SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 891

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2111 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34922
Witam Wszystkich!!
Mam 15lat waze 57kg a mierze 173cm. Chcialbym sie poradzic jakie odzywki dokupic do tej diety moze bialko wpc80 łowickie a moze aminokwasy lub garnier mct olimpu?
B-131
T-75
W-351

Śniadanie 7;30
-omlet z 3 jaj
-platki owsiane 70g
-łyzka oliwy z oliwek
- jabłko/pomarancza/mandarynka

Śniadanie II 10;00
-łyżka oliwy z oliwek
-piers z kurczaka (w piatki ryba)
-marchewka

Obiad 14:00
- zupa /pomidorowa/marchewkowa
-woreczek kaszy jeczmiennej
- piers z kurczaka (w piatki ryba)
- łyżka oliwy z oliwek

Posiłek przed treningowy 16;30
-woreczek kaszy jeczmiennej
-piers z kurczaka
-jabłko
-łyzka oliwy z oliwek

Bezpośrednio po treningu:
-banan
-i jakas odzywka ale niewiem jaka;/

Podwieczorek 18;30
-ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej
-piers z kurczaka


Kolacja: 21;30
- 80g sera białego + kawa inka
-lyzka oliwy z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2111 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34922
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
Śniadanie 7;30
-omlet z 3 jaj
-platki owsiane 70g
-łyzka oliwy z oliwek
- jabłko/pomarancza/mandarynka
ok.

Śniadanie II 10;00
-łyżka oliwy z oliwek
-piers z kurczaka (w piatki ryba)
-marchewka
dodaj jakies pieczywo razowe

Obiad 14:00
- zupa /pomidorowa/marchewkowa
-woreczek kaszy jeczmiennej
- piers z kurczaka (w piatki ryba)
- łyżka oliwy z oliwek
dodaj warzyw

Posiłek przed treningowy 16;30
-woreczek kaszy jeczmiennej
-piers z kurczaka
-jabłko
-łyzka oliwy z oliwek
jablko wywal,daj warzywa

Bezpośrednio po treningu:
-banan
-i jakas odzywka ale niewiem jaka;/
sam banan starczy

Podwieczorek 18;30
-ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej
-piers z kurczaka
to tak po ok.20min po bananie


Kolacja: 21;30
- 80g sera białego + kawa inka
-lyzka oliwy z oliwek
ok.

nic nie musisz dokupywac zadnych odzywek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2111 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34922
jakie bys radzil pieczywo razowe?? moze chleb? ai jak jem na kolacje serek to smaruje kromke maslem i serek na gore;) A jakie warzywa radzisz??
A i jak ja mam brac tą oliwe z oliwek? Dodawac ja do czegos czy jak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
pieczywo razowe bulki lub chcelb co wolisz
oliwa extra virgine,albo pij z kielona albo z lyzchy,mozesz polewac salatki,ryz/kasze
warzywa jedz kazde uwazaj jedynie na straczkowe i bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegla
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje rady!!

Następny temat

trening

sosy