesciej mezczyzni maja na swoich lazienkowych polkach niewiele mniej buteleczek niz ich partnerki I bardzo dobrze, bo zadbany mezczyzna rowna sie atrakcyjny mezczyzna. Ale poniewaz dla wielu mezczyzn nadal [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-02 22:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Jako ze lecialem teraz do zawodow : T3 50cmcg ed Tren ace 50mg ed prop 50mg ed master 50mg ed i bolda 600mg ew zacząłem dopiero 2,5 tyg temu dlatego chce już go ciagnac na masie  Widze to tak : (rozpiska na pierwsze 8 tyg tu kieruje sie metoda asp ostra masa duzo kcal ciezkie treningi, po tym okresie zaczne zmniejszac ilosc kcal co tydzien , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2016-05-15 14:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak moze byc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-03-22 16:18:53 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ulozylem taki trening niewiem czy dobrze wiec prosze o ocene i poprawe Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s (zalezy mi na poprawie gory klatki bo jest cienka dlatego skos na 1 msc) Pull [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2011-10-10 17:27:50 Liczba szacunów: 0
  • jaką dac cene za kg i za laweczke??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mianowicie to nie ebde owijal w bawelne mam do sprzedania okolo 130kg obciazenia w krazkach po 2x20kg 2x10kg po 2x5 kg 4x3,5kg 4x2,5kg 4x2kg 6x1kg i tutaj nastepuje taki mankament jeden krązek 20 kg jest osamotniony(tzn nie ma przyjaciela do pary ) do tego gryf 155cm(+zaciski), hantle(+zaciski) i laweczke z regulowanym skosem ale tylko w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2005-10-18 17:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuższego czasu w miejscu. Poszukuję jakiejś odpowiedniej dla mnie diety ale też chodzi mi o to żeby była wystarczająca dla typowego "Kowalskiego". Moim celem jest ostro przytyć o jakieś 15kg. Pierw dieta potem może pomyślę o jakichś odżywkach ponieważ jestem jeszcze dosyć młody. Czy mógłby ktoś mi polecić jakąś dietę? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-05-16 15:53:28 Liczba szacunów: 0
  • 64 kg i 187cm POMOCY! Jak przytyć i jaką odżywkę stosować żeby nabrać masy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat. Ważę około 64kg i mam 187cm wzrostu, czyli jak widać jestem chuderlakiem. Chciałbym zmienić to w sobie i przytyć trochę żeby wyglądać lepiej i nabrać trochę masy. Nie chce być nie wiadomo jakim pakerem, tylko chodzi mi o to żeby wyglądać na bardziej zbudowanego. Nie wiem co mam robić. Jem dużo lecz to nic nie daje. Z ćwiczeń to robię [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2015-01-11 21:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Mam 30 lat. Waże obecnie 103 kg i 190 cm wzrostu. Szukam bieżni do domu do pokoju na parterze :D. Do najbliższej siłowni niestety mam 35 km w jedną stronę! Tak 35 km w jedną stronę! Taki urok wioski. Jezdzę 2 razy w tygodni na siłownię i tam jest bieżnia taka no co Fajna i przed nim telewizor. Stawiam sobie na trucht na bieganie średnio 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2020-03-14 21:40:27 Liczba szacunów: 0