jak to kiedys

W jakiej pozie mierzyć napięte barki? Kiedyś jak zacząłem je napinać, to ręce rozszerzałem i mi miara się zsuwała.. Znaczy żona pomagała przy pomiarze, ale ruchy ramionami uniemożliwiały pomiar (każdy inny). Najlepiej jak do tego są trzy osoby. Fotograf, mierniczy i osobnik mierzony ;-D

[...] byłem zalany i jedyne gdzie mogłem je widzieć to w internecie lub u pociętych kolegów. Z drugiej strony trzeba iśc do przodu i budować masę , chciałbym być tak pocięty jak w lecie ale z +10 kg %) może kiedyś się uda. tutaj dwa miesiące redukcji: /SFD/Images/2015/11/18/1482bd4fb5a04b179be835dd970a3946.jpg a tutaj końcówki : [...]

[...] dodac iz w tle idzie 10iu gh, 1,5g trenu, 1g mastera i 100mg oxa, efka / clen / Helios, a zupelnie inaczej patrzy na to osoba która leci 100mg propa i 100mg trenu i jakis spalaczyk i ed 120min cardio zeby sie dociac a i tak wyjdzie na scene plaski jak portfel listonosza Z drugiej zas strony nikt na scenie nie ocenia Twoich cyklów i nie [...]

[...] nie widac zadnych zmian na rogowce i siatkowce zeby cokolwiek moglo miec na to wplyw... za tydzien dwa jeszcze jedna wizyta i doktor cos tam ma jeszcze posprawdzac co i jak ale tez jal znowu nie będzie mogl dosjc co sie dzieje to prawdopodbnie bedzie mnie chcial do szpitala na jakies tam badania... Takze lekko mi sie humor rozj**al po tej [...]

[...] w sensie wypadlo z 2 posilki na miescie, śniadanie hotelowe a tak mialem cos tam swojego%-) w sumie 2 dni po 4 posilki plus brak treningu i mamy -2kg%-) plus czuje sie jak flak%-) w dodatku nie wiem czy nie czeka mnie wizyta u lekarza bo Gardlo/krtan rozj**ana tak ze ledwo mowie%-) kiedys to miałem to bakteryjny temat i po prawie 3 tyg [...]

[...] posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) -przysiad ze sztangą również 4 serie pierwsza z samym gryfem, obciążenie zwiększam tak samo jak przy wykrokach, zaczynam też od wąskiego rozstawu stóp a kończę na szerokim -goblet squat 3 serie po 12 powtórzeń zaczynam od 7 kg ciężarka -suwnica 3 serie po 15 [...]

Moze jak kiedys to wszystko ogarne. Po jednym dniu niecwiczenia brzucha dzisiaj rano zauwazylam pozytywne zmiany, nie, nie w wygladzie , ale w sposobie wykonywania cwiczeń. Juz rano jak robilam joge to zauwazylam ,ze odruchowo napinam mięśnie brzucha i wiecej ich uzywam zamiast jakichś zamachow, albo mięśni plecow. Potem w ćwiczeniu nr. 4 [...]

[...] - on nie uznaje nic innego i to dla niego jest naj i wogóle pokonam all... Sory chłopie wiem że ćwiczysz i pewnie jesteś w tym dobry (pewnie też byś mnie zlał) ale... Facet jak popełnisz jakiś błąd to naprawdę zwykły laik Cię wyeliminuje. Sytuacja z trzema typami - lelkami jest do przejścia ale jak trafisz na np. 2 dresów (umownych) zaprawionych [...]

[...] rękach CC x 3 CC x 3 CC x 3 CC x 2 postaram się wracać do tego ćwiczenia. Będę jednak pilnował techniki,choćby kosztem ilości. Zauważyłem wczoraj że barki mniej się odzywają jak stanę bliżej ściany,choć niestety odpadam od ściany wtedy. pompki na trzech krzesłach +10kg x 13 +10kg x 13 +10kg x 13 tu niestety w ktorejś z serii poczułem delikatnie [...]

jak tak patrzę na fotki to myślę, że 'zmarnujesz' się w męskiej sylwetce - widziałbym Cię w klasyku bardziej, może nie w tym roku, ale jednak ;-) Dzieki ,ten komentarz mnie uskrzydlił ;-) Może kiedyś nad tym pomyślę, ale chciałbym dorzucić trochę mięcha i poprawić całe nogi. Deja vu Jasna sprawa. Tylko okaze się, że wrzucam fotki swojego kolegi i [...]

Dzieki za pozytywne komentarze :-) Chce wystartować ale prawdopodobnie w męskiej sylwetce bo wydaje mi się, że w innej kategorii sie skompromituję. Jak myślicie ? Ale trochę przerażają mnie te pozy, których muszę sie nauczyć, bo sylwetka sporo na nich traci i nie widać moich atutów. Może w klasyku kiedyś wyjdę, ale to myślałem, że za 2-3 lata.

[...] do tej książki telefonicznej to niezłe, chociaż mały raczej ten skos wtedy jest chyba i nie wiele zmienia według mnie." Ale zawsze coś zmienia Na triceps wybierz jakieś 2. Nie kieruj się tylko tym, żeby zrobić "nowe" ćwiczenie. Czasem więcej ci da "stare" - ale takie, które dobrze ci wchodzi niż gorzej wchodzące, [...]

[...] a pewnego dnia wszystko na raz zrobisz, wtedy będziesz pracować nas szybkością. Mnie teraz pomagają interwały - na pewno poprawiłam czas na 10 km. Ale nie jest to też proces ciągły - raz jest gorzej, a raz lepiej. Stopniowo, jednak, obserwuję poprawę czasu i nie męczę się tak, jak kiedyś. A pisząc pogoda mam na myśli również ciśnienie itp.

Na wygląd po ciąży zapracowujemy sobie przed i w trakcie ciąży. Taka prawda. A że teraz jest jak jest, to nie ma co narzekać, tylko sensownie te kalorie rozłożyć. Tej wagi którą teraz masz nie zrobiłaś na 2300kcal, tylko na znacznie więcej. Sama piszesz że mąż lubi patrzeć jak cwiczysz i nawet wtedy pomaga przy dzieciach (moze to własnie jest jego [...]

Ja chcę tylko wciągnąć w ten sposób 242,5 a potem obiecuję poprawę i proszę o rozgrzeszenie PS: Jak przyszedłem na sekcje i trener zobaczył jak ja ciągnę to prawie zawału dostał. Ale jak zobaczył jak macham sobie na trochę większych ciężarkach to powiedział, że jak kiedyś wciągnę z takim kociakiem ćwiartkę to on rezygnuje z bycia trenerem

PS: Jak przyszedłem na sekcje i trener zobaczył jak ja ciągnę to prawie zawału dostał. Ale jak zobaczył jak macham sobie na trochę większych ciężarkach to powiedział, że jak kiedyś wciągnę z takim kociakiem ćwiartkę to on rezygnuje z bycia trenerem Heheheh Ciekawe co na to stary kolega kręgosłup hehe Ale skoro jest dobrze to musi być tylko [...]

Witam mam takie pytanie - ktoś mi kiedyś tam mówił, że jak się robi triceps a później biceps na jednej sesji treningowej to, któryś mięsień chyba triceps się bardziej rozciąga - czy jest to prawda? Kiedyś tak nawet spróbowałem to było na samym początku mojej zabawy z siłownią i jak sobie przypominam to przy robieniu bicepsa (juz po cwiczeniach na [...]

[...] 45kg,55kg. I skonczyl mi sie trening nog,dodalam ta suwnice,nie wiem czy moge.Zamiast unoszenia tulowia.mam jeszcze na silowni, Leg extension,Seated leg curl,Glute.Moge jakos to dodac.Zreszta sama nie wiem,jestem lekko podlamana,strasznie sie przejmuje jak ktos mi cos mowi.Zrobilam jeszcze rowerek 25 min,srednie tepo. Co do diety to jem [...]

[...] Zwracałam uwagę na łokcie pod sztange, trzymanie oddechu i spięcie pleców. Coś czasem kolana mi uciekały do środka :( Dodałam dzisiaj na koniec zawrotne 5kg żeby zobaczyć jak będzie. Końcówka trudna. hip trust 4x12 rozgrzewka: 25/30/35 42.5x12/42.5x12/42.5x12/42.5x12 40/40/42.5/42.5 37.5/37.5/40/40 Dwa ostatnie powt. ledwo wyszły uginanie [...]

Z reguły między 21, a 22 już śpię jak małe dziecko :-) Po odzywce mnie nie wysypuje, tylko po mleku krowim i po jajkach :-( a kiedyś po jajkach było ok i mleko też piłam normalnie. Z wiekiem widzę, ze dużo się zmienia niestety... Przepis zbyt skomplikowany jak dla mnie - jak coś ma więcej niz 4 składniki i trzeba czekać, albo osobno coś piec i [...]