jak to kiedys

luksusowej nie probowalem. zubrowka taka sobie wyborowa i sobieski tak samo. a ja jestem wybredny pamietam ze zubrowka mi kiedys smakowala jak ja do browara wlalem. ale kiedys to powtorzylem i jakos mi nie wchodzilo

Wróciłam 8-) W weekend - w domu rodzinnym - ciężko było o liczenie kalorii i makro, ale miska czysta i starałam się jeść takie same ilości jak na codzień. Treningu brak, więc regeneracja dwu dniowa była. Jedynie ćwiczenia na kręgosłup z gumą ... Aż mnie zakwasiło \-) Dziś udało mi się jednak po przyjeździe odwiedzić siłownię. Myślę, że to ostatni [...]

[...] zaimplementować to do swojego treningu. Powoli zaczyna brakować mi ciężaru do goblet squatów - nie mogę tyle ciągnąć z ziemi (teraz mam kettla), przez kręgosłup szyjny. A jak już wspomniałam - on też całkowicie wykluczył ukochane przysiady :-( Michy z obu dni poniżej :-) Dorszyk mniam mniam %-) [...]

Trening podobny do tego z Animala(a może to nawet ten). Jak dla mnie za dużo ćw na triceps w dzień klatki, poza tym brakuje w nich poręczy, które są podstawą przy budowaniu siły klatki. Aczkolwiek rozpiska dobra pod klatkę (sam podobna kiedyś robiłem i efekty dobre były). PS: Sog dla Ciebie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-06 23:50:48

Zamierzam dokupić ciężar w przeciągu tygodnia. Trening zacznę i tak od nowego tygodnia a pchać się od razu na nie wiadomo jakie cieżary nie będę więc myslę, że akurat reszta ciezarow dojedzie juz i będzie git. Póki co cisne to na samej sztandze lub zakladam malutki ciezar i sie ucze techniki. postaram sie wrzucic filmiki w najblizszym czasie [...]

[...] trzeba znac umiar, choć w kulturystyce, w celu rozbudowy zawsze stosuje się nadmiar składników odżywczych, cały szkopuł w tym, aby był to nadmiar rozsądny, skuteczny, użyteczny i w miarę jak najmniej szkodliwy, szczególnie jeśli chodzi o podaż białka. Nie wiem co masz na myśli pisząc "czyste białko" (ten cudzysłów coś znaczy?) :)

moim priorytetem jest wygladac jak ten Pan na pierwszym zdjeciu na pierwszej stronie obecnie jade planem 4 dniowym z podzialem 2 dni on, 1 off, 2 dni on i 2 off 1 dzien to nogi + barki, drugi plecy, trzeci klata i czwarty lapy, nie wypisuje oczywiscie brzucha, kapturow i przedramion bo to oczywiste jestem na etapie skonczenia nieudanej redukcji [...]

SebastianMielecki - wybrałeś akurat zdjęcie jak nie mam do końca przypiętych, na innych widać więcej szczegółów. Szkoda, że nie ma filmiku na MD z osiemdziesiątki, tam by było widać najlepiej. Twoje czwórki są na pewno dużo bardziej wysuszone, z boku noga też mocno pocięta, a kto ma lepsze to już nie każdy sobie oceni. Fajnie było spotkać się na [...]

Mialem takie same jak Polako, juz dluzej.. akurat teraz tne i leci exe 25mg e2d i po 3 tyg sutki proste, jakby nigdy gino nie bylo, to bardzo indiwidualna sprawa, kiedys jak robilem off-y to zawsze samo sie normowalo, ale niektorzy maja pecha i jak raz wyskoczy to juz tylo skalpel nawet letro nie musi poratowac, ale warto sprobowac

braki i to spore więc nie napalam się na jakies tam miejsce na scenie tak jak pisałem. Co do cery to ogólnie u mnie ona była pogorszona od zaj**anych jelit, toksyn w organizmie itp, nawet głupi gluten mi siedzi na kichach i tworzy stany zapale, nie mam glutenu w diecie w ogóle (na masie sporadycznie przy cheatach), za to dorzucam śliwki suszone, [...]

[...] pewnosci siebie,sily i techniki.Gdy znowu koles sie do mnei doczepil przy swoich kolegach ,wziolem go za schaby pokazujac mu swoja wyzszosc silowa i wogole,serce walilo jak mlot,nogi mialem z waty,ale to byl moj pierwszy jako taki raz kiedy sie naprawde postawilem ,chociaz bylo naprawde ciezko,po tym koles sie na maksa zdolowal i zostal [...]

[...] Chodzi o to, żeby przełamywać jkaś barierę. A nie brać, bo wszyscy biorą. Nie zaszkodzi to, ale i będzie zbędnym wydatkiem. Spotkasz się z różnymi opiniami. Bo, sprawa jest prosta, firmy produkujące odżywki, żyją z takim początkujących jak Ty. I prowadzą taką kampanię, żeby jak najwięcej sprzedać. Tak więc - białko tak. Reszta - może poczekać.

Dziś dzień przewalony, z dietą jako tako niestety, "trochę" się popracowało itd. Jednakże, pojechałem z braćmi poćwiczyć. Poćwiczyć to znaczy sprawdzić swoje maksy - tak jak obiecałem Pięknie to niestety nie wygląda. Wycisk na ławce poziomej - 105kg, może kiedyś pójdzie w górę, ale na razie na to nie liczę Przysiad - 141,5kg - więcej [...]

a ja nie lubie z kimś ćwiczyć, kiedyś jak zaczynałem to z bratem ciotecznym ćwiczylem i cały czas sie rozśmieszaliśmy i policzkowalismy jak nas przygniatało.

Siemano. hehe tylko nie wypadnij przez te okno ;-) lepszy taki jak żaden, tez kiedyś w NL tylko w oknie łapałem %-) Mówiłem ze jak wrócisz to jeszcze ten będzie ;-) Pozdro i lekkiej pracy ;-)

[...] %-) długo go nie trenowałem z przewlekłych kontuzji nadgarstka. Tak samo z łydkami, kiedyś je odpuszczałem, później pękł mi palec i wybił się staw, więc tez nie było jak wspięć robić, później mi sie nie chciało, a dzisiaj na treningu stwierdziłem "jak bym był w pomieszczeniu z kilkoma osobami i wszystkim urwało by nogi od kolan, to za hvj [...]

Witam Cię, chciałam powiedzieć, że kiedyś miałam podobny brzuszek, teraz go nie mam bo się nie poddałam, mam nawet zdjęcie u siebie w blogu byłej ja :) jak się daję z siebie wszystko to długo się na efekty nie czeka!

Ja nigdy nie miałem, kiedyś nawet jak ważyłem tyle co nic to przedziałku nie było. Po masie się modliłem wręcz o niego, bo się bałem, że już mam taki brzuch uwarunkowany genetycznie, że przedziałka nie ma.

[...] poparła pomysł fbw i trochę większą objętość treningowa. Powyższy plan juz właściwie gotowy, najwyżej lekko skprygujesz za te parę miesięcy. Nie chciałam Ci tego zabierać jak juz się nasiedzialas nad nim :-) Ja kiedyś uważałam ze fbw tp takie pity pitu a split to jest coś. No ale cóż współpraca z Wojtkiem mocno zweryfikowala moje poglądy i [...]

Tyle johy Ci tam nikt nie da jak będzie 5 mg to będzie super. Ogólnie coś miałem z centuriona kiedyś, szału nie robi