Przeczytałem i wnioski są takie: - interwały są dla zaawansowanych, jak sam napisałeś testem może być przebiegnięcie 3 kilometrów w 12 minut, a ja bym nawet w 20 nie przebiegł; - crossfit to już w ogóle masakra dla kogoś bez kondycji. Z tego wynika, że pozostają chyba tylko te aeroby... Znalazłem bardzo ciekawy art.: [...]
[...] i na czym sie znam a na czym nie i tam gdzie jestrem moderatorem to jest dobrze chyba skoro tam ejstem to sie na tym znam i co wariat nie potrafiles rozpisac treningu jak ja ci powiedzialem co dlaczego sie boisz rozpisac prosty nie skomplikowany trening z dobraniem jedzenia i odpowiedniej suplementacji a ty blucha czy blumfast sie tak [...]
a wlasnie ze zrobie ci na zlosc i sie odezwe zrob sobie wariat diete jak masz o niej pojecie i odpowiednio dobranom suplementacje a zobaczysz jakie mozna zrobic cuda bez koksu ale ty zaraz napiszesz swoje i bedziesz sciemy walil a ze ty cwiczyles sobie tam 5 latek i nie miales efektow to masz pecha ale ja ciebie nie bede przekonywal bo [...]
[...] spełniać swoje przeznaczenie." Lecz by spełniała swoje przeznaczenie - właśnie dowolna być nie może. Musi przecież chronić, a zarazem umożliwiać widzenie. Garda, jaką widziałem u KT (jak na przytoczonym tu wczesniej środkowym obrazku u G. Funakoshiego) przecież przed niczym nie chroni (mam tu przede wszystkim na myśli głowę). [...]
Jesteśmy stworzeni by jeść mięso? Najbardziej genialna odpowiedź jaką można usłyszeć od kogoś, kto właśnie dowiedział się o naszym wegetarianizmie, brzmi: "Ale przecież, my jesteśmy stworzeni do tego, by jeść mięso!". Powiedzmy sobie wyraźnie: my nie jesteśmy stworzeni do tego, by jeść mięso! Istoty ludzkie nie są istotami [...]
[...] połowie mam dość grzechmek wg mnie nie jest za dużo,ekto z dużą ilością mięśni..ale wiesz-i tak ta dieta to jest przy optymistycznych założeniach że mam czas na to wszystko-jak będę jadł 70-80% tego to i tak będzie super;musiałby mnie ktoś zmieniać żebym mógł spokojnie szamać kamis90 no nie ten sam,ale zbliżony Morales_37 100% to chyba [...]
[...] splitach nie widuje nigdy stopniowego przeciążania mięsni. tylko napindalanie przez 10 treningów tym samym cięzarem bo więcej zarzucic nie mogą (Stąd też mięsnie sie przyzwyczajaja i dupa nie urosną) ale 90 % nie cofnie się z cięzarem, bo to dla nich "wstyd" dzwigać mniej niz kiedys. ale kiedyś zrozumieją- jak nie odpuszczą tego sportu
Szczerze mówiąc to czystym ekto na pewno nie jestem :-) Kiedyś wrzucałem fotkę na sfd do oceny właśnie jaki mam typ budowy to mi mówiła większość ekto-mezo. Ja sam pewien czas temu uważałem ,że mam coś z endo właśnie ale teraz nie tyjąc przy takich węglach to już sam nie wiem :-) A może to zasługa IF ,że nie tyje(w tłuszcz) przy wysokich węglach? [...]
Planuje kontrolę u Was w czwartek :-) Pozowanie trenuje kiedy mogę, nie lekceważe tego aspektu ale koniecznie potrzebuje treningu pozowania z Tobą tak od poczatku do końca jak kiedyś wspominalysmy. Może w ten czwartek po południu albo wieczorem zależy jak Tobie pasuje i jak salka ? Poza tym będę starała sie wpadać do Was raz w tygodniu najlepiej [...]
Sara - dziękuję };-) Tobie również zdrowia, bo zatoki to fatalna sprawa. Arturze - kto wie jak się potoczy życie %-) może Sara kiedyś do Ciebie zawita :-D ______________________________ Wczorajszy dzień był calkowicie na NIE. Wszystko było do dupy jakoś #-P No ale zebrałam się na trening i pyknęłam klatę, bary i brzuch :-)) podczas treningu [...]
Ja nie widziałam :-) Trening wygląda na bardzo udany :-) Udany jak najbardziej :-)) Już jesteśmy z Agatą umówione na trening u mnie na siłowni %-) 8-) Mi wyobraźnia podpowiada że na treningu jednak mogłoby być lepiej. Ale o gustach się nie dyskutuje zwłaszcza w dniu nóg %-) Jak będą się częściej pojawiać filmiki, to ocenicie co lepiej %-) Może [...]
nie no , głowa wygląda okej %-) i reszta również :D. Praca trenera fajna sprawa, jeszcze jak sie lubi to co robi i w jakiś sposób się poświęca dla sportu no to , lepszej pracy się raczej nie znajdzie :). Też może kiedyś, teraz tylko online i ew porady dla osób które podejdą. Dobrze że się realizujesz noi nadal trening i spojrzenie na sylwetkę [...]
Jak widać jedynym schematem jest brak schematu w tym sporcie.Kiedyś było przekonanie ze jak pominiesz posiłek jeden to już masz po budowie tkanki mięsniowej,Tak samo jak z jedzeniem węgli na noc.Zawsze będa ludzie którzy bedą negowali coś czego nie spróbowali,czasem mam wrażenie że to zazdrość i setki dni w którym wmuszają w siebie kolejny [...]
[...] (szczegółowy plan podam jutro). Po tym czasie wrócę do normalnego treningu dzielonego. Apropo odpuszczania treningów to przypomniało mi się parę sytuacji z czasów, jak grałem jeszcze w piłkę nożną: 1. Na zimowym obozie przygotowawczym, po ciężkich treningach biegowych, oprócz zakwasów zaczęło mnie boleć ścięgno achillesa. Idę przed [...]
[...] musze sie przyjrzec zagadnieniu regeneracji i przetrenowania dokladniej kiedys. wiesz np. czy takie plywanie/ SW miedzy treningami silowymi tylko 'spowalnia' robienie masy i jak sie zrobi przerwe czy tak jak powiedziales zmniejszy dawke jednego albo drugiego to masa z powrotem bedzie rosla, czy na przyklad te miesnie jakos psuje. w koncu miesnie [...]
Łączyłem kiedyś bic/tric ; klata/plecy. Potem zmieniłem na taki jak teraz. Dlaczego łączę? Bo nie mam wiele czasu na trening i potrzebuję dość wysokiej intensywności w krótkim czasie. No ale nie o to pytałem. Apokalipsa, myślisz, że lepiej bic/tric + klata/plecy? Czy może jeszcze inaczej? Te superserie fajnie na mnie działają, kiedyś ćwiczyłem [...]
MRoshi ewentualnie klamka( też nie radzę strzelać) Bardziej efekt psychologiczny jak już cos się wyciąga to po to zeby użyć. A posługiwac sie "klamką" tez trzeba wbrew pozorom umieć. Dlatego warto zaopatrzyć się jeszcze w gaz kurde,niedługo po ulicy trzeba będzie chodzic zaopatrzeni jak Rambo w Wietnamie... bodycult Mam nadzieje ,że [...]
[...] będzie khe khem... Nigdy sie tego nie spodziewałam ale przy okazji przejścia na dietę, tak całkiem przypadkiem osiągnęłam spektakularny sukces kulinarny. Kucharka ze mnie jak z koziej d. trąba więc, nie wiedząc co tu dziś do garnka włożyć, tak sobie z-gupia-franc przygotowałam coś z przepisu na pudełku brązowego ryżu zakupionego w celu [...]
Po prostu nauczycielka jest zafascynowana kulturystami-to cała tajemnica-i ciesza ją takie rozmowy.Zaproście do szkoły jakiegoś zawodnika,np temat o mieśniach,zrobi demonstrację-to z reki bedzie jadła...:) Zupełnie kobiet nie rozumiecie..:) Jak weszła technologia przetwórstwa z zachodu wszystko ładnie wygłada,choc czasem jest niejadalne... I [...]
Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]
Pozbawić Kaesia MODEROWANIA SUPLEMENTACJI!!!
