[...] 4 x podchwytem Brzuch: 1.Unoszenie nóg leząc 4 x 25,25,25,25 2.Skłony tułowia z linka wyciągu górnego 4 x 20,20,20,20 (22kg) Aeroby: 1.30min rowerek ***Wrażenia*** Niedziela,jak to niedziela,by się tylko leżało przez cały dzień:-D ciężko trochę było mi ze wszystkim,mało ożywiony,trochę zamulony,ale dałem rade i czekam na jutrzejszy trening:-D [...]
Niunia wypasiona trochę Pewnie na muchach czyżby były aż takie kaloryczne ? Jak to ktoś kiedyś powiedział : ludzie żryjcie g****,przecież miliony much nie mogą się mylić
[...] AN: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18553904_1900127083540960_875801991_o.jpg?oh=059691123d86393db4715be2744f7714&oe=5920C9CB Jak już kiedyś pisałem, od jakiegoś czasu pijam słabe kawy, z pełnej łyżeczki- nie wiem ile to może mieć kofy? Ze 100mg max? Natomiast dawka czystej kofeiny z butelki daje o sobie znać! Obym się tylko [...]
[...] w ciągu dnia bo jednak trochę go w takim posiłku mamy. Podoba mi się to, że zwiedzasz różne siłownie i kluby - co chwila inna miejscówka w wypisce. Śmiało dawaj znać jak będziesz kiedyś w okolicy Łodzi to nie dość, że zrobi się trening fajny - będzie można odwiedzić właśnie jakąś z takich łódzkich 'kuźni' o ile jeszcze działają %-) ale to [...]
https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.10.2017 - DT Tak jak już wyżej pisałem, znów jakiś ciężki psychicznie dzień. Zupełnie nie chciało mi się iść na siłkę. O ile rano, zrobiłem parę pożytecznych rzeczy, dzwoniłem nawet do kumpla z pytaniem czy idzie ze mną na siłkę, tak już chwilę potem się odechciało... Samemu coraz ciężej się zebrać. Tyle dobrego, [...]
[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 6.01.2018 - DT Wstałem z potwornymi zakwasami na nogach, ale już ogólnie mniej obolały niż wczoraj. Przez chwilę planowałem poćwiczyć w domu, jak pomyślałem jaki ruch będzie dziś na jedynej w okolicy otwartej siłce, ale ze względu na małe zmiany w treningu, ruszyłem. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu [...]
[...] https://i.imgur.com/755pYn4l.jpg https://i.imgur.com/lL9CYNtl.jpg I standard...%-) https://i.imgur.com/0BXORLxl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Miała siąść jakaś przedtreningówka, ale kawa okazała się wystarczająco mocna;-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/Mhdgp0dl.png Komentarz: Założenie było przede [...]
[...] czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu zapowiadał się świetnie, z uwagi na ustawienie się z Bodymasem w Nowym Targu na trening, a przypomnę, że obaj jesteśmy poyebani na punkcie starej kulturystyki [...]
[...] pierwsze co słyszę to: czy dalej nic nie jem, co tak schudłem, czy robiłem badania, co z moimi plecami, itd. Potem rozpętuje się dyskusja przy całym stole: co on nic nie je, jak to tak można, co to za chłop itp. Ja siedzę pośrodku i nie wiem co mam komu odpowiadać. hehe, starego pokolenia nie przekonasz i nie wytłumaczysz :) chyba,ze ktos z [...]
[...] sama margaryna tylko dieta, którą powinno się wraz z nią stosować. Ta sama dieta zadziała i bez margaryny, a margaryna bez diety nie pomoże. Jak dla mnie to są one takim samym oszustwem jak actimele zawierające szczątkowe martwe kultury l. casei (kapusta kiszona oraz ogórki kiszone zawierają 4-5x więcej żywych i aktywnych bakterii l. casei).
[...] to jej się najbardziej podobały rozgrzewki, mobilność itp. Kettle też. Jak przyszła do mnie po raz pierwszy po zakupie ławki i sztangi, to się uwaliła, bo była ciekawa "jak to działa". No i od tamtej pory, zawsze jak ma okazje to próbuje, zachodzi, obwąch**e i coś czuję, że będę miał z nią zajęcia na siłce. Zależy od czego zaczynasz. Jak [...]
Młody - przestań się dołować, parę osób wyraziło mniej lub bardziej rzetelną opinię patrząc na fotki formy , a Ty już łapiesz jakieś fazy %-) to po pierwsze tylko zdjecia, ktore wychodzą za kazdym razem inaczej, po drugie taki niewdzięczny sport sobie obrałes, że nigdy nie bedziesz zadowolony w 100% ze swojej sylwetki, a nawet jak tak kiedyś [...]
Dzisiaj komunijnie, więc bez zapisu: jakieś serki czy panny cotty z borówkami, kawał wołu i faszerowanego kurczaka, ziemniaki, cuda. Od ruchu też było wolne. Ćwiczyłam łydki w obcasach %-). W ogóle 2 razy jechałam na rowerze, a czuję jak zeszła mi woda z kostek... od razu człowiek się czuje jakby atrakcyjniał w oczach }:-( Z dobrych wiadomości [...]
[...] tak, zaczęło się w dniu skończenia tygodnia deload- niewinny dyskomford pod pachą, który w ciągu kilku dni zmienił się w wędrujący ból nie do wytrzymania. Nie mam pomysłu jak to opisać, ale odczucie jest takie, jakbym pod pachę wsadziła sobie plaski kamień i próbowała nonstop dociskać ramię do tułowia. Dodatkowo ten ból wędruje - raz w stronę [...]
Tak jak napisałeś Kamil, podstawy robią robote i są najważniejsze. Jak napisal kiedys Dante Trudel-"dajcie mi sztamhe lawke stojak i niezliczoną ilość obciążenia a będę mógł prpgresowac cale życie" coś takiego :p a co do suplementacji to u mnie identycznie nawet z dawkami, tylko zamiast npp primo.
Monia WB: to tylko taki zart:-) Boje sie jak jasna cholera szpitala, a w zyciu mnie nie kroili, i raczej dla takich gloopot nie beda %-) Wiem, ze sie czepiam, ale niby sie mowi, ze tluszcz sie topi rownomiernie, ale moj wlasnie nie... Nic to, kiedys musi cos z doopy spasc
Witajcie, LADIES :-) Na pewno, macie rację, - nie jestem pewna, że robię wszystko TECHNICZNIE prawidłowo. Chodzę na siłownie od jakiegoś czasu, ale teraz chcę to robić "mądrze" :-) nefretam "Jesteś pewna tych 30kg w wyciskaniu? To jest naprawdę bardzo dużo. I plank chyba też oszukany bo już minuta to dużo. Pooglądaj sobie filmiki, zobacz jak to [...]
[...] wiadomo, że im mniejsza tym fajniej wygląda, ale wymiary są dla mnie teraz ważniejsze, tym bardziej, że po zakończeniu redukcji miałam wagę niecałe 65 kg, a wymiary takie jak miałam kiedyś ok. 61-62 kg a co do barków, to ja nie wiem w zasadzie jakie to są szerokie mnie się zawsze wydawało, że ja jestem szeroka (zresztą nie tylko ja to [...]
[...] że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, że higiena psychiczna to podstawa :) I że jako grucha jestem stworzona do wysokich węgli. Jak zaczynam je ograniczać, to kończy się na czekoladzie :( Zauważyłam też, że jedząc na czuja wpasowuję się elegancko w [...]
[...] w d***e, wiec po treningu sobie pozwoliłem na 300g piersi,nie chiało mi się dzielic te bułki jadłem w szkole, wiem że sałbe posiłki... pavveeel czesto własnie tak robie jak ty piszesz ze 150g przed treningiem a 150g piersi po treningu choc pamietam jak kiedys Morales mi pisał ze po treningu 250g piersi się spokojnie przyswoi wiec dokałdnie [...]
Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!
