[...] przestrzegam przerw:) no na koniec byłoby dobrze dać spalacza i zaraz po tym masa:) wiem o co chodzi z wakacjami:) siłka, dużo aerobów, długie spacery z panną, jeszcze jakiś meczyk od czasu do czasu i fat się spali:) zobacz sobie w aptece bo ja dosyć często widuję suple Olimpu w aptekach, ale tylko Olimpu już np Treca lub ActivLabu nie [...]
"tylko pytanie czy to normalne żę strasznie kciuk i nadgarstek mnie boli po tym? po każdej serii masakra w kciuku.. i jak coś sciskałem to na całej łapie to czułem:(" - ewidentny przykład złej techniki popraw ją, bądź zmniejsz kg (może przedramię trochę odchodzi w tyle i dlatego). Pokaż filmik i wytłumacz dokładnie swój problem bo jakoś [...]
[...] w zasadzie na takie zero carb prawie) i czułem się ok. 1-2dni były dziwne, ale potem.... CUDO! ZERO problemów gastrycznych, zero wahań insuliny, płaski brzuch. Teraz nawet jak zjem z 30-40g węgli to mam energię. Kiedyś po 100g lipa była... 2 - ładowanie robisz raz na 7-10dni i starczy. Ew. dodasz więcej kalorii z tłuszczy tu dyskusja o lc: [...]
[...] się ponieważ w weekend mogę nie mieć czasu na nadrabianie aero. Dzisiaj mam większe zakwasy niż wczoraj. Dopiero po 23 min nogi przestały boleć. Nienawidzę aero wrrr Ale jaka satysfakcja jak zobaczy się upragnioną liczbę 45 na liczniku. 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka rowerek stacjonarny 3. [...]
[...] grzbietu :] teraz tak czytam to rzeczywiście. Już jest dopisane, nie zapomnę Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-11 00:29:37 No nie bardzo po przyjściu z treningu, jak jeszcze dopytywałeś po moim poście, czy chodzi mi o wiosłowanie siedząc na wyc. dolnym, kiedy napisałem wyraźnie : PÓŁSZTANGA. Od początku: Drążek - podciągasz się [...]
[...] wyc. dolnego, tak? Oki, już zamieniam. i tutaj moja odpowiedź o godz. 20.18, czyli po treningu :) jeśli chodzi o te dopytywanie: ja odebrałem wiosło siedząc na maszynie jako śc. linek wyc. dolnego, dlatego się o to dopytywałem, bo nie wiedziałem o jakie ćw Ci chodzi Drążek - podciągasz się pionowo w większości powtórzeń - źle. Też się tak [...]
[...] zdarzają się także antyprzykłady - np mój kuzyn w rodzinie sie nieprzelewa ale ciagle nowe komóry musi mieć, trochę teraz kasy zarobił to sprzedał starsze auto kupił sobie jakieś nowsze i mocniejsze bo myli że panny na nie bweda się łapały (chyba takie "w sam raz na jeen raz"). Ja np kiedy podłapałem grubsza kasę to stwierdziłem że [...]
A JA ZNOWU W PRACY DZISIAJ ZNOWU NIE MA CO ROBIC NARAZIE cholera caps właczony był no i ogolnie to tam nie chciało mi sie wszystkiego czytac ale tam jakis temat o peji był no to [powioem tak : a co kurva zadroscisz mu jak nie to**** cie to obchodzi zajmij sie swoimi sprawami i nie oceniaj bo ty od tego nie jestes chłopak se wykrecił to ma i**** [...]
ta silka na ktorej dzis bylem to wogule jakas dziwna jest - chodzilem tam kiedys kolo roku i przez ten czas widzialem tylko 2 razy jak ktos robi przysiady i 2-3 razy jak ktos robi martwy, w tym 2 azy jakis sezonowiec z 40 kg na sztandze, a kafarow tam w**** jest dzis jeden fenowen co pod strong men trenuje czystko silowo 95kg na lamanej na 6 razy [...]
[...] myslalem ze takie cwiczonka juz dawno sprawdzone...a tu taki wstyd Seba: dobrze prawisz, ale mam kilka powodow dla ktorych na przyklad nie bije kobiet i dzieci - sa to jakby wojownicy nizszej kategorii... ale macie szczescie, hyhy.. A tak na powaznie to nie mozna robic co sie podoba byle nikomu w droge nie wchodzic. Z drugiej strony czasem [...]
Dżings sięgnie cię...nie będziesz jak kiedyś, że jak rozszeżona to pierw arkusz podstawowy a potem rozszeżony...tylko albo jeden albo drugi. Z czego rozszeżony będzie wyglądał inaczej niż wcześniej bo będzie zawierał materiały podstawowe, ale troche inaczej sformuowane. Zmienia się czas pisania rozszezonej. Punktacja matury rozszeżonej przez co i [...]
Mam propozycje. Moze bysym sie kiedys wszyscy spambrothers spotkali w jakims miescie jednego z nas. Tak na jeden dzien, od samego rana do wieczora, zeby wszyscy dojechali do domu wieczornym pociagiem. Wiem, ze dla niektórych moze to troche wyniesc, bo wiadomo, ze pociag taki tani nie jest, a trzeba dwie strony liczyc, ale az tak drogo tez nie [...]
[...] więc mu szybko szło i przy którymś powtórzeniu zapomniał się i przywalił sobie sztangą w zęby. Na szczęście tylko ukruszył sobie kawałek "jedynki" a nie wybił I jak kiedyś nasz kumpel zaczął sobie tym gryfem ćwiczyć tak dla zabawy, to tamten w/w qmpel do niego "Uważaj bo sobie żeby powybijasz: :D 2. U nas na siłowni co jakieś [...]
[...] bo zaraz po 1 posiłku, ok 9/10 godziny, to był mój rekord, jeszcze nigdy nie ćwiczyłam o takiej porze, tylko zazwyczaj spałam jeszcze :lol: dlatego też trening nie był jakiś rewelacyjny, ale powiem, że lepiej chyba wypić StanoFusion, niż kawę }:-( Od razu po treningu szybki posiłek i wyjazd na cały weekend w interesach :-) Dietę było [...]
A co do tej B-Ala to mnie zaskoczyłes, czytałem z grubsza badania Solarosa i ART. IneTheEnd i nigdzie nie wyczytałem ze przyjmowanie po tren. jest zalecane, jak masz jakies info, smiało wrzucaj. A na dawke 6g finansowo nie moge sobie pozwolic, przynajmniej narazie, moze kiedys sprobuje. To trzeba było przeczytać dokładnie %-) Nawet dyskusję pod [...]
Normalnie z regeneracja nie mam problemu, ale od tego tygodnia i przez trzy nastepne moze byc ciezko bo sie nie wysypiam przez te prakty wiec kombinuje jak sie da. Sprobuje chyba tej partii 2x tydzien w nastepnym tygodniu ale jeszcze na spokojnie pomysle i rozplanuje jak by to wygladało i wrzuce do oceny. jakim fighterm jakbym chciał bic ludzi [...]
[...] 22 32 / 26 / 22 32 / 26 / 24 dzisiejszy trening wpadł z samego rana, z racji, że pracuję od 10 do 22, wystartowałem parę minut po 7 ogólnie mega trening, wszystko weszło jak trzeba, ostatnie treningi na pewno nie były na takim gazie jak dzisiaj czy wczoraj, świetnie mi weszły te dwa ostatnie treningi wczoraj jeszcze coś mi lekko yebło w [...]
mi kiedyś chłopak pomagał stopniowo utrudniając mi podciąganie. Teraz zrobię kilka podciągnięć i jak już więcej nie da rady to robię samo opuszczanie, jak najwolniej daję radę:-)
[...] skos 25kg x12, 29 x10, 29kg x10, 35kg x8, 35kg x8 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Jest przyzwoita moc, jeszcze 10kg w serii i będzie to co kiedyś. Reszta jak zwykle dość lekko, na sztangielce przymierzam się do 41kg. Pobolewa mnie coś bark, bardzo nieprzyjemny, rwący ból. Trening - nogi: Przysiad trójbojowy 100g x6 ,110 x6 , [...]
Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... koksDamian: Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
