[...] kiedyś coś takiego napisałam? Że potrzebuję specjalnego traktowania? Że macie być do dyspozycji? Nie wkładajcie takich słów w moje wypowiedzi. Skoro wyłapałyście mój błąd, jakim była chęć wprowadzania modyfikacji w treningu, to wystarczyło napisać, że robię źle i dlaczego. Krótko, zwięźle. 2 minutki i po kłopocie. Tak jak zrobiła Dorotkaz. Cała [...]
[...] 3,5kgx8 /x8 /x8 3b. spacer z gumą w bok 3x20 10xL, 10xP, 10xL, 10xP x3 3c. wznosy z opadu na piłce 3x10-12 x10 /x10 /x8 Kolejny fajny trening :-D Przy ściąganiu gumy jak skupiam się na ćwiczeniu to ledwo te 15 powtórzeń robię, a jak tylko "wyłączę się" na chwilkę to nawet 20 mogłabym machnąć. W wiośle dodałam drop set na koniec. W [...]
jak dla mnie to szok...ekstremalny ten wynik ponad 23 metry...a jaką kulą żucacie 5 czy 6kg? a ty Bartek jak daleko potrafisz pchnąć jaki masz rekord?ja kiedyś też trenowałem pchnięcie kulą byłem nawet 6-krotnym mistrzem powiatu...ale duuużo mi brakowało do takiego wyniku...widze konkurencja nie spi a poziom strasznie idzie w górę z roku na [...]
[...] ilości nawet 100-120 g na dobę, z kolei kwaśniewski mówi o znacznie mniejszych potrzebach (a na DO ma nie być ketozy) - NIe ma SCISLE okreslonej LICZBY - Mozesz jechac tak jak ja jechalem przez 6 miesiecy, na 30 WW dziennie i swietnie sie czuc - jedynie organizm musi sie dostosowac (i trzeba wyk.ladowania lub zwiekszyc ww do poziomu ok 80g) - [...]
braveJack ciutke trzeba :) TrakaShi no nie wiem czy nie jeden by mi genu pozazdroscil :P cos za cos.. dzieki, a co do tematyki koksu itp, jak bym bral to nie afiszowal bym sie tak z nazwa tematu :) Matat najgorsze co moze sie przydazyc w tym sporcie, w sumie w tym nie wdziecznym sporcie... :) watroba juz nie wydala... hehe nie no zart tak naprawde [...]
Bycze kaptury :-D śliczne :-) Ja z ciekawszych komplementów usłyszałam kiedyś że mam łydy jak wyciosane z drewna (?) Świeżych dorszy nie widziałam, chyba się nie zapuszczają w te strony? Wędzonych też nie, a szkoda. Za to bywają świeże makrele chociaż dość rzadko, za to też są względnie tanie. Poza tym bieda z rybami, niby wiocha nadmorska a w [...]
[...] jednej 25 gramowej dziennie, w zasadzie już wykończyłam więc będę miała was z karku :-D A co do uroków mieszkania na tym zapiziu to dzisiaj trafiłyście - mam właśnie wqrwa jak Czomolungma }:-((( W skrzynce awizo o liście urzędowym z policji (pewnie nie życzenia świąteczne? – tętno 180). Idę na pocztę, akurat dziś nadzwyczajnie zamykają [...]
[...] – ja z północnych rubieży, a nad południem Polski tylko przelatywałam. Oczywiście nie obyło się bez kary za serniczki, nalewki i inne dobroci. I waga i kluczowe obwody jakieś 1.5 na plusie :-> Kiedyś muszę eksperymentalnie dojść istoty tego puchnięcia, bo z kaloriami chyba nie przesadzałam, ani jakościowo aż tak źle nie było :-? Jedyna [...]
Cześć :) Na szczęście po tych dłuuugich biegach nie wyglądasz jak Etiopczycy czy Kenijczycy także jest bardzo dobrze bo sylwetka wysportowana. Ja bede sie przygotowywał na testy sprawnościowe i musze zrobić jak najlepszy wynik na 3km, ciężko to widze Tak orientacyjnie, mierzyłeś kiedyś swój czas na 3km? edit- tani ten pulsometr. Nie wiedziałem [...]
[...] 8kgx 10*9*9 bieżnia 6.0km/h i to było dla mnie za szybko 20 minut 1-tam gdzie są 2 powtórzenia to jeszcze ok. Od 60kg- długo wstawałam i ciężko. 67.5 stałam ok, ale jak ugięłam nogi to w momencie "gleba"(fajne uczucie)- milusiński zdjął ze mnie sztangę %-) Ale trochę sięjuż zaczynam obawiać następnego cyklu bo tam w przysiadzie jest po [...]
DZIEŃ 47 Obli zupełnie nie wiem co mnie czeka za kolejnym zakrętem,jestem zielona w temacie ale... gdy idę spać głodna, gdy słyszę jakieś dziwne głosy: "po co Ci to-nie oglądasz seriali?!"(yyyyyyy%-)) ,gdy na treningu:zamykam oczy z bólu,zagryzam zęby i zaciskam poślady a po całym tygodniu treningów czuję sie jakby mnie ktoś pobił, to powtarzam [...]
odnośnie tych niusów dodam: takich jak ArmstrongMTB którzy coś zaczynają i za chwilkę kończą jest wielu, średnio raz na miesiąc pojawia się ktoś nowy, ja sam jak zaczynałem obecną redukcję też obawiałem się że po 2-3 miechach odpuszczę.. inna sprawa ciekawe ilu jest cichych obserwatorów naszego działu (czyli nieudzielający się userzy) W dziale [...]
[...] agresora tez tak kiedyś miałem ze wszystko mnie denerwowało, a teraz to nie wiem co się ze mną dzieje jestem spokojny aż za bardzo nawet jeśli koleś do mnie by podszedł jakiś i mnie wyzywał to nie wiem co bym mu zrobił, pewnie nic a kiedyś tak nie miałem takie rzeczy to mnie masakra wku....ły a teraz coś nie tak ze mną, nie wiem czy bym miał [...]
[...] codziennie a co tydzien powoli zmniejszac ilosc tluszczy a gdy dojde juz do formy a dzielic mnie bedzie niewiele od startowej co 2 lub 3 dni podbic tluszcze do poziomu od jakiego zaczynalem ale nadal na minusie byc rozbujac metabolizm i dalej tracic tkanke tluiszczowa?i jeszcze jedno ketoza nie wchodzi w gre wszedlem kiedys tak dla samego [...]
W sumie to nie jestem zorientowany, jest to wiedza od ludzi którzy o tym kiedyś wspominali na jakimś szkoleniu. Ale z doświadczenia kolegi, wiem że w wojsku jest jak w cywilu. Są ludzie którzy po 3 zjazdach na linie czuja się komandosami, i są ***a warci, jak i są ludzie którzy coś robią i coś umieją. Jak i są ludzie którzy byli na misjach i [...]
[...] sposob ukladania menu dziala ale na wiekszosc ludzi z powolnym metabolizmem NIE widze po sobie,wegli mam w granicach 4g/kgmc i daje rade niewyobrazam sobie - z reszta wiem jak sie czuje gdy te wegle sa wyzsze wiesz-ktos Ci moze dac wskazowki,ale jesli nie sledzi Twojego postepu lub regresu - te wskazowki nie wiele moga pomoc czasami najlpeiej [...]
[...] jadłam więcej, teraz je ograniczyłam i w ogóle produkty mączne więc to raczej nie od tego. Miałam testy na alergie pokarmowe i na pewno nie mam alergii na jaja. Nie wiem jak z nabiałem... Przepraszam teraz za dosłowność:P Nie mówię, że mam wzdęcia., tylko po prostu to, co normalnie po całym dniu wydalałam teraz często czeka do rana:P Kiedyś [...]
[...] nagle zawirowania w żołądku, parę razy w ubikacji w ciągu dnia, nie przyjemny odór %-) Więc wywaliłem ją, szkoda, że taki duży zapas w szafce %-) Teraz jem gryczaną i jak ręką odjął, nic nie dolega. Piszę to tylko formą ciekawości, ponieważ poważnych problemów z żołądkiem nie mam już ponad rok, ale jeśli ktoś by miał podobne objawy, to [...]
rion10 To by był przynajmniej sprawiedliwy wyznacznik %-) Kontuzję czasem nie muszą być duże, ale jak odczuwasz jakiekolwiek dyskomfort przy ćwiczeniach, to jeśli jest na tyle mądry to po prostu odpuścisz, ale nie ukrywajmy... czasami ego bierze górę :-) A z pleckami co się działo ? coś nadwyrężyłeś ? R.o.o.b I długo Cię trzyma taki ból, czy to [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
