jak to kiedys

I ja sie staram sie ;) I tak sobie teraz pomyslalem, czysto teoretycznie.. fajnie by bylo w sumie miec obok kogos do spolki, gdy juz przyjdzie ten dzien. Nie ma co za wiele planowac, ale byloby nieglupim, gdyby udalo sie kiedys zgrac na starcie do debiutu kilku takich dobijajacych do czterdziestki amatorow - i zrobic to wspolnie. Jak siebie znam, [...]

[...] morele, rodzynki, owoce kandyzowane są bardzo smaczne, a płatki owsiane zalane gorącym mlekiem też smakują nieco inaczej. Cóż, kiedy takie przysmaki są na indeksie potraw zakazanych w trakcie odchudzania :-) A jak kiedyś dodawałem do masy żelatynę, to faktycznie rano wychodził sernik na zimno. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-01 08:39:19

[...] panie na treningi pod kątem redukcji) no i mam córkę oraz syna, którzy mogą mieć kiedyś ochotę na ćwiczenie. W zimie będę ćwiczył ze znajomymi maratończykami: ja ich kulami, a oni mnie na bieżni. Wet za wet! :-) Żeby na wiosnę wystrzelić jak z procy. Planów mam więcej niż czasu i trzeba się będzie nauczyć trudnej sztuki mądrego rezygnowania :-)

[...] to się nadaje do treningu z krótszymi seriami, ale.. Wypadałoby ze 3 takie drabiny zrobić. Raczej poleca się ćwiczyć bez przyrządów, jeśli ktoś podciągnie się kilka razy (a jak się nie podciągnie, to negatywy). Podciągałem się ze 2x na gumach - to co innego, bardziej "kulturystyczne" ćwiczenie. Dodatki do ETK (już chyba linkowałem kiedyś) [...]

[...] chodziło. Pat pisał kiedyś, że ćwiczy siłowo codziennie, a 2xtyg dorzuca 15min kompleksów. Nienawidzi joggingu, za to uwielbia sprinty i żywe spacery. (pomijam dietę - post jak LG, WW do 150g, trening na zakończenie postu, a do tego paleo :) ). Siłowo - w jego rozumieniu to zapewne taki ciężar (takie utrudnienie ćwiczenia), żeby robić max 5powt. [...]

Light Day za mną. LCCPress 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Weszło jak w masło. Front squat 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Nie powiem. Poczułem. W końcu to 100 przysiadów z dwoma odważnikami. Snatch 16 kg - poczułem, aż się zdziwiłem. Lewa 38 - prawa 38. Kompleksy - istne wariactwo. Zrobiłem tylko jeden. Swój własny. Pewnie już go ktoś kiedyś wymyślił, [...]

O rozciąganiu mam "Rozciąganie odprężone" i jak dla mnie styka. Wybrałem sobie kilka podstawowych ćwiczeń i jest to mój żelazny zestaw. Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. to opisz w wersji multimedialnej będzie super dla początkujących adeptów rozciągania (prawda Rafał ;-)?):-)), nie wspominając, że kiedyś Xzaar [...]

O widzisz :-) Zmiana polaryzacji. Ja się cywilizuję, w sensie robię książkowe treningi Light, Medium i Hard, a Ty idziesz w stronę orki i jakiejś metodycznej harówki. Brzmi nieźle, ale i dość hermetycznie :-) Jak ktoś miał w ręku odważnik i rozumie terminy, kojarzy ćwiczenia i skróty to wie, że fundujesz sobie sporą porcję wysiłku-bólu. Robiłem [...]

WOW! Piękny elaborat, jak na 6AM :) Faktycznie - lepiej w tej całej machinie niczego nie spieprzyć! Ja tylko o kettlach - mam 20 turniejówkę i 20 żeliwniaka, który kiedyś mi nie podchodził zbytnio (teraz 20kg jest mniejszym wyzwaniem i w sumie nieco inaczej go oceniam). Wolę turniejówkę od niego. Mógłbym jeszcze popróbować "double coś" z tymi [...]

[...] jeszcze wyzwanie (co nie przeszkodziło mi zrobić kiedyś 20 powtórzeń - za namową Flynn'a :) Był to jeden WOTW!! Szczęka mi opadła, bo w kompleksach z 5powt. był problem, a jak gdzieś było 10, to już nie dawałem rady!) Spokojnie, bez podniet. Książka do poduchy i męczenie 24. Dublety są wymagające - nie dość, że podwójnie ciężko, to rack [...]

Raczej VWC bym polecił. Niestety nie robiłem nic takiego, gdzie mógłbym specjalnie odczuć pozytywny efekt w sensie - cardio. 10.000 swingów traktowałbym jako taki challenge, a VWC to program na dłużej - tym bardziej, że można go spokojnie miksować z normalnym treningiem (2x trening normalny - siłowy + 2xVWC); do 10tysi zbyt wiele nie dodasz, [...]

[...] kettla na ręczniku żeby nauczyć ruchu z bioder. Na YT można wpisać dumbbell swing, ale to co tam znajdziesz to - w najlepszym wypadku - 50% poprawnego wykonania i 5% efektu jaki daje użycie odważnika. Najlepszy materiał o hantlach jaki znalazłem jest tu http://www.exrx.net/WeightExercises/Power/DBHighSwing.html Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] układu krążenia, dobrą kondycję całego organizmu. Uważam, że trening z odważnikami wpisuje się w moje potrzeby idealnie. A im więcej o nich wiem, tym bardziej je rozumiem. A jak je rozumiem, to zaczynam ich używać mądrze. Caculin kiedyś zacytował Bruce'a Lee. Brzmiało to jakoś tak: "Gdy zaczynałem kopać, kopnięcia były po prostu kopnięciami. Gdy [...]

No, to drugi prawdziwy facet na forum.. Z tych 10tys. zrobi się coś jak kiedyś z Aerobiczną 6 Weidra - oddziela chłopców od mężczyzn :) 6 Weidera to bardzo zly trening.

[...] ja tak z doskoku %-) Żyję, ćwiczę te swoje połamańce i jest dobrze, aczkolwiek intensywnie |-) Tu widzę że się również powodzi (179 postów 8-) ) Nie wiem co tu działacie ale na mnie jak patrzę to stwierdzam że bez planu jest do bani :-{ ale za to różnorodność i w każdym kątku po ćwiczatku. czasu nie ma więc pozdrawiam ciepło i do kiedyś tam

[...] instruktorowi, że malo energetyczny był poprzedni trening Duża nieroztropność, ale liczę, że dostałeś w końcu to, na co liczyłeś :-) Siniakami się nie martw, bo one są jak trądzik. Każdy kto ćwiczy z odważnikami musi przez nie przejść. Staraj się nauczyć amortyzacji i ruchu, to unikniesz bólu. Ja zrobiłem dzisiaj mega trening. W sumie 45 [...]

[...] czy w domu? Ketony nie zaburzyły wskazań? (zastanawiałeś się nad tym) Warstwa tłuszczu spada? Albo zależy Ci tylko na wadze ciała? Na redukcji u Gacy był nałożony jakiś limit kaloryczny czy można było jeść do woli przez cały czas kuracji? W domu. Na czczo tym samym glukometrem. Taka raczej ciekawostka niż powód do zmartwień. Ketony [...]

[...] pan Gaca leży..) Dieta Kwaśniewskiego już była - i nie chodzi mi o kapustę tylko o tłuste żarcie. Mam kilogram mielonego, sporo marchewek i cebulę. Dodam jajka (z 5sztuk) i jakiś majeranek, pieprz, paprykę, deczko soli i upiekę jak radzisz. Posypię też tartym serem, ale dopiero jutro, także nie będzie "w ciepłym do rana". Będzie dobrze? [...]

[...] :-) Ja teraz przy łączonych treningach (kettle + bieganie) pozwalam sobie na owoce i ogólną podbitkę węgli tuż po treningu. A dieta tłuszczowa popularna jest w Lublinie, bo tu jak na wojnie, każdy ma chociaż jednego znajomego, który odchudził się u Konrada :-) A jeszcze coś. Fajny patent na grupę. http://www.youtube.com/watch?v=LRovKdvUOfI

Nie no wiadomo że tak. Sam kiedyś paliłem, czasem popijałem i żarłem syf. Mało ruchu i upasłem się jak prosiak. Już dość dawno temu zmieniłem swoje życie o 180* i bardzo cieszę się z tego. Jakbym miał się zastanawiać nad tym czy coś mi się stanie, czy nie, czy warto to pewnie ważyłbym już ze 120kg hehe. A tak mam nową fajną pasję, taki sposób na [...]