Witam. od dluzszego czasu czytam SFD i postanowilem napisac. Otoz chce zrobic moj 1 CYKL i sie troszke boje skutkow ubocznych i chce aby byly jak najmniejsze. Mysle o takim cyklu: WINSTROL Metanabol Odblok: NOLVADEX CLOMID PROVIRON Zastanaiam sie nat tymi produktami i prosilbym o jakies rady. Jaka metka najlepsza, kiedy brac jak brac z gory [...]
Witam, potrzebuje porady dotyczacej odzywek oraz odzywiania. Dodam tylko, ze trenuje wyczynowo pilke nozna, jestem obronca. Od niedawna chodze na silownie, poniewaz chcialbym przybrac na masie i po prostu wziac sie za swoj wyglad :) mimo ze nie wyglada az tak zle. Waze 65kg przy wzroscie 180cm, nie jest to strasznie malo, ale chcialbym przytyc [...]
[...] niestety iść na siłownie profesjonalną a potrzebuje zrobić masę znalazłem jednak takie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm doradził by mi ktoś czy robiąc w domku te ćwiczenia i jaką diete do tego ułożyć by podnieść swoją wagę zaznaczam iż jestem ektomorfikiem i waże 50 kg przy 172 cm wzrostu proszę o rady pozdrawiam
Jestem nowa, pewnie będę zadawać jeszcze wiele pytań. Ale teraz pragnę się dowiedzieć, jak się rozciągać? Mam problem - po treningu (trenuję HIIT, cardio i pilates) rozciągam się w celu uzyskania gibkości. Marzą mi się szpagaty itp... Nie odczuwam przy tym bólu. Po też nie. Jednak na drugi dzień jestem sztywna i czuję się przeciągnięta - zwykły [...]
czy mam nadwage ? jak tak to ile kilogramów powinnam schudnąć ? jaką diete mi zalecicie?aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa [...]
[...] Mam w rodzinie osobe z nowotworem jest leczona chemioterapia oraz jakieś naświetlenia bardzo żle znosi leczenie i jak narazie niestety nic nie pomaga. Czy w Polsce jest dostepny glutation apteczny, czy pozostaje brać od dila, jaką dawke trzeba by było aplikować i czy glutation może zaszkodzić w jaki kolwiek sposób? Z góry dzięki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem jak się do tego zabrać. Moim głównym priorytetem jest oczywiście nabranie masy oraz zwiększenie siły. wygląd mam nadzieje przyjdzie z czasem. 1 moje pytanie to jaką dietę powinienem stosować i czy powinienem stosować jakieś suplementy diety (biało,garnier itp) 2 pytanie to czy od razu iść na siłownie czy najpiew trochę poćwiczyć w [...]
Witam, jaki spalacz polecacie najbardziej? Zastanawiam się między Universal Unidyne Ephedra Free a Thermal Pro. Tego pierwszego za bardzo nie znam, a thermala wszyscy bardzo wychwalają. Co mi polecacie? Mam do zjechania ok.30kg! Oczywiście mam rozpisaną dobrą diete i do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu+ rowerek(narazie 45min) też 4 razy w [...]
cześć, mam pytanie 1. ćwiczę od 8 miesięcy 2. mam kreatynę - nie wiem dokładnie jaką więc napiszę co jest na opakowaniu :] - "CREATINE MONOHYDRATE 1000" Olimpa 380g chciałem zacząć cykl 4-5 tygodniowy ale nie chcę kupować do tego 50 różnych białek etc. dlatego powiedzcie mi czy jak jem dużo białka w postaci serków wiejskich, mleka etc. to czy w [...]
Witam! Wiek: 17 Wzrost: 174 cm Waga: 70kg Trening obwodowy : Poniedziałek, środa, piątek Aeroby:Wtorek, czwartek i ew.sobota Mój problem polega na tym że chce spalić tluszcz ktorym jestem zalany w okolicy brzucha i klatki piersiowej, ale jednoczesnie nie tracic przy tym tkanki mięsniowej.I mam pytanie jaka dieta będzie lepsza na bilansie 0 czy [...]
Witam No wlasnie, jaka diete powinna stooswac kobieta w ciazy, jakie witaminki i co ewentualnie. Bo lekarz to jej pwoiedzal zeby sie zdrowo odzywiala :D jak dla mnie to nie wyczerpuje tematu. Czekam na wasze wypowiedzi bo ja nic nei wiem o ciazy wiec jak dacie jakies info to bede wdzieczny.
Witam:] Mam Kilka pytan :] czy mozna łączec cell pump z białkiem wpc 80%?? ile powinien trwac cykl i jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?? trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? I jak powinno wygladac dawkowanie Cell Pumpa ?? 2x dziennie [...]
Witam, wiecie moze jak obecnie ten srodek stoi na rynku. czy jest on w miare pewnym towarem czy moze zainwestowac w inna firme jesli tak to jaka polecacie???
[...] wieczorkiem pobiegać pochodzić na imprezki, a siedzenie gapienie się w TV czy przeglądanie forów przez cały dzień jest dla mnie strasznie frustrujące. Jedyna kreatywna rzecz jaką przez ten czas zrobiłam to znalezienie fajnego treningu na mięśnie brzucha, a tak to długie godziny oczekiwania na zdjęcie gipsu... a jak wy sobie radzicie w takich [...]
[...] mój trening to 45min bieżni, brzuchy robie 15razy po 3serie na 4 urządzeniach.A brzuch i dokoła tali stoi w miejscu i wewnętrzne część ud ani rusz!!!i na koniec treningu ok15-20min rowerek lub orbitrek no i +dieta byłam na SB.A wy byście jaką mi proponowali diete.CO ROBIE ŻLE POMOCY!!!A co do trenera który jest na siłowni szkoda gadać!!!!
Witam,jak w temacie poszukuje maszynki do golenia twardego zarostu,moj budzeto to 700 zł Szukam takiej maszynki ktora nie bedzie u mnie wywoływała podrazniej oraz bedzie golila dokladnie,to sa glowne cechy na ktore mi najbardziej zalezy ,ponieważ teraz jaka maszynka tradycyjna bym sie nie golil występują u mnie podrażnienia nawet jeśli używam [...]
Witam! Jako, że jestem kompletnie zielony w temacie diety proszę o pomoc. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym nad sobą popracować i sprawić aby moje ciało wyglądało lepiej. Mam zamiar zacząć pracować z tym o to planem treningowym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (wersja [...]
Witam! Mam kolo 180 zeta . Jaką odżywkę wysokobiałkową i jakiej firmy polecacie? Jakich przyrostów masy mogę się po niej spodziewać? Proszę o jakąś liczbę ( wiem, ze to zalezy od warunkow genetycznych, treningu i dobrej diety, ale miło będzie jak ktoś rzuci jakąś liczba:) ) Ćwiczę ok. 1,5 roku, na klate wyciskanie 110 kg, waga ok. 78kg , wiek 20 [...]
Witam, Zaczne od odpisania siebie. Mam około 175 i około 60kg.W bicu mam 27-28cm.Kolega zaprosił mnie na siłke ale odmowiłem bo jestem słaby i nie chce sie skompromitowac jak bedzie mnie przygniatac 40kg... .Od około tygodnia robie pompki moj plan wyglada tak: 20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 1min),15 [...]
