[...] dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia młotkowe (raczej żadko kiedy i [...]
[...] Wiesława Tochaczka, który zrobił całkiem niezły wynik pomimo tego, że miał kontuzje ( naderwany mieśien skośny brzucha ) a pomimo tego zacisnal zeby ( doslownie ) i walczyl jak lew. Zal i podziw we mnie wzbudzil gdy na rozgrzewce do martwego zobaczylem jego twarz ( strasznie go musialo bolec ). Tomkowi nie wyszedl start do konca jak planowal, [...]
czorcia7, dobrze podchodzisz do tych zawodów. Jak kiedyś współorganizowałem zawody w wyciskaniu dla gimnazjalistów to ciężar 30kg dla lekkich i 50 kg dla cięższych zawodników był do wyciśnięcia na ilość razy. W ten sposób unikniesz kontuzji i ewentualnych kłopotów. Pozdrawiam!
No klata konkret była :D Nogi... wiesz nie bardzo mogę coś tu wykombinować bo... mało sprzętu i kontuzja kolana... czasem jak sobie zrobię porządnie nogi to boli kolano... kiedyś podczas meczu ligowego skręciłem staw kolanowy i zerwałem wiązadło przednie wiec nie mogę za bardzo szarżować , nawet wyprost mam nie pełen Zapomniałem dopisać [...]
[...] P.S tak sobie po cichu kalkulowałem może trochę chciejstwo ... że będzie odwrotnie że to Szpilka ewentualnie dostanie w trąbę a Różal wygra Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 6/18/2022 11:38:11 PM Ja też go lubię za zwierzęta. No i kiedyś lubiłem bardziej ale później się okazało że nie do końca robi jak mówi. No ale za zwierzęta zawsze plus duzy
[...] 'dyskusji'. Mańku - chyba się nie dogadamy. Proponuję Ci wrzucać w siebie jeszcze ze 3 rodzaje antybiotyków... wiesz... na wszelki wypadek, bo przecież możesz zachorować, jak każdy. Ufff... Naprawdę nie widzisz paranoi w swoim myśleniu? A tabletki antykoncepcyjne też bierzesz? Bo to, że jeszcze żaden facet nie zaszedł w ciążę nie znaczy, że [...]
rozpisz konkretnie ten cykl ,a po drugie pierwsze słyszę o zabieraniu komuś koksów i to w ilościach typowo cyklonowych... Mi jak kiedyś dźwignęli całą makiwarę(szedłem na busa zeby wysłać bratu stuff do Włoch ) wypchana stuffuem to oddali po ok 14 dniach i jednej interwencji prawnika który ładnie przedstawił na psach ze to właśnie na nadchodzący [...]
Placek powżucaj jescze fotki soga już ci kiedyś dałem. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN
nie byłem ale jak tylko znajde czas to na pewno sie wybiore.Rozmawiałem z człowiekiem który siedzi w tym sporcie od dawien dawna i od razu stwierdził że na pewno ćwiczyłem barki wyciskając sztangę zza głowy(co oczywiście jest prawdą) i powiedział mi że to częsta kontuzja przy tym ćwiczeniu i on właśnie doradził mi glukozamine i witaminki.Znajomi [...]
Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]
[...] "ch** ci w dupe- bez supli mam porobione" i tak zakończyła się moja wizyta u niej. Mama też wielki znawcą dała mi do wyboru albo kreatyna albo leki- chyba wiadomo co wybrałem. Ale trudno kiedyś znikną- nie jest aż tak źle. Ale nic nie wyciskać Syfy jak mialem tak mam teraz tylko czyszcze twarz spirytusem salicylowym, mydło Dove etc.
[...] to przyjemność, to czemu nie . Ale wnioskując z pomysłu porannego trenowania "po jednej grupie mięśniowej dziennie" to zależy Ci na ukształtowaniu ładnej sylwetki... Poczytaj dzienniki, jak trenują Ladies, arty o diecie, "Co jedzą Ladies", zajrzyj do działu Motywacja i jak się nakręcisz na zabawę z cięzarami i zdrową dietę, wróć z ankietą :D
[...] które powinienem czuć. Myślałem, aby wykombinować kawałek deski - oprzeć o łózko i dywan (aby było stabilnie i nic nie machało się), bo ławki to nie widzę sensu kupować - jak tylko otworzą siłownię to co ja z ławeczką zrobię. Trochę dziwny pomysł, ale może będzie skuteczny :) A6W, tak? Czytałem kiedyś o tym - jedni chwalili inni wręcz [...]
[...] gdzie modów nikt nie pytał o zdanie. Był kiedyś post - "Dla 16 latków" bodajże, gdzie prowadzono właśnie luźne konwersajce na temat treningu i to nie tylko, jak tytuł sugerował dla "napalonych szesnastek", ale i starszych/młodszych forumowiczów. Wypisywano tam takie ******ły i snuto takie domysły, że głowa boli - a [...]
nie z kazdego to moze nie bo mowi otwarcie ze jest przeciwny dopingowi to nie znaczy ze robi jak bym tak samo mowil jak by nie ktos sie spytal jakie ja mam zdanie bo poco ma brac towar jakis szarak z ulicy jak wiadomo ze nigdy nie wystartuje tylko zdrowie zmarnuje ja dzisiaj juz mialem przypadek ze kumpel taki podszedl do nie i spytal sie co mu [...]
toproste czemu jende badania potwierdzaja a inne neguja skutecznosc hmb ehhhh zeby to bylo tak proste jak mowisz .... i BTW typowe podejscie czlowieka ktory widzi dookola same smieci nauka powinna byc wolna od takich podejrzen - niestety i tutaj rowniez dziala czynnik ludzki jednak nie mozna w moim odczuciu zakladac ze dzieje sie tak w [...]
[...] intensywne treningi. moja dieta w ciągu dnia to z reguły. wstaje o 5.00: wypijam szklanke wody z cytryną (czasem małe jabłko) jadę do pracy tam biegam około 3 km i robie jakies ćwiczonka jak brzuszki, pompki, ćwiczenia na gumach. to trwa około 35-40 min. po tym jem śniadanko około 7 40: płatki owsiane na jogurcie naturalnym greckim albo [...]
Zacznij od zatok!!! Obnizaja cala wydolnosc, to staly stan zapalny, poza tym ryzykujesz zapalenie opon mozgowych. Jest to _cholernie_ nieprzyjemne (silne antybiotyki, a jak jestes twardy gosc to tez mechaniczne bleeeeeeeeee ale mniej cie antybiotyki dowala). Mozna podobno tez jakims laserem, idz do laryngologa sie wyleczyc, kiedys i tak bedziesz [...]
[...] czerwone herbaty, te najlepsze, prasowany w kostki, pakowane pojedynczo, owszem maja pewne wlasciwosci odchudzajace... glownie polegoa to na nakrecaniu czlowieka,tak jak sie dzieje z kawa, mozna tez zauwazyc pewien efekt podobny do dzialania eca, jednak wszystko zalezy od dawki i tu pojawia sie problem, poniewaz ja zeby odczuc dzialanie [...]
[...] którzy są na początku drogi-nie poddawajcie się,bieganie to wspaniała rzecz którą można bardzo polubić i na stałe z tym żyć. A tym co doradzają na forum- właśnie takim jak ja byłem w czasie gdy pisałem pierwszego posta, sugeruję by w swych odpowiedziach spełniali rolę motywatorów a nie wyśmiewaczy.Ja po tonie odpowiedzi które otrzymałem nie [...]
Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)
