Ja też nad tym myślę ale to trzeba pracy dużo w to włożyć;) może kiedyś... Ty już wkrótce coś podobnego będziesz miał:) Nurek to jakieś 1200 zł. Jak w górach są takie kursy to i w centralnej Polsce się znajdzie:) Jak trening na basenie wyglądał? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-06-14 14:30:02
chodziło mi o to, żebyś w swojej wpisce z treningu pisał ciężar jakim ćwiczysz... np podnoszenie sztangielek w boki 4s : 5/7/9/11 kg.. żeby było widać jak tam z siłą i kiedyś sam będziesz mógł porównać :)
kup sobie gryf albo zrób sam poszukaj jakiegoś tokarza albo kogoś kto zrobi ci obciążenie a jak nie dasz rady... pamiętam jak zaczynałem trenować to tarcze samochodowe idealnie sie nadawały - każda wazyła 5-7 kg, a trafiały się nawet większe po 12 kg. znajomi robili obciązenie z betonu wlewali do opon beton a potem rozcinali duzo sposobów zeby [...]
[...] na drążku podchwytem na szerokości barków 6 -Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 6 -Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 5 Poszło opornie jak cholera, co widac po powtórzeniach Mini trening (brzuch) -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16 -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16 -Unoszenie zgiętych nóg [...]
[...] ćwiczyć- waga około 58kg, wzrost około 170cm. Niczym posąg na plaży... Godzilla atakuje! Co skłoniło mnie aby ćwiczyć? Od najmłodszych lat tata imponował mi siłą. Pokazywał jak setkami robi pompki, przysiady, opowiadał o ćwiczeniach w wojsku. Od najmłodszych lat moja psychika "przygotowywana" była więc na zajęcia siłowe. Tak więc mając [...]
Swietny produkt wg jakość/cena.Ja spożywałem jedynie samk naturalny w ilosci 3kg i jestem zaskoczony opiniami ze to dla ,,hardcore'owców" :) Dal mnie ten smak jest tak jak w nazwie-po prostu neutralny,zreszta jak sie pio wczesniej surowe białka z zoltkami na noc,to taki rarytas musi byc ok.Minus-rozpusczalnosc.Op-ada troche jak sie nie [...]
no to już teraz nic nie rozumiem. Ja tak jak teraz to czuje sie dobrze, nie chodzę głodna a i nie chce zwiekszac ilosci kcal. po za tym jestem jeszcze na stabilizacji. a wiem że jak drastycznie zwiększe ilosc kalorii to mogę przytyć. a po drugie to dla mnie ćwiczenia są jak narkotyk, nie wyobrażam sobie że mogłabym przez 10 dni nie kiwnąć [...]
[...] Te dwa tygodnie były dla mnie super- odpoczełam od mięcha, jaj, zajadalam się ciemnym chlebem i tak dalej i generalnie mogłabym tak ciągle, ale regeneracja była znacznie słabsza niż przy dietce gdzie mam więcej białka:) Dlatego to był tylko zabieg chwilowy i zobaczymy jak będzie teraz. Jeśli znowu wyskoczy alergia- no to będę znowu kombinować:)
Ładnie, taekwondo, ciężki trening, dieta, ambitne plany.. jak na kobietę to szacunek, wielu "menów" mogło by się uczyć samozaparcia i siły woli. Szacunek wielki, proponuję kiedyś posparować
[...] sek.) nie zrobiłam 5. Aero 13 min. opis do treningu załamka, bolące mięśnie w szczególności uda bardzo mnie blokowały, za duzo chcę 1. przysiady, nie czułam żadnej mocy, jakbym mogła to robiłabym sama sztangą 2. hack squat - chciałam zrobic przysiad przedni, ale koles sie strasznie spieszył i odeszłam od stojaka, zaczęłam robić te hacki, jesu [...]
[...] powtórzeń 6 %-) Po treningu 15minut na biezni pod górkę na 10 stopni, tempo 5 km/h nastepnie rozciąganie i powrót rowerem do chaty opis rewelacyjnie mi się ćwiczyło, czuje jaka jestem wypoczęta po tych dwóch tygodniach, nawet upał mi dzisiaj nie przeszkadzał, oprócz tego, że wypijam 4 litr wody -MC - bosko czułam zadek, dawno nie robiłam już [...]
Martucca dziękuję za odpowiedź, ,myślisz, że ta troszka nabiału jaki czasem jadam może coś mieszać ? kiedyś jadłam go dużo więcej, piłam kefiry, mleka, kochałam sery, a wyniki były zawsze w normie, proch też w małych ilościach, ale jak najbardziej odstawię wszystko, jeśli ma mi to pomóc żelazo jest w normie, miałam 2 miesiące kurację tardyferonem, [...]
[...] na 8h i pies nie będzie z rana budził. Także standardowo pobudka o 4:45 szybki ogar, spacer i na siłownię. Dzień dzień hipertrofii nóg :P Samopoczucie w miarę ok, pospałem jakieś 5,5h więc tez nie najgorzej. Ćwiczyło się fajnie ale tak po treningu stwierdziłem, że chyba dało się zrobić ciut więcej. Z drugiej jednak strony kończąc PPL już ledwo [...]
[...] nogi tak, a mianowicie: I tydzień: uda + jedno ćwiczenie na łydki II tydzień: łydki + jedno ćwiczenie na uda Taki pomysł mam z tego względu że bardzo nie lubię robić nóg i jak mam zrobić tyle ćwiczeń to mnie szlak trafia na miejscu a jak kiedyś właśnie podzieliłem sobie to, to było SI :D Ale co o tym sądzicie ? [...]
[...] treningu. a rodzaje treningów.. chh zawsze tak że taki sam ciężar i po 8 powtórzeń. nigdy nie stosowałem progresji ani regresji anic zego innego.. kiedyś za to ćwiczyłem 6 razy w tygodniu.. miesień 2 razy w tyg.. podobnie jak wyżej.. ale to stara histori.. chociaż tam też miałem przyrosty.. ale nic..teraz ćwicze tak.. czyli mówisz progresja?
[...] Mam do dyspozycji całą siłownie, mogę ćwiczyć ile razy chce w tygodniu od 17.00 do 19.00. Z tego co czytałem, powinienem ćwiczyć poniedziałek/środa/piątek. Chciałbym zacząć jak najszybciej, bo i tak zbyt długo się obijałem. A oto ułożona przeze mnie dieta: Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko [...]
[...] Czy na bary 12 serii to nie za dużo ?? A drugie to takie czy da rade zastąpić te ćwiczenia na nogi czymś innym bo ja nie posiadam maszyn, ćwicze w domowej siłce. Właśnie nogi ciężko mi pobudzić bo po tych 6 seriach na uda nie czuję większego zmęczenia, może coś tam czuje, ale nie jest to to, co było jak robiłem swoje pierwsze serie kiedyś :D
[...] cyklu. Przedstawia się on następująco: kwiecień -Xpand Recovery 925g (biorę od 4-go ) ( 15 kwiecień .. planowany zakup boostera Shock Therapy) kwiecień-maj - Horse Power (jak skończy się XP ; kontynuacja cyklu po XP) czerwiec - Nitrobolon 2 - 700g wszystkiemu toważyszy dieta oraz gainer- real mass 4,8kg QSE piję ok 4,5l wody CEL: przyrost [...]
witam ja po raz pierwszy w tym dziale ale kiedys musi byc ten pierwszy raz - 18 lat - 4 lata z przerwami ale teraz juz na powazne ostatni plan to byl 3 lata temu jak zaczynalem : .poniedzialek -klata + tric .wtorek bary -bic sroda wolne i czwartek piatek dalej to samo :( (wtedy nie mialem pojecia o sporcie) - cel masa dobrej jakosci i [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
