jak to kiedys

[...] odsuwaniem ławki za każdym razem o 0,5 m. ćwiczenie ma na celu wyćwiczenie wspięcia na palce, maksymalnego przysiadu i wyskoku w górę. ekipa po zajęciach CF patrzyła na nas jak na porypów ale zabawa przednia }:-( 4) rwanie z wyprostowanej pozycji na prostych nogach bez możliwości zgięcia - mega ćwiczenie bo uczy szybkiego podsiadania no i [...]

W necie nie ma nic niestety prawie.Na forum SFD jest mały fragment.Ale to jakieś dwie minuty z ok.40 minutowego filmu.Znajdź temat "Trenujący Combat 56 i ich doświadczenia" w tym dziale Combat/Samoobrona.Wejdź na stronę 110,tam masz stary filmik z czasów kiedy tworzył się system Combat 56 i jak się nie zanudzisz oglądaniem technik [...]

Oj ja niestety byłam kiedyś "człowiek czekolada" ja też %-) i w sumie czasami mam takie momenty, że mam parcie na syf %-) różnie - czasami na słodkie a czasami na jakiś inny syf w postaci pizzy, fastów itp :)) ale walczę z tym ;-D Ja może na syf tyou fastfood czy pizza nie, jeśli już wybieram się na burgery, to te wołowe x 2 :D z rozsądnymi [...]

no niekoniecznie moze masz to zapisane w genach a tak powaznie to cwiczenia moga pomoc bo jak rozbudujesz mieso na klacie to troche sie naciagnie skora i moze wtedy...trudno mi powiedziec a co do łapiduchów to nie ma sie co wstydzic od tego sa by pomagac i łaski nie robia.kiedys sie wstydzilem isc z zylakami odbytu bo sratata jakas glupia falszywa [...]

[...] WL - wszystko zgodnie z planem, no może 170kg było do wzięcia ale z brzucha ciężko wycisnąć 167,5kg to i tak o 7,5kg więcej niż ostatnio MC - najmocniejszy bój (tak jak u mnie kiedyś ) 230kg bardzo ładnei i jeszcze z zapasem na 5-10kg. 230kg to i tak o 30kg więcej niż ostatnio. Gratuluję udanego startu i zaliczenia łącznie 567,5kg [...]

Dokładnie, już kiedyś o tym nawet pisałem, że nasi ze wszystkich zespołów czołówki najsłabiej wyglądają jeżeli chodzi o zagrywkę. Jak jeszcze dochodzi stres, wyrównana końcówka, to tradycją jest że albo psujemy albo dostarczamy łatwą piłkę.

[...] nie mam zamiaru ciskac na 45 stopni, gdzie na bary idzie 50% Tricek - pompa Brzuch - dzis bez dodatkowych kg, wiecej powt, ale czucie fajne. Teraz tak patrze, to na oko mam jakies 17-18% BF. Waze w przyblizeniu 86 kg, wiec mam ok. 15 kg tluszczu ;/ Jak tylko bedzie cieplej to zabieram sie za redu. Tylko jest problem, zakladajac optymistycznie, [...]

a co do kcal spalanych na aero jak kiedys pojechalem na rowre bez jedzenia i zrobilem 180km to wg pulsometru spalilem ponad 5 tys kcal%-)

"kiedy piersi jakoś dziwnie swędzą albo pieką."Nie jestem znawcą żadnym ale tak na chłopski rozum,to nie jest normalne i musi być coś nie tak z hormonami,dalej według mnie masz za mało testosteronu,patrząc nawet na brak owłosienia albo skąpe.Piszesz,że zeszłeś z wagi,też według mnie na swoją niekorzyśc.Ja akurat byłem przez całe życie [...]

No właśnie też się dziwię, kiedyś miałem mega ochotę po izoteku nastała nicość, teraz jest lepiej ale już nie to samo co było. Nie trzymam się jakoś diety, nie liczę kalorii, raczej po prostu jem zdrowiej. Brak słodyczy, tłustych rzeczy, białego pieczywa, fastfood. 1x w miesiącu zjem coś niezdrowego. Przeszedłem na zdrowsze tłuszcze, pieczywo z [...]

[...] myślą ze to lenistwo ,lub ze są to ludzie "nie do rozwinięci". Dysleksja - lenistwo czy deficyt? Dysleksja budzi obecnie niezliczone dyskusje, zwłaszcza przed jakimkolwiek egzaminem. Tymczasem niewielu wie, iż dysleksja rozwojowa to trudności w czytaniu, dysortografia - w opanowaniu poprawnej pisowni, a dysgrafia - trudności w [...]

Ojdan za te teksty to ci kiedys ktos w ryj da Natomiast ja jestem zwolennikiem twardej reki I trzymania wszystkiego w ryzach wiec cenie I doceniam zdecydowanie oraz konkretne wyrazanie mysli Co do malolata: Jak ci ****a taka porcja nie pasuje to zrob dluzszy cyklon I tyle z kretka lub bez Cykl nie musi tez trwac dokladnie do wyczerpania zapasow [...]

[...] wytworzy maz stawowa) bez ruchów okrężnych barkami ani nic poza glowa..następnie zmniejszył ciężar i więcej powtórzeń robil ...bo staw pracując wytwarza maz...a jest roznica jak zrobisz 12 powtórzeń mniejszym ciężarem nie obciążając tak ścięgien niz 8 powtórzeń dużym ciężarem mecząc ścięgna...i koniecznie sie rozciągać....plus glukozaminę kup i [...]

[...] bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to uwagę, a jeśli nie to czy powinienem ćwiczyć "w opór" czy to zły pomysł. Normalnie biegam teraz około 4.5 - 5 km, dystans taki w 40 [...]

strefa -> jak sie postarasz to moze dam ci soga ale tego nie gwarantuje oczywiscie nie w tym poscie / mam nadzieje ze pisales kiedys jakies wartosciowe arty / zeby nie bylo do***ań

loles dalbys rade, to naprawde nie jest takie trudne bawiłem sie kiedys takze jak bylem moze 5 latkiem, nie jest to wielka sztuka

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

[...] bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to uwagę, a jeśli nie to czy powinienem ćwiczyć "w opór" czy to zły pomysł. Normalnie biegam teraz około 4.5 - 5 km, dystans taki w 40 [...]

Kiedyś sobie spisałem takie "złote myśli" żeby mieć statusy na giegie Dzień bez treningu to dzień stracony! Nie myśl otym co masz zrobić - poprostu zrób to!! Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek Jeśli boli, to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni "...nie zaciskaj pasa, zaciśnij [...]

Albo przyj** magnezje %-) Pół siłki będzie uwalone, ale kij tam. Kiedyś ćwiczyłem na takiej gdzie ciężary były zardzewiałe i prawie każdy walił magnezję... klimat niezły, ale ciuchy treningowe to jak po robocie na budowie wyglądały }:-(