[...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10.7lgx11/10.7kgx10/10.7kgx9/10.7kgx8 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 25kgx10/25kgx10/30kgx10/30kgx10 1.garb jak Quasimodo. będę sobie kłaść podkładki 2. ok 2b.zrobiłabym 15, ale taka starsza pani mi sie wcięła na maszynę i jak jej zwróciłam uwagę, to łaskawie pozwoliła mi skończyć [...]
dzięki panowie za miłe słowa,te zawody to naprawdę było dla mnie cudowne doświadczenie,nie to,że robię z siebie jakaś gwiazdę ale nigdy bym nie pomyślał,że ktoś będzie chciał sobie ze mną zrobić pamiątkowe zdjęcie,a ludzie podchodzili dosłownie grupowo,chyba do dobrych ponad stu fotek zostałem "poproszony",usłyszałem tyle miłych słów od zwykłych [...]
To bylo kiedys, jak HST bylo w powijakach. Sa to zalecenia dla poczatkujacych. Serie nie sa zasada HST. Jesli chcesz mozesz robic wiecej. Poprostu radzi sie pocatkujacym w HST zeby zaczynali od 1 serii i jak jest za latwo albo sie nie rosnie zwiekszali a nie odwrotnie. Co do tych 18 serii na tydzien to jesli tyle mozesz zrobic to tyle rob. Problem [...]
[...] postanowienia. Miałam oszczędzać kolano i robić lekko, to sobie podokładałam ciężaru. Miałam pilnować przerw, to znowu się zaczytam na forum. Co za człowiek :S Ale za to jak mi pięknie wszystko dzisiaj weszło! Ajajaj. Myślę, że będę w tym treningu robić przerwę po wykrokach. To jest idealny moment na rolowanie i rozciąganie ud, jak się za to [...]
Ja słyszałem kiedyś, że powstawanie cholesterolu związnego z jajkami jest spowodowane dodaniem węglowodanów. czy to prawda ? chodzi mi głównie o to że np jemy jajka - 2 godziny przerwy czy tam nawet 3 i mozemy spożyć węgle i jest ok, ale jak szybciej to zachodzi reakcja..
[...] może ją "wzmocnić" na takiej zasadzie, że wspomaga budowę masy mięśniowej. Im jesteś większy (im więcej ważysz) tym jesteś wytrzymalszy na ciosy, (nie sądzę żeby to była jakaś duża różnica przy 10-20kg, ale napewno jest) też wchodzi masa mięśniowa, która ma przełożenie, (m.in. mm karku) czyli tak - głowę Overeema włożyć w ciało Demetriousa [...]
[...] człowiek musiał rozciągać to coś tam zostało ale było kiedyś lepiej :-P Szczególnie plecy i ogólnie górną część ciała miałam bardziej gibką, a teraz już się tak nie zwinę jak kiedyś. Eve bardzo chętnie choć Twoje wygibasy są bardziej zaawansowane z tego co śledzę };-) Szczególnie szpagatu bocznego zazdroszczę :-D Haha to teraz wymyśliłaś. W [...]
[...] 200g gotowanej kury -200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Poszedłem na trening z lekką niechęcią, nie chciało mi się zbytnio katować nóg ale trening zaliczam do jak najbardziej udanych! Pododawane wszędzie po 5kg więc dość sporo kg wyszło :-) W przysiadach ,w ost serii niestety tylko 4p sam zrobiłem, potem mi kumpel musiał pomagać [...]
[...] :)) a teraz na serio podpisuje sie dwiema recami: Jakbym miała wróżyć z kuli, to bym powiedziała, że ty didek nigdy nie będziesz dobrze wyglądać. Zachowujesz się normalnie jak najbardziej poschizowane laski z forum vitalii. Co tydzień inny genialny plan, im bardziej restrykcyjny, tym lepiej. A ciało coraz gorsze. Ja nie wiem, jak mając takie [...]
[...] żyć normalnie. Trenuj sobie/jedz sobie i ogarnij głowę. Bo problem nie leży w złym makro czy innych rzeczach tylko w tym, że masz na maksa nie ogarnięty łeb. Za każdym razem jak wejdzie obżarstwo kombinowanie na 100% i zmienianie wszystkiego. Wpadłeś w koło i tak za każdym razem. Jeśli głowa nie będzie z Tobą współpracować to nigdy nie dojdziesz [...]
[...] aż minie magiczna godzina w której już możesz zacząć jeść, zjadasz posiłek po czym w głowie siedzi "co zjem później i kiedy minie ten czas" JA wiem, że łatwo się mówi jak się jest z boku ale uwierz mi bądź nie zmiana podejścia to tak samo duży sukces jak osiągnięcie super sylwetki :) Mimo iż trochę sam zrozumiałem to co ~2-3 tygodnie [...]
[...] zejść do wmiare niskiego bf to z masy mięśniowej nic nie zostawało - kolejna ciężka sprawa dla psychiki. Więc dalej spora nadwyżka kcal, miesiąc dwa i znowu byłem zalany jak przed półroczna redukcja. I dalej sytuacja sie powtarzała. Koniec końców ani mięśni ani przyzwoitego bf nie miałem %-) Nabrałem trochę wiecęj dystansu do tego [...]
[...] alaniny , swędzenie , kucie ogromne. Także przy każdym treningu może być to męczące. Chętnie kupiłbym go ale z tego co piszecie to proszek jest lipny w stosunku do shot'a. W "ampułeczkach" jak najbardziej polecam działanie jak najbardziej na duuży plus ! P.S: jak ktoś może niech napiszę więcej o prochu , czy jest sens kupować itd. Pozdrawiam .
A jak z głodem? Pytam, bo też lubię jabłka,ale po jabłku to jeszcze bardziej chcę mi się jeść. No chociaż jakbym wsunęła na raz parę kilogramów to problemu może by nie było,ale 3 dni to już wyzwanie. Chociaż za Tobą już 2/3, dalej niż bliżej. Będzie dobrze A te 3 dni jabłkowe to warto wprowadzać co jakiś czas czy tylko, jak ma się jakieś objawy [...]
[...] suwnicy A patrząc na to co Marty mówicie to w seriach zasadniczych się opyerdalam bo spokojnie mam zapas na większą ilość powtórzeń W takim razie zwiększę startowy ciężar o 10kg (jakikolwiek on bedzie w rzeczywistosci ) przy następnym treningu. Tylko wiecie, mi tak dziwnie już jak robię przysiad z 65 patrzą się jak na matoła
madu24 spokojnie ja na racjonalnej redukcji zacząłem zauważać różnicę po około 3-4 tygodniach. Na różny dietach cud było to po tygodniu, ale to była głównie woda;) Cierpliwości. Gdzieś kiedyś ktoś opisał jak co się kiedy spala.
dzik grałeś kiedyś w piłkę nie wiesz o co chodzi, nie jesteś w temacie więc zluzuj, mi nie chodzi o to żeby on był nie wiem jak dvpny, chodzi mi o to że jak wejdzie na większy poziom(a tego Ci życzę killing) to po prostu sobie nie poradzi. A to żadna krytyka nie była, ja nie jestem wielki i na pewno nie będę, dopiero co zaczynam swoją przygodę z [...]
Ból z lewej strony? Żebra, czy serce bolą? Swoją drogą ciężkie te treningi, jak dla dwudziestolatka, może warto luźniej, dłuższe przerwy. Po czterdziestce duża zmiana metabolizmu się zaczyna, a w głowach wciąż siedzi mały chłopiec nie akceptujący rzeczywistości. Ja dzisiaj pół treningu o nazwie Strong zrobiłem, a po wykonaniu pierwszej części [...]
[...] Powodzenia! Warzywa to moja miłość :)) ejj Ty masz dziewczynę kochać a nie kfiatki \-) Kolejne ekstra selfie i szama nono :-)) nawet posiłeczek z dedykacją :-D Póki co to "jestem taki sam, jak palec albo coś tam" ( śpiewać też umię }:-( ) :-D Iwona prosiła o omlecik z dzisiaj to wstawiłem ;-) Jutro może uda się ładniejszy. Amberku, dziennik! :-D
[...] "Każdy trening oparty na podstawowych ćwiczeniach jest planem nie do spier*****. Wystarczy trochę pasji i cierpliwości" - Szmexy i Kachas approved %-) Leci ten tydzień nawet jakoś, a bałem się go strasznie. Jeszcze tylko dwa dni i weekendos <3 Słoneczko dzisiaj u mnie po południu wyszło, ciepło się zrobiło i od razu lepsze samopoczucie :-) [...]
kebulaDNT-podsumowanie str.20
