jak to kiedys

[...] + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 2x1(CM-122,5 NOLIFT)+100x5 rep(dropset) czułem się lepiej niż tydzień temu ale nadal to nie jest to:/ nie wiem jak do konkursu podniosłem te 127. do 115 szło tak jak powinno a potem odcinka. daje jeszcze 1 tydzień na powrót na obroty. przerobie znowu trening na 122,5kg i zobaczymy co [...]

[...] rozpiętki. piątek - 2h rąbanie drewna u matuli. zawsze zostawia dla mnie sękacze i większe klocki bo sama już nie daje najnormalniej z tym razy a krzepy ma na serio sporo jak na swoje lata. kiedyś jej dogryzałem jak byłem młodszy że ma większego bicka niż ja;-) z czego jestem najbardziej dumny to fakt że mój starszy syn mi pomagał ( 4 lata), [...]

[...] z tymi 145. za szybko i straciłem sztywność w 3 rep. ogólnie mocy jest jeszcze kupa wg mnie. poza tym miałem motywacje bo w tle zobaczycie fajny obrazek;-) też tak macie że jak sztanga wisi sama przy rozgrzewce to nie możecie się do niej dobrze ostawić bo kaptury i łopaty ją przesuwają? Wl - od 65 do 110x3, fajnie z olbrzymim zapasem - szacuje [...]

13-03-2016r. DT 5x5, W8 T22 Trening jak grecka tragedia, na początek problem z krzywym gryfem, wymieniam na jedyny prosty nieużywany- niestety wziąłem jakieś chińskie g**** w którym ryfl był tak gładki że ślizgał się we wszystkie możliwe strony ( kiedyś już o nim pisałem). Potem ześlizg lekki sztangi przy 140 kg, podejście z wielką dozą [...]

[...] wspomniał :),,wychodzi na to że MU efektownie wygląda i jest marzeniem wielu do czego nie chcą się przyznać :) Ależ oczywiście że to wygląda zaj**iaszczo;-) podobnie miałem jak trenowałem KK lata temu. zainspirowało mnie kopniecie obrotowe Van Dam'a( dla kilku wtajemniczonych ushiro mawahi tobi geri) - katowałem je aż się nie nauczyłem, potem [...]

[...] od kiedy tam trenuj to nie wiedziałem że można się na tyle sposobów rozciągać oraz fajnie bawić ze sztangą. na siłowni nigdy czegoś takiego nie widziałem, może kiedyś jak będę sam to nagram filmik i pokażę kilka fajnych ruchów rozgrzewających barki i ręce ze sztangą. 3) cleany touch and go, czyli zarzut siłowy z leciutkim podsiadem bez [...]

[...] na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki i tylną taśmę. Potem zamiast spokojnie pociągnąć martwym po nogach to szarpiesz z ziemi i znów szarpiesz żeby jakoś ten ciężar wyciągnąć nad głowę- tak nie znajdziesz nawet miejsca żeby siąść pod sztangę, bo bardzo krótko jest bezwładna. Gdybyś podciągnął do biodra i strzelił to przy [...]

[...] a raczej prawilny dwubój i chęć bicia rekordów) wracam na sikę. Dzisiaj miałem pierwszy trening na zasadzie rekonesansu czy ręka już sprawna i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak reszta ciała ale przypuszczam że jutro czy pojutrze fala zakwasów mnie lekko unieruchomi. }:-( Jaki jest [...]

[...] sie low carb ? bo tego nie wiedziałam :/ W sumie nie mam wysokiej niedoczynnosci tylko TSH wynosi 6,0 to nie jest tak zle. chyba ;) A co do cwiczen na posladkowy sredni, to jakie polecasz ? Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2016-11-26 20:05:43 Jako niedoczynna powiem tak: tsh 6 to jest niezla niedoczynnosc (i zapewne ft3 i ft4 tez bylo [...]

[...] 75kg, bo przecież trening miał być lekki i w sumie salę treningową opuściłem w bardzo dobrej kondycji. UOKIEJ Cieszy mnie, iż przy żadnych ćwiczeniach nie używam już pasa jako asekuracji i jedyne co nieco martwi, to ból w lewej pachwinie. Dokuczał już przed przerwą regeneracyjną oraz w ubiegłym tygodniu przy zarzutach ze sztangielkami, ale [...]

[...] młody i w dosyć dobrym stanie tłuszczowym by tak się katować. Ale być może kiedyś( jeśli dalej będziesz ostro trenował) przyjdzie i na to czas:) Na dziś wystarczą choćby na jakiś czas- ramy. Trzymanie się, solidne, tzw. wskazówek żywieniowych. Jutro zgrubsza ci opiszę. Proste zasady, co lepiej zjeść i kiedy. Bez mierzenia i liczenia wszystkiego. [...]

Dzień 12 Kurva dzień wolny od roboty, niestety nie płatny... załatwiłem sprawy pojeździłem tu i tam i jakoś zleciało. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]

Może spróbuj wcześniej chodzić spać, albo jakaś drzemka w ciągu dnia? Kali chodzę spać o 22, drzemka nie wchodzi w grę bo jestem w pracy od 8 do 16. posiłek przedtreningowy masz w miarę obfity, nie lepiej popijac BCAA na treningu? :-) Obfity, obfity taki musi być przynajmniej u mnie się sprawdza takie rozłożenie węgli. Bcaa popijałem teraz 2 [...]

Dodałbym do tego jeszcze bezpośrednie prekursory serotoniny czyli l-tryptofan oraz bliższy - 5-HTP. To drugie jest do kupienia jako suplement, a to pierwsze znajduje się w posiłkach typu: biały ser, mleko, mięso, ryby, indyk, banany, ogólnie białka są dobrymi źródłami tego aminokwasu jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z [...]

[...] 1.Ok.guma złota 2.Tu mnie się coś w drugiej serii poj**ało i zrobiłam 6,lae starałam się dołożyć ...ładnie szło ....nuki i dupa bolała 3a.Fuj...wznosy jak dupa poli...ogiń:)) 3b.Dołożyłam dużo,ale się wk***iłam że jadę tyle na małym ciężarze musiałam się mocno trzymać bo przy opuszczaniu tak mi dwójki ciagło-myślałam ,że [...]

Dzisiaj dzien na luzie, bez treningu. Odpoczywam, chociaz spokojnie mogłabym cos zrobic, bo jakos dziwnie siły mam Dieta: Dzień niski, 150g bialka, 67g tluszczu, 100g ww. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Oglądac to oglądałam, ale jak jest po angielski, to wszystkich słówek nie [...]

[...] ale tez bycie ON daje niesamowitego kopa psychicznego i nawet jesli w wiekszosci przypadkow bylo by to placebo - pierwsze dni sa rewelacyjne (przewaznie) druga sprawa - jak kolega wyzej wspomnial - fakt samego kupowania i patrzenia jak lezy w szafe ....zart Ale komponowanie cykli i kupowanie tez niesie ze soba odrobine 'podniety' jak [...]

[...] treningi 2x week do czasu az mi sie zachcialo (przyszedl czas na kolejne suple ) tak sie czasami moze dziac ba - tak sie dzieje po odstawieniu 'koxu' - jesli jechales na jakis dopalaczach przez dlizszy okres czasu - to bez dodatkowego pobudzenia moze byc ciezko idac dalej na 100% moze sie skonczyc przetrenowaniem - wiec IMO najlpesza opcja [...]

pamietyaj ze nam, tzn osobao ktore byly juz wieksze a sie zredukowaly jest latwiej zrobic wiec solaros bedzie mial wieksze przyrosty jak ty widzisz on ci to samo powiedzial co ja kiedys, masz jedna osobe do kmonsultacji to sie tego trzymaj , bo co chwile zmiany na dobre ci niewyjda, musisz obrac plan i go realizowac w masie tak samo jak i w [...]

[...] kazda. Kolejna sparwa to - zaluje ze jednak nog nie pomierzylem i nie zrobilem fot na poczatku - poszly strasznie do przodu tez - 2-jki! w spodnie ledwo co sie mieszcze - jak juz wejde wygladaja jak getry - w tych co 2miechy temu wisialy na mnie. A nog nie robie wogole! .......tylko fchooi mc,fchooi rack-pull'i, i innych - gdzie chcac niechcac [...]