jaką

Witam jaka mam budowę ciała no ile procent tłuszczu waga/wzrost 168/68kg

Heja, jaką u mnie budowa oraz bf ? Wzrost 182 waga około 77kg, dodam że jestem na redukcji od początku września i spadło 11 kg /SFD/2023/1/10/82f36d4c4786403f96acdd069328694c.jpg Zmieniony przez - Ares112 w dniu 2023-01-10 22:08:04

A jaka budowa ciała? /SFD/2023/1/12/5e76decb02b64578851a0b78c64522bf.jpg Zmieniony przez - Ares112 w dniu 2023-01-12 12:10:34

Czesc jaka budowa i ile dalibyście bf ? /SFD/2023/1/30/af79f87ba54c48f2a9db2e408afc4e82.jpg /SFD/2023/1/30/cd243c0fa3704a94b04755c20be22b36.jpg

Ile % tłuszczu? Myślę że coś około 20 wypowie się ktoś? Przy okazji jaka budowa ciała? /SFD/2023/2/16/b27ca36b7677497ca3d9c83782286ba0.jpg

Ile % tłuszczu? Myślę że coś około 20 wypowie się ktoś? Przy okazji jaka budowa ciała? /SFD/2023/2/16/ac4a2215501f462cbd1474078c241be0.jpg

Ile % tłuszczu? Myślę że coś około 20 wypowie się ktoś? Przy okazji jaka budowa ciała? /SFD/2023/2/16/ac4a2215501f462cbd1474078c241be0.jpg No gdzies tak bedzie kolo 20. Co do budowy ciala to ciezko mi okreslic. Redukuj dalej, powodzenia.

CO POSZLO NIE TAK ??? Gryczany chlebek mi nie wyszedl :-( mial konsystencje kaszy i po wyciagnieciu z formy poprostu sie rozpadl, moze ktos podpowie gdzie popelnilem bląd ? Uzylem kaszy gryczanej prazonej, namoczylem jak w przepisie 700 ml wody, odlezala swoje pozniej zblendowalem, odstawilem w formie na kolejne 12 godzin i bez wyciagania z [...]

Detoxik zapytał: "I przy okazji: czym to sie rozni od coca coli light skoro na niej tez pisze to samo i ma 0,2 kcal na 100 ml..." Z tego co mi wiadomo (rozmawiałem o tym niedawno ze znajomym pracującym w centrali Coca Coli) to... nie różnią się niczym! Po co więc zrobili Coca Colę Zero? Zapyta ktoś nie bez słuszności Otóż mądrale w [...]

Natalijka temat się zaczął od tego czy czysta micha naprawdę jest konieczna dla takiej formy jaka miała All4body. Przygotowywała sie pod zawody i stwierdziła ze czyści miskę przed zawodami i widzi różnicę. Chyba nawet nie chodziło o kaloryczność, tylko bardziej te mityczne wzdęcia, podciągnięcia wody, podpuchnięcia, podskórny tłuszcz etc. Jak [...]

w sumie za Arnolda sie cwiczylo co dzien i po 5-6 godzin i sie roslo / za doriana przerwy i regeneracje i tez mistrzem byl wiec jaka puenta??

Czyli co?/ Reasumujac, najlepiej mixy jakies kupic, zeby te wszystkie skladniki byly w nim zawarte?? To jaka odzywka jest najlepsza (ktora warto kupic)??

[...] Wątpliwości budzi jednak sens Twojego treningu. Wykonywanie aerobów codziennie po 90 minut nie ma najmniejszego sensu, bez względu na cel tego, jak i dyscyplinę sportową, jaką uprawiasz. Nawet w kolarstwie nie trenuje się w ten sposób. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Zdecydowanie polecam je wprowadzić, jeżeli myślisz o [...]

Jeszcze takie pytanka czy front squat hantlem dzialana te same grupy miesniowo co przysiad ze sztanga trzymana z przodu na barkach? Jaka powinna byc roznica w obciazeniu w przyskadach ze sztanga na karku a na barkach jezeli przysiady ze sztanga na karku robie z 100kg? i jeszcze jedno, mam slabo rozciagnieta tylnia tasme ledwo za piszczele sie [...]

a wiesz moze na jaką frakcę bialkowa jestes uczulony? bo jak na kazeiny - to mozesz jesc wpc/wpi. Jak na β-laktoglobuliny - to już nie I wtedy zostaja Ci jaja i soja z odzywek.

Tylko helios leciał? Jaka dieta?

Ja też po śniadaniu :-) wstaję o 5, jem między 5 a 6.3 (zależy jak się wyrobię, jak wyjdzie, jaka faza księżyca), jadę na siłownie i trenuję. Jest to zawsze śniadanie złożone z węgli i białka, czasami dodaję tłuszczu (bo np. jem omlet, więc na czymś to smażę, albo mam żółtka albo akurat ochotę na jakieś migdały). Po śniadaniach b+t, które mi [...]

Bo wspomniany Tadziu na swoich szkoleniach wspomina jedną ważną kwestię. "Najlepsza dieta to taka jaką jesteś w stanie trzymać". A co za tym się kryje. Taka która dostosuje się do twoich potrzeba (potrzeba węgli w śniadaniu lub nie). Dobrze się czujesz na LC to jedziesz na LC. Dobrze się czujesz na HC to jedziesz na HC. Lepiej się czujesz na IF to [...]

Dokladasz lub ucinasz z wegli. Do bialka I tliszczy przyjmij stala wartosc B 2-2,2g (daj te 2) I T od 1-1.4 g na kg/ms. Reszta wegle. Z T czy B tez mozna. Sa w koncu diety jak LC czy wysoko b/t. Wszysko zalezy jak bedziesz czula sie lepiej. I trzymaj taka diete jaka dad's radek trzymac. Czwicz regularnie I bd dobrze

I takie i takie, kasze, ryże, owoce, warzywa. Jak Ci pasuje i jak wchodzi w bilans. W zależności do tego jaka to ma być potrawa, omlet, placki jakieś, czy normalnie obiadowe danie.