jak to jest z np z rana to na pusty żołądek oczywiśćie tak ? i w DNT też na pusty tak ? i kiedyś czytałem że gośćie pili dziennie nawet po kilka litrów wody i tak trzeba przy kreatynie to prawda ? PS. Wielkie dzięki za pomoc wyżej .
Witam, napisz jak to wygląda na hali, sprzęt, jakaś normalna szatnia, ludzie etc. Kiedyś byłem z ciekawości zapytać o wstęp, chyba powinien być darmowy dla mieszkańców(?) to sprzątaczka zaczęła wymagać zaświadczenia lekarskiego bez jaj.%-):))To dałem sobie spokój.:-) Jak jest teraz? Napisz jak możesz. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-01-16 [...]
borat147 nie chce niczym imponowac ;-P nie ma narazie czym dopiero od teraz dowiedzialem sie jak cwiczyc i jaka trzymac diete jak cos to kiedys sie pochwale, chdozi mi o to ze chlopak zepsul zdrowie: czuje sie ****owo!! błędy młodości! głupota a po wszystkim zostal mu tłuszcz i spadly obwody. poprostu nie lubie koksow koks to słaby grzyb [...]
[...] dlatego,że nie jestem pielęgniarką:) Ostatnio pierwszy raz zdarzyło sie,że po odciągnięciu napłyneła krew..trudno było ją wypatrzeć,bo pokusiło nas żeby sprawdzić jak działa jesli się zostawi przy koncu troche powietrza-niby oszczędność środka,gdzieś kiedys wyczytalismy na forum-nic nie zostanie w strzykawce(to był pierwszy raz kiedy [...]
Kiedys bylem swiecie przekonany ze filmy instruktarzowe i solówki w pubach nauczą mnie walczyc i bede Profesjonalista. Teraz jak to wspominam to smiac mi sie chce i wstyd sie przyznać. Poszedlem do klubu, Mam juz z boksem 2 lata do czynienia. Od paru miesiecy mam przerwe w treningach bo nie mam czasu na nie po prostu, ale po tych 2 latach, [...]
no to spoko pod tym wzgledem... a jak oceniacie ten cykl?? jak mowie kiedys cos bral, ale to byly zamierzchle czasy, poczatki liceum, potem studia, 2 lata po studiach nic nie bylo brane... tez nie chce przesadzic na poczatek, wiec ktos mu tak doradzil i tak kupil, ale jeszcze nie jest za pozno cos zmienic...
czeu komentujesz nie wiedząc nawet jak wyglądał kiedys/ wygląda teraz? ja przybralem 7 kg w 2 miesiące na diecie 3500 kcal i dobrym treningu, i nie uważam tego za przyrost głownie tłuszczu, bo różnice widze nie tylko na wadze, ale po prostu po sylwetce : w bicepsie weszlo mi 2cm (nie jest to uszcz) jestem bardziej umięśniony niż wczesniej, w sumie [...]
Płatki kukurydziane to najgorszy śmieć. Jak to często bywa żywność przetworzona ma wysoki poziom IG, polegaj zawsze na żywności która jest naturalna tak jak płatki owsiane czy chleb pełno ziarnisty(mąka żytnia) nie ze skrobii tzw. chleb biały(również przetwarzana). Kiedyś jadłem to świństwo codziennie oczywiście troche masy przyłapałem, ale odbiło [...]
[...] Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot" Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2003-07-01 00:44:29
ja jako chlopak kiedys mialem taki problem jadlem duzo i nic kiedy zaczalem stosowac 6 posilkow zdrowych to zaczalem tyc.Nie wiem jak to dla ciebie jest wazne ale mozesz sprobowac jesc jak mezczyzni na mase :) nabierzesz wtedy ciala jesli na tym ci zalezy(piersi,pupa) stosuj wrecz mozna powiedziec diete na mase:) aktywnosc fizyczna pomoze ci [...]
[...] z 4000 kcal niby o.O A swoja drogą to kiedys podbilem do najwiekszego kolesia ale to dawno bylo w pracy (tam duzo osob cwiczylo) on wlasnie mowil ze on byl chudy cale zycie jak cwiczyl, a jadl pol kilo miecha itd potem po prsotu dodal SAA diety nie zmienial w ogole i urusl i po cyklu mu zostalo wiec tak serio zastanawiam sie, co jezeli ktos [...]
ja bym ja rvrchnal nie cofajac czasu, za darmo sol slodka ale wam powiem ze koks dobra sprawa, jesli chodzi o rozsadne daawki bo jak to napisal kiedys tomi swoj cykl to ja po 3 dniach to bym lezal na intensywnej i czekal na przeszep nerek i watroby... Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-29 14:03:23
Bieganie nie jest zadnym lekiem na tluszcz. Jesli cokolwiek mozna tak nazwac, to zdecydowanie jest to dieta. Absolutna podstawa, a dopiero pozniej treningi i jak najbardziej bieganie moze byc pomocne. Krotko mowiac - przeczytaj posty podwieszone w tym dziale, uloz diete, wrzuc do oceny. chcesz tracic kase na bieznie, ktora zawsze bedzie gorszym [...]
[...] go umiejętnie wykorzystać , natomiast b.rzadko zdaża się aby był naprawde dobry na ulicy , gdzie w grę wchodzi jego życie. Tam trzeba wykazać się czymś więcej niż sercem do walki czy treningu, trzeba miec to coś i jak napisał chyba Dzizus chłopiec z cieplarnianych warunków może mieć twardy orzech do zgryzienia. Pozdrawiam Wojciech Adamusik
u mnie mowi sie na to karma ;D tata sie smieje ze biore jakis proch , mowi ze trzeba zapiepszac ciagle trenowac jak zwierze i wtedy sie bedzie rosnac a nie od prochu troche go rozumiem w sumie mama sie martwi tylko jak to mama bo taka prawda jest ilu z nas potrzebuje roznych stakow kreatynowych i stu tysiecy dodatkow kiedys tego nie bylo i w ogole [...]
Odpowiadam dlatego, że masz podobne parametry jak ja kiedyś, tylko ja zaczynałem z jakichś 130 kg, obecnie 87. Wzrost ten sam. Wg mnie powinieneś o wiele więcej się ruszać. Sorry ale 2000 kroków, to robię "przygotowując śniadanie". Polecam rower. W diecie zamieniłbym węgle na tłuszcze - ok 120 g i biała ok 220 g. Na początek. kalorie mogą zostać o [...]
Odpowiadam dlatego, że masz podobne parametry jak ja kiedyś, tylko ja zaczynałem z jakichś 130 kg, obecnie 87. Wzrost ten sam. Wg mnie powinieneś o wiele więcej się ruszać. Sorry ale 2000 kroków, to robię "przygotowując śniadanie". Polecam rower. W diecie zamieniłbym węgle na tłuszcze - ok 120 g i biała ok 220 g. Na początek. kalorie mogą zostać o [...]
Lepszy taki trening jak żaden. Kiedyś nie był sfd i ludzie też jakoś trenowali i rośli. Moim zdaniem najważniejsza jest genetyka, ale oczywiście fajnie by było, gdybyś poprawił ten trening, a właściwie ułożył na nowo, to wtedy efekty będą większe.
