[...] 3 miesiące temu, ale kreatynka stracila ważnośc w lipcu (czyli miesiac temu). Czy ktos z was bral kretynke dajmu na to 6 miesiecy po terminie (chcialbym ja brac dopiero za jakies 4 - 5 miesiecy). Jak przydatnosc ma taka kretyna? czy jest to substancja raczej nie psujaca sie i moge smialo brac czy zachodza tam jakies reakcje ktora skutkuja jej [...]
Mialem od zawsze problem z poceniem sie ale kiedys to tylko jak gralem w pilke czy w jakas tam gre to wszyscy byli ok a ja juz spocony, nie zmeczony tylko spocony. Teraz gdy cwicze na silce to pije duzo wody i poce sie jeszcze bardziej. Np przejde 500 m i na chwile usiade to juz ze mnie leci pot po twarzy... Coraz gorzej jednym slowem. Czy to [...]
[...] w sekcji trójboju siłowego, rok crosfitu poważniej. Uprawiane inne sporty : rower/łyżwy Dostęp do sprzętu: siłka full, w mieszkaniu rower stacjonarny, drążek w futrynie, jakieś kettle i powerball Dieta : pilnowanie podaży białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ashwaganda, wpc, wit D3 i mK7, Mg Ostatnio przerabiany plan: [...]
Mam pytanie czy ma ktos was problem dotyczący gazów, wzdęć itp. ja mam z tym problemy od 2lat i nie umie sie tego pozbyc szczegolnie w nocy i rano lub jak sie najem. Mialem kiedys problemy z wątrobą czy to moze mieć coś z tym wspolnego?Czy można wyleczyć gazy?Próbowałem już prawie wszystkiego od diety ziół do tabletek itp. Wyniki prób watrobowych [...]
czesc zakladam temat planu do oceny, co poprawic. Zmieniam z FBW na push pull. Ok to taki plan stworzylem, nie wiem co sadzic, moje uwagi 1. ostatni pull wydaje sie jakos malo serii na plecy (ale lacznie w tygodniu nie wychodzi za duzo?) 2. Podczas robienia FBW czasem robilem superserie np. biceps +triceps, podczas robienia push pull nie wiem [...]
Od jakiegos czasu pulsuje mi powieka pod okiem. Efekt takie jakby "bicia". Przeczytałem w internecie ze moze to byc efekt stresu albo niedoboru magenzu. Ale ja ani sie nie stresuje a magzne kupiłem i łykam a efektu nie ma zadnego, jak pulsowało tak dalej pulsuje... macie jakies pomysły co mozna zrobic jeszcze ? moze jakies inne witamny potrzeba [...]
Witam co zjem jajka to mnie brzuch ostro boli, szkoda by było, żebym pozbył się tego cennego źródła białka. Kiedyś był taki okres, ze dziennie jajka jadłem, później przestałem je jeść na jakiś czas i co zacząłem je na nowo jeść, to mi było niedobrze, ciężko mi było je przełknąć, zwłaszcza jak jajecznice robiłem i brzuch mnie bolał. Co poradzić??
Cwiczę w domu rok, od paru miesięcy zaczęłam być podczas tego poddenerwowana, nie czuję motywacji i szczęścia nawet ćwicząc. Kończę trening bez satysfakcji i dumy z siebie jak kiedyś. Tak samo mam we wszystkich innych sportach i pasjach. Myślałam że to przetrenowanie, ale po tygodniu przerwy nic się nie zmieniło. Sczerze to nie mam celów, niby [...]
Witam Mam taki problem zawsze po spożyciu niewielkiej ilości alkoholu zaczynają mnie boleć wszystkie mięśnie tak jakbym miał zakwasy na całym ciele i dosłownie czuje jak alkohol rozchodzi się po moim ciele. Ktoś mi kiedyś powiedział, że mogę mieć za gęstą krew, ale sam nie wiem. Czy to może mieć jakieś skutki uboczne? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] wystaje mi przed klatkę piersiową mimo i nie wygląda to zbyt elegencko, albo jestem zakompleksiony... Jak delikatnie wciągnę brzuch to dopiero wtedy cała postawa wygląda tak jak trzeba, odsłania się sześciopak itp. Wiek 22 lata, wzrost 170cm, waga 75kg Zastanawiam się jaka może być tego przyczyna, kiedyś ortopeda powiedział mi, że mam skrzywienie [...]
[...] idzie na przekór. Od dłuższego czasu siedzę praktycznie czystym jedzeniu (wiadomo czasem w weekend wleci coś na odstresowanie, ale nie wiele.. i do tego wrzucam Sobie tak jak na śniadanie kawałek pizzy, ponieważ mam problemy z jedzeniem śniadań i jedynie tak wchodzi mi najlepiej), kiedyś siedziałem na 3500 kcal, ale waga stała w miejscu i [...]
mam taki problem. otoz od kilku dni (4 dni) bola mnie strasznie miesnie brzucha od gornych az ponizej pepka i nie wiem o co chodzi bo wcale brzucha nie robie ani nic wiec to nie moga byc zakwasy brzucha. najbardziej mnie boli jak kaszle albo kicham i sie zatsanawiam czy to nie przepuklina. mieliscie cos takiego kiedys??
[...] ćwicze na siłowni. Normalnie jeszcze przed siłownią jadłam 5000kcal zdrowego jedzenia. Z początku byłam pod okiem trenera, ale po kilku miesiącach sama sobie radze. Od tego jak ćwicze na siłowni zdarza się, że dobijam w dni treingowe do 10 000 kcal (nietreningowe ok. 7000kcal), a waga I tak stoi w miejscu. Próbowałam nawet jeść według obliczenia [...]
witam kiedys czytalem, ze w momencie gdy na jednej sesji wykonuje sie zarowno MC jak i przysiad, istotne jest ktore z tych cwiczen robimy wczesniej. Niestety nie moge sobie przypomniec ktore, a nie wiem gdzie znalezc te informacje. Jesli ktos z was wie cos na ten temat, to prosilbym o rade. dzieki
[...] - w tej chwili tylko w ramach rozgrzewki, ale w przyszlosci prawdopodobnie dorzuce treningi biegowe. Odzywianie - staram sie trzymac deficyt kcal a jednoczesnie dostarczyc jak najwiecej bialka, codziennie profilaktycznie pije odzywke bialkowa sfd wpc cos tam. Moj przykladowy jadlospis: -platki owsiane + rozne owoce - co znajde + [...]
[...] 7.Drązek Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe [...]
Witam,mam do Was kilka pytań odnośnie tego jak zacząć treningi na siłowni celem jest przybranie na masie.Mam typ sylwetki szczupły,waga 63 kg 183 cm wzrost.Byl czas że ważyłem kilka kg mniej,zacząłem jeść kaloryczniej i trochę przybrałem,włączyłem codzienne pompki,ćwiczenia z hantlami w domu i od jakiegoś czasu jest mysl żeby spróbować na siłowni [...]
[...] rozpiętki + wyciskanie, staram się robić progresję ciężaru w miarę możłiwości. Średnio tak z 8 serii wyciskania po 8-10 powtórzeń i z 4-6 serii rozpiętek. Staż treningowy jakieś pół roku bez przerw. Ćwiczę w poniedziałek klatę i tzw. zakwasy mam od wtorku do czwartku nawet. Czytałem w necie o tzw. DOMS i podejrzewam, że to jest to, bo zakwasy [...]
Witam, jak zrobić pierś z kurczaka w mikrofali? Ktoś z Was to może patentował? Widziałem kiedyś na filmiku Konia, że robił tak jakos ale nie wiem dokladnie. Proszę o jakąś pomoc czy tak się w ogóle da :D
Witajcie. Mam taki problem, ponieważ mam strasznie duża dupę i po prostu się wstydzę wychodzić w krótkich spodenkach, a chciałbym, bo jest gorąc;o.. I potrzebuje jakiś ćwiczeń, żeby ją zmniejszyć. Mogą być nawet takie, które będą trwały z 5 miesięcy, ale żeby było widać efekt! Jak coś, to robiłem kiedyś przysiady, po 2x dziennie, 2x w tygodniu. A [...]
168 I 49kg. Co robić ?
