I uwazasz ze robisz dobrze? Kiedys jak zaczynalem przygode z silownia to robilem 8cwiczen po 4-5serii na klatke i bylem zadowolony... teraz jak to sobie przypomne, to chce mi sie smiac
[...] z większym stażem. Jeśli chodzi o kręgosłup to kiedys bardzo poważnie trenowałem piłkę nożna, duże obciążenie, co 2 dzień mecze, to na kadre to w klubie ąz pewnego razu jak mi w plecach strzeliło to kaput, przez 3 lata bolały mnie plecy. Okazało się że miałem zerwane mięśnie pleców ( jak to powiedzieć mięsien nad dupa łaczony z dolnymi [...]
[...] 0,2 sek. jednak najczęściej mleko przez kilka-kilkanaście sekund poddawane jest temperaturze około 120C. Można napisać co to za różnica? A różnica jest taka że kappa-kazeina jako główny nośnik wapnia w mleko w temperaturze pasteryzacji jest dość odporna i ulega koagulacji w niewielkim stopniu, co powoduje zachowanie naturalnego białka, w momencie [...]
Kittie - jasna sprawa, sam kiedyś od sąsiadów wyhaczałem jajka ze wsi czy raz na jakiś czas świeżuteńkie kiełbasy, ale skończyły się dobre czasy. A filtry UV to mały pikuś dla kogoś kto myje się mydłem, to po prostu kolejny "gejowski wynalazek". %-) Tak czy inaczej wypadało się chociaż zorientować i za to należy się śliczne "dziękuje". Nawet w [...]
[...] rokuja najlepiej, u mojej kolezanki ostatnio podejrzewali Marfana, bo ma hipermobilnosc i jest wysoka, itd., ale na szczescie nie ma, serce w porzadku wyszla, chociaz wiotkosc tkanki lacznej wyszla jej wlasnie na jakims badaniu kardiologicznym kiedys). I to jest to wyginanie barkow, co tamten gosc? A jak komus 'wypada' bark, to jak to wyglada?
[...] wypowiedzi na progres treningowy, który według mnie-co jest moim zdaniem tylko, nie musi nikt się z tym zgadzać, ale poprostu jeżeli ćwiczysz w zakresie 6-12 powtórzeń i tak jak to było nie raz w moim przypadku co tydzień starałem się dokładać od 2-4kg przy 8 powtórzeniach, to myślę, że po dwoch miesiącach takich treningów klata musi pójść... [...]
[...] sie to odczuje. Nawet na podciaganiu na drazku. Zdawalem kiedys egzaminy do szkoly oficerskiej i zrzucalem wage do 85 i na drazku sie prawidlowo przy komisji 23 razy podciagnalem a jak bylem 10 kg ciezszy to nie wiem czy 15 bym dal rade . watpie. Wiec jak czujesz ze masz nadwage to ja zrzuc a pozniej zrobisz z siebie jednego z 300 spartan
1)czy uginanie nog w lezeniu da sie zastapic jakims cwiczeniem z wolnym ciezarem?? da się kiedyś tak robiłem. Kładziesz się, blokujesz kostki czymś aby się nie podnosiły i zginasz nogi aż nie znajdziesz się w pozycji klęczącej. Ciężkie ćwiczenie na początek 2)jak to wyglada?? a)zarzut/do polowy klatki- z laweczki,kolan(kaptury) że co? zarzut [...]
[...] Wiek :17 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :sylwetka,sila Staż treningowy na siłowni :mozna powiedziec ze rok*********e inne sporty : zastanawiam sie nad muay thai tylko jak to polaczyc z silownia? ; o Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta :jest bd zmienial Przeciwskazania medyczne :- [...]
Dieta wygląda w porządku jedyne co to ja bym dał jakieś białko do śniadania chociaż z 2 jajka - lepsza wchłanialność od niż z tych płatek owsianych. Albo jakiejś odżywki białkowej do smaku bo strzelam że tam robisz owsiankę. A po 8h niejedzenia przydało by ci się coś lepszego pochodzenia choć może i nie (to tak bardziej moja własna teoria). Gdzieś [...]
Venom kiedyś był bardzo dobrym spalaczem, chyba najlepszym jak do tej pory...tylko ludzie zaczęli się zastanawiać jak to możliwe, że legalny środek o przeciętnym składzie, działa lepiej od tych spod lady, a efekty uboczne, których nie powinien powodować żaden ze składników są na skalę jakiej jeszcze nie było...wszystko wyjaśniło się po pewnym [...]
v3gas ! jak nie jesteś ani napastnikiem , ani obroncom , to na to wychodzi że jesteś pomocnikem !! to tak jak ja kiedyś -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
jak to fajnie zabrzmiało mam już trochę kasy z SFD no ale skoro plan jest to pewnie sie spełni ja niestey mieszkam w średniej wilekości mieście a brakuje mi tu porządnej dużej siłowni normalnie duuużej żeby weszło na nią 30 osób i mogło spokojnie ćwiczyć no ale cóż tylko mogę pomarzyć fajnie że przynajmniej Wy macie swój kąt do ćwiczeń Ps 50 [...]
Jeżeli genetycznie jesteś tak zbudowany że gromadzisz szybko wode i tkanke tłuszczową pod skórą to tak naprawde nic na to nie poradzisz. Ewentualnie lepsza dieta i aeroby aby jak najmniej wraz z masą mięśniową szło tłuszczu. Może dzięki temu niebędziesz nagle robił sie wielki i napuchnięty ale masa jaką zdobędziesz będzie bardziej solidna. Bo tak [...]
Czarnuchok, a w jakich suplach widziałeś efke? I to jest taka czysta, czy mahuang, czy jakaś inna? 10 mg na porcję, hmm to kilka trzeba zjeść aby było jak Kaizena kiedyś 80 mg.
mity legendy Niby jak wisisz to wydluza sie cos tam w kosci ale nei pamietam to nei jest zdrowe kiedys czytlaem jak to bylo dokladnie opisane, ale teraz nei pamietam
Ja bym zostawił tak jak było czyli: 12-10-5-5, a tylko dla rozpiętek, wznosów sztangielek i ewentualnie łapki dał 12-2s, 10-2s, 8-2(3)s, 8-2(3)s --> jak skończysz 10 będziesz wiedział czy 2 czy 3s dalej. Dajesz progresje np co 2 treningi i skupiasz się na technice i czuciu mięśni. Osobiście nie jestem zwolennikiem robienia MC i przysiadów na [...]
Chciałbym wymienić Allaszki oraz Wyprosty na wyciągu górnym, poza tym wiem że to są podstawowe rzeczy, ale zawsze warto jakbym wiedział. Po pierwsze jak ma wyglądać rozgrzewka? Po drugie czytałem kiedyś że oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić [...]
[...] kazdego undera idzie trafic. Podam wam przyklad. od zaufanego dila ktory ciagnie EC zza wschodu od wielu lat kupuje Bolda EC za 110 w hurcie.... ot co dziwna sytuacja jakies 2 tyg temu dostalem na maila propozycje kupienia EC w hurcie w cenach smiesznych: bold po 45zl/flak. Odrazu widac ze to wał.. Ja nie twierdze ze walow nie ma, bo śą [...]
KAIZEN W SKLEPIE SFD
