Dzięki za wartościowe odpowiedzi , pytanie teraz jak to mądrze rozłożyć w tygodniu? Np dzień siłownia + kettle bieganie czy jak? Oraz jakie ćwiczenia z kettlem polecacie ? Mniej więcej wiem jak je technicznie wykonywać (byłem na takim treningu) , reszta poradniki . Mam też taki czterodniowy plan, z którego korzystałem kiedyś
przykre ale prawdziwe co!! ale mozna zrobic tak jak radzi 33rob to dobry pomysł tylko wiecie jak to jest w kryzysowym momęcie nie ma czasu na telefony a tym bardziej na spisywanie personali dyżurnego, ale jak sie da to jak najbardziej polecam! im mniej takich l;udzi w policji tym może kiedys bedzie bezpieczniej!!! a teraz z rzycia wziete: mielismy [...]
A co, miałeś kompleksy? Nie martw się, "jakbyś się nie kręcił, dupa zawsze z tyłu". Rób swoje i tyle. Jak to powiedział kiedyś mój pierwszy "instruktor" - Dużego dobrze się bije, bo duży się dobrze składa. Cokolwiek miał na mysli
apropo jablczan vs mono, jest jakas roznica w masie stosujac obie kreatyny? tzn wiadomo ze mono to zaleje woda ale i opadnie potem, chodzi mi o efekt koncowy, kiedys ktos pisal ze jak masa to mono a jak sila to tcm...jak to z tym jest?
[...] co jest teraz dobre kiedys jadlem SMP i w miare dobrze szlo teraz slysze o mega mass 4000 i moglbys powiedziec czy moglbys powiedziec czy to dobry gainer (najwyzej zostanie troche w zapasnie na kiedy indziej ) aha myslalem o aminach jakis ale podobno strata kasy wiec pomyslalem nad glutamina tylko teraz jaka najlepiej kupic i jak to dawkowac?
To może być chwyt reklamowy niewiem czy to zrozumiesz ale widz zakoduje sobie ten znaczek i jak go kiedys zobaczy bedzie chciałzobaczyćco to jest i może mu się to spodobać....lub moze wysmiać to ... Ale znaczek kyokushin ktory pojawia sięw tej reklamie oznacza że ten styl jest bardzo rozpowszechniony bo równie indziej mogli by dać inne logo ale [...]
Ja dziś np. wstałem 12 godzin i bym leżał dalej gdyby nie telefon ;/ Spróbuje zacząć spać równo od 23:30-00:00 do 6:00-6:30 i zobaczymy jak to zadziała na mnie, a 6 i pół godziny bo akurat kiedyś kilka razy po czymś takim się wyspałem ;D
[...] bo z takim podejsciem to niedawno zaczales i niedlugo skonczysz ze sportem. ps. Mimo wszystko powodzenia, bo bieganie to swietna sprawa. Biegania nie odpuszcze bo tak jak kiedyś nienawidziłem biegać to teraz to lubie i sprawia mi to przyjemność więc dlatego "marudze" (jak to ujołeś) tu na forum żeby biegać jaknajwięcej. PS. Mimo [...]
sknociłes pct skąd wiesz ze prl było w widełkach?przeczucie ? brak badan przed cyklem skąd wiesz do czego masz dążyć ? na jakich wartościach twój organizm dobrze funkcjonował ? dlaczego tak długo czekasz na to jedno badanie ? zawaliłeś sprawę ogólnie Z ta prolaktyna kiedyś tam problem miałem fakt, nawet jak na bombie nie byłem to mi ja wywalało [...]
bedziesz mial mocne jak cie kiedys lumbago zlapie troche rozwagi,ciezary to nie zabawki i naprawde moga zrobic krzywde. Ogolnie sylwetka ok.Plecy chyba najlepsze.cwicz dalej i pamietaj ze zdrowie jest najwazniehjsze
no to i tak masz dużo za dużo białka, węgli też na prawdę sporo kcal bardzo dużo... co bedzie jak dobijesz kiedys do 85kg? bedziesz jadł 10 000 kcal ? zerknij do tematów podwieszonych i zobacz jak powinno sie komponować dietę
sam brałem shocka przed treninigiem z kawa i bylo bardzo dobrze oglnie kawa na mnie fajnie dziala przed silownia pije jak to nie kotrzy mowia syfiasta bo rozpuszczalna z 3-4 lzyeczki i raze mz shockiem strasznie sie dzieje kiedys brałem efke i napoczatku jest fajnie ale poxniej skurcze złe samo poczucie itp efka dobra do redukcji ale jak wiezdzasz [...]
To jak bym np zaczął ćwiczyć teraz i dopiero gdzieś w październiku włączył dietę to może by coś z tego było . Nie chce od razu bo muszę ogarnąć temat diety , bo jestem w tym całkowicie zielony . Może mi ktoś podać jakieś info na temat diety tak żebym coś zrozumiał . Jak tak kiedyś patrzyłem to to liczenie kalorii mnie odstraszylo ;)
Opowiem to na przykładzie swoim i kolegi. Gdy przyszliśmy się dowiedzieć jak to wszystko wygląda(bo nie chciano nas wpuścić na siłownię, bez testu pod okiem instruktora, to Pani powiedziała nam wszystko o programie "12 tyg. do lepszego zdrowia" itd.,że co miesiąc test będzie powtarzany, trening kontrolowany itp. itd. No i ok, weszliśmy, [...]
Tak masz do trica, a ukochana przez wszystkich klate? Poza tym to jest najmniej znaczacy aspekt... Poczytaj o superkompensacji... Junior to kiedys fajnie opisal jak z FBW trafiasz w najodpowiedniejszym momencie z treningiem... Poza tym bardzo wazny wyrzut hormonow anabolicznych ma tez duze znaczenie... zdr.
Kenjiro, a jak wyglądają u Was te treningi? Bardziej pracuje się na treningach nad stójką, czy parterem? Czy treningi mają bardziej wydolnościową formę? Mam też pytanie co do stosunku do początkujących, bo wiadomo, że niektóre szkoły walki/ sekcje będą stawiały na ich rozwój inne to sobie troche oleją w nadziei, że 'wyrobią' się sami, a skupią się [...]
[...] sprawa do dyskusji - zalezy od przypadku - ja np czułem sie swietnie na dopingu - zero agresji, caly czas usmiechniety pelno energii i zapalu do zycia. problem sie pojawial jak przestajesz i nie ma androgenu w organizmie, wtedy sie lapie doly itp... wlasnie w tym problem ze dawki stosowane w dopingu blokuja wlasne hormony, stad jazda z glowa. ja [...]
z tego, co wiem, to niestety z doustnie podanym gaba są problemy z przekroczeniem bariery krew-moozg; jak to vlad kiedyś pisał - tylko troszkę i chwilowo trzepnie po łepku jeszcze jedno - jeśli jooż do dawki powinny być raczej... kilku gramowe Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-01-03 10:09:32
[...] rady podnieść do ust widelca z obiadem. Zjadłem już worek kolagenu, glukozaminy, tranu, chrząstki rekina, tranu, Traumeell'a, Ketonalu Forte itp. Jest trochę lepiej, ale jak skurczysyn bolał tak boli. Więc jeśli mówimy o treningu siłowym to przede wszystkim musi być on robiony z głową. Kto przesadza ten ma takie kłopoty jak ja teraz. Ale jak [...]
[...] znacznie tu musisz trenowac, nie wiem czy juz sparujesz czy jeszcze nie ale na sparingu zobacyzsz ze ciosy dochodza, wychodza i przeciwnik je odczuwa i to samo znika tez kiedys mialem wrazenie ze moje ciosy sa slabe dopoki na sparingu po zmylce trafilem sparingpartnera lewym prostym bitym nie z pelna sila na glowe i zobaczylem jak to odczul
Wzrost a walka
