Teraz wkleje zdjęcia jak wyglądam obecnie żeby je porównac z tymi co są 2 i 3 stronie… Odzywianie zmieniałem około połowy lutego a trening dodałem miesiąc (pare dni ponad miesiąc) temu. Diety nie mam wyliczonej ale mniej wiece wyglada tak jak kiedyś już pisałem ale napisze jeszcze raz: Śniadanie: 3 jajka 4-5 łyżek płatków owsianych na [...]
Hehe na lajcie , ale jak za szybko robilem to slabo brzuch idzie , to teraz wolno go robie i az klata do podlogi dotkne , wtedy wracam. 3x 15 . Kiedys nie dalem rade bo plery bolaly to robilem low powotorzenia teraz sie przyzwyczaily. Masz tu stare filmiki jak robiłem za szybko i jak do polowy na stojaco %-) To w staniu ( nie polecam) [...]
Kiedyś po treningu siedzieliśmy w szatni i kumpel opowiadał, jak go obskoczyło dwóch gości. Zaczęło się od tego, że w sklepie płacił za zakupy i go zaczepiali kulawymi tekstami w stylu "fajny masz portfel" itp., później wyszli za nim ze sklepu i się zaczęło - jden go złapał, drugi chciał bić czy coś tam, koleś w sumie się wybronił, [...]
problemów z okresem nigdy nie miałam....teraz biorę tabletki , więc sama wiesz jak jest:-D czyli co dodać wystarczy tłuszczu do tego i będzie ok?...heheh jeszcze kolejnych dni nie widziałaś:):) po całym tygodniu rozłożysz ręce w geście rozpaczy :-) tą dietę kiedyś mi rozpisała jednak dietetyczka....fajnie mi się chudło, przy treningach ok 3 razy w [...]
[...] masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło zajedwabiste Nie no, fajnie smakuje, dałem banany i dżem wiśniowy, więc nie było jałowe w smaku, tylko nawet porządnie słodkawe. Muszę tylko [...]
[...] Zaczelam od sztangi, polprzysiad, nogi sie wzmocnily. Potem Iza kazala mi robic 9 serii x 6 powtorzen, zostalam na malych ciezarach ale z czasem zaczelam schodzic najglebiej jak sie da, uwazajac jednoczesnie, zeby kolana nie wychodzily poza linie stop. Trener z silowni zasugerowal przysiad przedni, bo mialam problemy z plecami na tylnim i mowil [...]
[...] w koncu przestala panikowac dala sobie popalic na treningach nie bojac sie budowy miesni i owszem one wyszly bo zawsze je miala a nie dlatego ze je zbudowala, zobacz jak duzo schudla z nog jaka sie zrobila szczupla, no ale motylkiem nie bedzie bo nie ma takich predyspozycji, [...]
Res to masz zadanie do odrobienia:) Serio życzę Ci tego, żebyś był dobry tak jak sobie tego chcesz:D w sprawach łóżkowych także, bo widzę, że to dla Ciebie ważne. Więc wysil się, może jakieś pomysły Ci kiedyś wpadną do głowy:D Tomek:) ok serio znikam:) Papa trzymaj sie, Ale tylko ostanie zdanie mojego komentarza, no dwa zdania :) Pozwole sobię [...]
[...] Na pewno mnie nie oszczędza, bo to kumpel z którym chodziłam od początku moich treningów tkd i na vt to on mnie kiedyś namówił. Parę razy nieźle od niego oberwałam Zresztą jak ja dostaję to uwalnia się we mnie taka adrenalina i agresja, że nie widzę już wtedy żadnej różnicy w wadze:D:D W każdym razie stójka jest ok. Znacząca różnica jest w [...]
ok, jutro na spokojnie to wszystko poplanuję. jeszcze do Odina napiszę. Gorzej będzie jak zwykle z realizacją dzisiaj to w ogóle dzień stracony, słodyczowo poległam:) Ale co tam, może będę mniej ostra w nowym tygodniu:D Dzięki Sadd za wszystko, wiem, że chcesz dla mnie jak najlepiej i przynajmniej wybiłeś mi póki co stosowanie T3:D Humor mnie nie [...]
DIDA dla 'FORZA MILAN!' Jak wchodzi się na szczyt? Jeszcze dwa lata temu postrzegano ciebie jako egzotyczny ozdobnik, później wyszła sprawa z paszportami, aż wreszcie powróciłeś i miałeś przed sobą Abbiatiego. Nie ma w tym nic z cudów, czy tajemniczości, od dziecka wpajano mi konieczność ciężkiej pracy, przykładania się do tego co robię, [...]
[...] nawet nie obchodzi),mowi o nich zle.Tylko staraja ukryc sie to co naprawde czuja.Bo chyba nie poleci taki w objecia drugiego kolesie z placzem,dodajac "Przytul mnie,jaki ja malutki i nie zmasowany"? Nie zrozumiałem tego, ale jezeli chodzi Ci o jakies męskie kompleksy to napisze, ze nie mam takowych. Jezeli kiedys miałem to teraz [...]
studensky i Camel też kiedyś chodziłem po górach ( tera też ale radziej) , pamiętam jak zapisałem do PTTK i to był mój pierwszy kontakt z górami , pamiętam naszego przewodnika - pana Zbyszka , jak wchodzilismy na szczyt to zawsze pierwsi ( inne ekipy skąd indziej , pytali się " czy my tak wolno idziemy , czy to przez nich . Apropo tematu [...]
[...] przeziębienie wczoraj już prawie przeszło, więc pobiegłam wieczorem się na trening (btw - odkąd zaczęłam brać regularnie wit. C oraz glutaminę, nie miałam nawet kataru, a jak tylko przestałam, to po dwóch tygodniach od razu bach, fontanna z nosa :/). Stwierdziłam, że skoro aktualnie do niczego się nie przygotowuję, to wrzucę sobie coś innego [...]
Staram się non stop, żeby te moje posiłki były jak najbardziej urozmaicone, w końcu nie muszę już trzymać się rozpiski ograniczającej mnie do kilkunastu produktów które mogę zjeść. Teraz o wiele bardziej zwracam uwagę na mikroskładniki, bo wielu z pewnością mi brakowało na diecie która stosowałam w okresie przygotowawczym. Nie jest to łatwe tak [...]
Obawiam się że nie... Wstawiałam kiedyś moje foty sprzed 10 lat, szkoda ze nie widziałeś. To było dopiero dramat jak ja wyglądałam {:-( (nie jak staruszka :-) tylko jak zaniedbana 30-stka z nadwagą)
Mariusz, wycwiel, bardzo Wam dziękuję };-) Kasia, Tobie do półmetka jeszcze trochę brakuje, spokojnie zdążysz się do tego czasu ponaprawiać. Na półmetku będziesz znowu jak nowa }:-( Dzisiaj trening góry, a dodatkowo przed i po 15 minut rolowania (tak, w końcu nabyłam to diabelskie narzędzie zwane wałkiem! :-D). Zaczęłam od nóg i o dziwo [...]
teraz mam udo 68 wiec mam nadzieje, ze kiedys uda sie i 78. hehe, bedzie problem z portkami. juz dawno o klasycznych prostych zapomnialem a jak znajde to na 96-98 w pasie i paskiem spinam hehe. trzeba walczyc, moze sie kiedys uda. dobra koniec bo gadamy o *******ach a nie moj post. moze autor cos skrobnie. napewno juz kolejny cykl poszedl. [...]
[...] ,tylko pozostaje kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie [...]
[...] ,tylko pozostaje kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie [...]
jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)
