Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5297
skur3byk:
przy robieniu bica zwróć uwage na to by bardzo dobrze rozciągać mięsień, praktycznie w 99% jego zakresu funkcjonowania, lekko wysuwając łokcie do przodu, Na ten ramienny, to możesz młotki porobić ewentualnie, ale raczej skupiałbym sie na podstawowych ćwiczeniach, zamiast kombinować oddzielnie na ramienny. No al espróbować możesz.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/ -------------------------
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5297
jakub.ch:
przyjmowanie leków przeciwzapalnych jest największym wrogiem przyrostów masy mięsniowej, więc zdecydowanie należy ich unikać. Efektywność treningu tez pozostawia sporo do życzenia. Wiem, ze czasami sie nie da tych związków uniknąc, ale na pewno nam nie służą.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/ -------------------------
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5297
rush comes:
Odnośnie białka- sama jego nazwa "pełnowartościowe" wskazuje na jedyny słuszny wybór, reszt nawet nie bierzmy pod uwagę.
Zalecenia dietetyczne co do ilości białka, aby zachować zdrowie, to 0,8-1,0 g/kg/m.c. Żeby rosnąć podobno już 1,5g/kg/masy ciała. W praktyce, w podejściu kulturystycznym ok 2g, a (wg. mnie) na pewno nie więcej jak 2,5g (3g to juz bezsensowne szaleństwo)
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/ -------------------------
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
959
Dziękuje za odpowiedz i wszystkie wskazówki panie Piotrze, dobrze że są ludzie z takim doświadczeniem którzy chcą pomagać i dzielić się wiedzą. Od tego tygodnia zacząłem trening właściwy z suplementacją, jednak z cell pumpem ;). Do tego dorzuciłem jeszcze basen 3 razy w tygodniu, więc zobaczymy jak to będzie.
Na pewno będę jeszcze nie raz odwiedzał, śledził i zadawał pytania w pana temacie :)
Szacuny
630
Napisanych postów
16449
Wiek
46 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
169412
Piotrze,
Mam 100g Wit C w prochu i zamierzam ją wprowadzić narazie do stałej suplementacji w okresie jesienno-zimowym. Jakie dawki dzienne i w jakich porach sugerujesz ?
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5297
pitbull61:
weź sobie 1g rano i 1g przed treningiem. Powinno być ok! nie zapominaj o glutmainie. naprawde czuc, że podnosi odporność.
Zdrowia życzę, bo szkoda czasu na choroby...żelastwo czeka!
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/ -------------------------
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1210
Panie Piotrze mam jeszcze takie pytanie przy suplementacji kreatyny szczególnie mono miewam skoki ciśnienia przy innych formach też ale słabiej czy jest jakiś sposób na złagodzenie tych objawów wiem o zwiększonym spożyciu wody i ograniczeniu soli co można dołączyć do cyklu jaką postać kreatyny by była dobra dla mnie proszę o odpowiedz i z góry dziękuję bo jest naprawdę niewielu ludzi którzy tak jak pan udzielają fachowych i wyczerpujących porad pozdrawiam i czekam na odpowiedz...
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5297
Dragon72:
Co znaczy "skoki ciśnienia"? na jakim poziomie to jest (o ile sie podonosi biorąc pod uwage wartość bazowa?) Ile kredki bierzesz na raz i co do tego spożywasz? jak szybko po spożyciu problem sie pojawia?
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/ -------------------------
El_Griton
Szpaku_st
pitbull61
Dragon72
