Pompki roznego rodzaju jak juz wspomniales. Kiedys ktos pisal odnosnie treningu w domu. Popatrz sobie w atlasie cwiczenia i wykmin sobie jak mozesz je zastapic domowym sposobem. Rozciaganie powiadasz ? wedlug mnie to chyba chodzi o to zeby pobudzic wlokna... aby poznej mogly rosnac i nie beda one slabsze. jezeli sie myle to przepraszam ale takie [...]
Ja uwazam ze najgorsze to uzalac sie nad swoja genetyka i wmawiac sobie ze pewnych barier sie nie przeskoczy.Ja jestem ekto,pewnie jakims "mieszanym" ale juz kiedys byl temat ze praktycznie nie ma "czystych" ekto,mezo,endo.Pamietam czasy jak wazylem ponizej 70kg przy obecnym wzroscie,robilem pompki aby miec 32cm w bicku:D.Nigdy [...]
ale też tak mocno nieraz ? ja nie mogę podczas robienia trica wyprostować ramienia bo tak boli ze hooj i jak nie jedna to druga a jak walne w tylek czy udo to tragedia z treningiem nóg będzie bo kiedyś dostałem szota u lekrza i 2 dni kulałem :D:D jakie dobre miejsce najmniej bolesne ??
[...] i zaczalem chodzic 3 miesiace doszedlem do 85 kg i juz tak mi sie sposobalo i w krew weszlo, ze cwiczylbym do teraz, niestety zachorowalem, wrocilem, okazalo sie ze spadlem jakies 7.5 kg, a ja jestem nerwus i sie zalamuje niepowodzeniami -> przestalem cwiczyc. Pozniej kolejne 7 lat to noszenie sie z zamiarami cwiczenia, ciagle chodzilem na [...]
[...] najbardziej spektakularny zdarzył się w zeszłym roku. Startowałem z ~70 kg na początku czerwca, na początku ciężko było wejść na dobre obroty na treningu, bom miał cardio jak stary dziad i generalnie na początku trochę się zalałem - trening nie sprostał diecie . No ale po miesiącu już byłem w stanie się porządnie spruć na siłce i efekt [...]
Umnie jak by matka znalazła jakieś odrzywki to by mie z domu wygnałą.Dla niej to wszystko jak ona mówi aboliki niema o ty zielonego pojęcia. ci co tracą kiedyś zyskają
[...] 182cm i 17lat. Miał strasznie grube kości ale i sporo fatu. Zbicie wagi do 90kg w jego przypadku graniczyło w cudem ponieważ miał tak wolny metabolizm a i tak ćwiczenia jakie wykonywał i dieta były ustawione tak aby go przyśpieszyć. W efekcie zostało 90kg i wyglądał dobrze, niższa waga w jego przypadku to katorga i zły wygląd. A były też [...]
[...] (bez masła) II śniadanie:najczęściej mały jogurt naturalny, czasami do tego jabłko Obiad:kawałek ryby lub piersi z kurczaka (ok.150, w porywach 200 g), 1/4 paczki ryżu, jakieś warzywa Podwieczorek:kawałek twarogu/2 wafle ryżowe z dżemem/jogurt naturalny z musli Kolacja:ostatnio najczęściej jogurt naturalny z jabłkiem i bananem, (wiem, cukry [...]
Byłem dziś już nawet na konsultacji na oddziale bo zabieg mam 31 marca już opisze co i jak jak by ktoś kiedyś szukał info na ten temat , Zabieg tak jak widać jest szybko leczenie jest tylko operacyjne nie ważne mała duża czy średnia przepuklina , jest operacja i po 2-3tyg można już ćwiczyć lajtowo oczywiście nie na pełnej kurvvie odrazu , [...]
[...] - wszystko wychodzi pięknie :-) Wątpię, żebym jeszcze kiedyś trafił taką dobrą... Jeszcze jedno, używam silikonowych łopatek, bo nawet te drewniane z czasem rysują. A jaką mąkę dodajesz do tych placków? Generalnie one są takie jakby półpłynne w środku, pierwszy raz się zraziłem, ale teraz dodaje trochę pszennej mąki i są ładnie pulchne. [...]
O ile mi wiadomo penis staje pod wpływem zwiększonego ciśnienia krwi a nie pod wpływem pracy mięśni. PS: Może słyszeliście o gościu, który miał wielkiego jak dąb i jak mu stawał to tracił przytomność z powodu niedotlenienia. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
[...] urazom ). Ostatnio zainteresowałem się Mike'm Tysonem i jego unikami i tez sobie to ćwicze. Ogólnie mówiąc po ćwiczeniu boksu, kickboxingu i tajskiego przez 1,5 roku zacząłem wiedzieć o co chodzi w walce. Kiedys nigdy nie pomyslał bym, że będe miał umiejętności takie jak dzisiaj, a dzisiaj uważam że to co umiem to jest naprawde mało. Pozdrawiam
A ja jestem Rafał, mam 21 lat, chodze na własną siłownię piwniczną ale nie jakiś kuż i smród tylko zaadaptowana suszarnia, do Formy też juz chodziłem kiedyś ale za drogo było. Ćwiczę już jakieś niecałe 4 lata ale początkowe ok 2 lata to z chłopakami nie wiedzieliśmy zbytnio jak się ćwiczy więc to się nie liczy
A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]
ale jak ktoś nie będzie umiał wogóle walczyc w parterze to może zostac zawodnikiem czy go nie dopuszczą do MMA wogóle w takim wypadku-o to mi chodzi bardziej? Można walczyć w amatorskim jak i zawodowym MMA bez żadnej wiedzy o parterze, będzie się dopuszczonym. Inna sprawa że ciężko będzie tak wygrywać, ALE... patrząc na dzisiejszą czołówkę MMA, to [...]
[...] szczegolnie dymatize super mega mass -skad onie te nazwz biora ma dobry sklad dobre wegle bialeczko y kilku frakcji no i do firmy sie nie przyczepie a smak to wiadomo jak ktos pil to nie wezmie nic innego a mam 5,5kg za 150zyli mieszanka proteinowa (izolat białka serwatki, koncentrat bialka serwatki, kazeinian wapnia, albuminy jaja), [...]
kolo mi dał 8 zeta dniówka nawet nawet ale jak za taka robote to zdecydowanie za mało w polsce moim zdaniem jedynym wyjsciem to zalozenie firmy zeby godnie zyc albo baj baj za granice ale do jakiejs innej byle nie do budowy w sumie budowa nie taka ięzka jak sie jest np murarzem co taki robi zaprawaa podana pustak siedzi na rusztowaniu i to nie [...]
wiesz jak najtaniej nie zawsze znaczy jak najlepiej (jakościowo) oczywiscie jk by identyczne miecho to tak ale z tymi szynkami róznie bywa kiedys kupilem kilo szynki za 8 zł tak za 8 zł pisało zwykła szynka nawet smakowała kiedy przeczyta łem etykiete przezyłem nagłą frustracje pisze tak szynka: skład mieso wolowe 10% mięso wiepszowe 15% dodatki [...]
[...] carbo może poprawiac wydolność, o odbudowie zapasów glikogenu i tych wszystkich rzeczach, bo jest tego mnóstwo i tu na forum i wszędzie w necie. Jeśli masz taki staż jak piszesz w profilu to myślę też, że lekko niefortunne jest pisanie, że wydolność rośnie przez trening. Wzrost wydolności/wytrzymałości jest wypadkową treningu, odżywiania, [...]
KOKSIARZE w TVP2
