[...] pytanie : Czy warto startowac z pierwszym cyklem sterydowym, czy jednak poczekac i wziac jeszcze z jeden mocniejszy stack (tu mam na mysli Horse Power). Kazdy doradza mi koks, bo wie jaką mam wiedze i mozliwosci, natomiast ja sie wacham i proszę o rady, dodatkowo jesli juz to co na 1 cykl (myslalem meta solo lub prop solo). Dziękuje za rady :)
Cześć, jestem nowy i chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Trochę poczytałem i postanowiłem wybrać trening FBW. Niestety nie mam pojęcia jak ten trening ułożyć, mam nadzieję że mi w tym pomożecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]
Chciałbym trochę zagłębić się w ten temat. A nigdzie nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na te pytania. Bardzo proszę o pomoc. Dlaczego warto smażyć na smalcu, oleju kokosowym czy Pam wiem, ale pytania dotyczą wyboru tego najodpowiedniejszego. 1. Czy przewaga Pam nad tłuszczami polega na tym, ze jest niskokaloryczny ? 2. Jaka jest przewaga [...]
Witam Jestem w posiadaniu kilka supli,miedzy innymi: Horse Power 1100g,Bialeczeko1,36kg,oraz aminokwasy mega amino z bio tech 500tab. dla plecabo zamowilem sobie 3 opak. biosterolu ;) oraz zostalo mi jeszcze troszke nitroboolonu 2. Cykl rozpisalem sobie na 50 dni.Wyglada to mniej wiecej tak: Dni treningowe: Horse Power:2x po miarce rano i po [...]
Prosze o rade tych ktorzy dobrze znaja sie na koszykowce. Mianowicie. Mam 21 lat, 182cm i 74kg. Gram w kosza od 11 lat. Obecnie trenuje w druzynie akademickiej. Trenuje 3 razy w tyg + mecz. Jestem rozgrywajacym. Chcialbym zaczac chodzic na silownie tylko nie wiem za bardzo: 1)kiedy i ile cwiczyc (w dni treningow czy w wolne od kosza) 2)jakie [...]
Witam, jestem w 4 tyg cyklu susta 250 e4d i deca 400mg ew. Ostatnio tj. w poniedzialek zrobilem sobie strzal w dupsko i po paru godz zaczelo bardzo bolec, nie mowiac juz o pobodkach w srodku nocy. Myslalem ze strzal zle zrobilem ale dzisiaj zrobilem nastepnego strzala tym razem w udo i tak samo napie...ala. O promieniu ok 15cm od miejsca uklucia [...]
siema, na siłownie chodziłem do wakacji ok. 6 miesiecy bez żadnych programow zywieniowych. W wakacje bylem zajety praca i w sumie nie mialem czasu na zadne treningi. teraz, po powrocie, planuje ustawic sobie jakas diete. silownie mam 3 razy w tyg(po szkole) i zatanawiam sie jaka dieta bylaby najlepsza(chcialbym zwiekszyc mase). CZy opcja taka jak [...]
[...] mi strasznie ciężko przytyć i przybrać na sile, moi koledzy, z którymi chodzę na siłownię szybko przybierają, a jestem pewien że nic nie biorą. Moje pytania polegają na: jaką dietę zastosować, jak inensywnie ćwiczyć, jeśli chodzi o suplementy, czy takie tam to polecić coś w stylu białko (nie chcę nic nie zdrowego brać, ani żadnych produktów z [...]
[...] sok Posiłek 3 <---- 15:00 (Obiad) -Tu już zależy co mama ugotuje \-) :P 15:30 trening Posiłek 4 <---- (Po treningu) Około 16:30 -Jabłko/banan/jakiś jogurt -Chleb razowy z jaką rybką w pomidorze Posiłek 5 <---- 18:00 -Ryż brązowy -Posiłek 6 <---- 20:00 -Chleb razowy z jakimś serkiem -Płatki owsiane z mlekiem Posiłek 7 <---- 22:00-23:00 -Chleb [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 + -węglowodany:teraz obniżam 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 1-7 30 mg 8. TRENING:kazda partia 2x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3-4 miesące temu [...]
Witam, na podstawie wyniku HOMA-ir zdiagnozowano u mnie insulinooporność. Współczynnik na poziomie 4,2 (insulinooporność jest już powyżej 2,0). Nie wiem jaką dietę powinnam stosować, czy niskowęglowodanową czy wysokotłuszczową, jestem kompletnie wygłupiona. Tak samo 3 miesiace ćwiczeń na siłowni zaoowocowały przyrostem tkanki tłuszczowej a [...]
[...] miałem z tą wersją aerobów nic wspólnego proszę o pomoc w jaki sposób mógłbym kontynuować robienie aerobów w ten własnie sposób przez następne 8 tygodni. Chodzi mi o to z jaką częstotliwością mam zacząć i jak mam ją zmieniać z upływem trwania redukcji, bo z tego co wiem intensywność i czas trwania treningu się tutaj nie zmienia? Oraz w jaki [...]
[...] mi tłuszcz też w innych partiach ciała. 2. Jaki trening polecacie w moim przypadku? na rzeźbę czy może jakiś bardziej ogólnorozwojowy dla początkujących? 3. No i oczywiście jaką dietę polecacie? 4. Czy Thermo Fat Burner jest dobrym spalaczem? Dodam, że mam 17 lat, 180cm wzrostu, 74 kilo wagi a obwód w pasie 88cm. Zmieniony przez - drabcio w dniu [...]
Witam Wszystkich!! Mam 15lat waze 57kg a mierze 173cm. Chcialbym sie poradzic jakie odzywki dokupic do tej diety moze bialko wpc80 łowickie a moze aminokwasy lub garnier mct olimpu? B-131 T-75 W-351 Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -łyżka oliwy z oliwek [...]
Tak jak w temacie jaka ilosc powtorzen i jaki ciezar zastosowac w tym przypadku Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]
[...] poćwiczył, trochę jakieś cardio, sama widziałam że się nie opieprza i nie je przysłowiowego pączka po treningu, a mimo to naprawdę żadnych efektów. Może mi podpowiecie jaką kaloryczność mu podrzucić, może konkretny rozkład btw? Właściwie go tym na razie nie męczyłam, bo chciałam żeby zbił trochę wagę na początku. Może jakiś trening [...]
[...] jesc gainerka w małych ilościach i białko (mixa strzelić) to czy opłaca sie do tego jeszce kupowac i brać aminokwasy,skoro zawarte sa one w duzej ilości odzywce biuałkowej jaką jest prolongatum biogenixa i gainer takze zawiera w sobie aminki dobrego pochodzenia.Tak wiec opłaca sie dodatkowo jeszce brac aminokwasy?? czy nie jest to juz [...]
Cześć, W dniu dzisiejszym odebrałem badania wszystko byłoby ok gdyby nie to że prolke mam wywalona 471 norma do 324, badania zrobiłem bo zamierzam sobie wskoczyć na teścia długiego i wolałem sobie hormony posprawdzac, inne hormony ładnie wszystko w ryzach. Nadmienię że w grudniu w tamtym roku byłem na tesciu z deka przed przejściem na PTC jak [...]
witka, jestem zielnoy w suplementach. Mam pytanko czy jest roznica pomiedzy glutamina a glukozamina w efektach? Jeśli tak to jaka i co sie oplaca brac na stawy, kolana, sciągna itp.
