[...] stosunku do oczekiwan, planow i chyba mozliwosci.. Takie bieganie poprawi Ci technike i jest doskonale dla stop, ale nie zastepuj tym zwyklych treningow. Lepiej potraktuj to jako 2 dodatkowe jednostki recovery - 2x30 min w tygodniu zamiast spaceru ;) Marcin mam pytanko o zachowanie siły- w związku z ewidentnym ubytkiem masy mięśniowej o ile ci [...]
Masz kondycję i żelazny zadek:) Ja też dzisiaj pomyślałem o Malborku - trochę wiało, jak jeździłem, potem przypomniałem sobie Twoje 180 km i już przestałem marudzić ;) Dobrze, ze mi sie taka pogoda w Malborku trafila, bo jak kiedys bede opowiadal, ze pierwszy IM zajal mi prawie 14 godzin to zawsze od razu poleci "ale wiesz, to byly koszmarne [...]
Ostatnio zainspirowal mnie jeden temat na forum i w chwili natchnienia i checi macie info jakiego mysle ze nie bylo, art jest kiepsko napisany, wolalbym sam napisac, ALE po co pisac jesli tylko najwyscze ligi maja do tego dostep od reki, nie liczne UG to produkuja. Generalnie nie piszcie ze mozna proch zalatwic z azji etc i zrobic. to nie takie [...]
[...] po twarzy ;-) mono robi swoje :D z laskami tak już jest, ze zawsze cos nie pasi, kiedyś to powinna rozumiec że ten sport na tym polega, ze nie zjesz tego i tamtego, chociaz jak bedzie tak ciezko jak z moja było to troche zejdzie, czasem potrafiła strzelic focha albo czasem i gorzej...ze nie zjadłem z nia tego albo tamtego jak byłem na redu , [...]
[...] ćwiczeniach na klatę za ciężarem i prawidłową technikę ma gdzieś, a jeśli ujmą trochę ciężaru to boją się być posądzeni o spadek formy czy coś tam... Domyślam się, że tak jak Krzych666 napisał, każdy kto ma juz dłuzszy staz przeżywał tego typu dylemat. U mnie np. jeszcze kilka lat temu klata była najmocniejszą partią - ale dziś juz nią nie [...]
[...] zaparkowałam.Blokada i mandacik - 300 zł i 1 pkt karny!!!!k***a!!! Niby tam jest skrzyżowanie czy coś ,choć dziwne bo wszyscy tam stali,to mówię Ja tez sobie zaparkuje.Tak jak staliśmy wszyscy po manadacikuuu.To pewnie kara za te lody ,których nie miałam zjeść!!!:-( SZAMKA *omlecior - białka,ISO,50 płatków owsianych *120 g tuńczyka z warzywami [...]
Dobra dzieki za odpowiedz :] Juz rozumiem... a wiec Kung Fu na plakacie to tak dla picu i zachety :p Co prawda jaram sie tym klimatem chinskiego kung fu ale jak narazie mi sie to podoba... a nic innego u mnie nie ma wiec pochodze troche zobacze jak bedzie i dalej zobaczymy... tylko troche szkoda... zeby choc troche z kung fu mialo... bo jednak ten [...]
[...] Mam nadzieję, że będzie co 'analizować' po cyklu. Będę się starał. 85 kg mówisz... może do końca roku? I bez tego powinieneś dorzucać. Od przybytku głowa nie boli, a jak dorzucisz w miarę czyste 5kg, to na pewno nie będziesz zawiedziony. Ja nie cierpię na chorobę polegającą na odwrotności anoreksji . Ważyłem już 83kg i średnio się z tym [...]
[...] i lecę na ostatnie wykłady, które zapewne potrwają dziś trochę dłużej, więc pewnie zabiorę ze sobą coś do jedzenia, bo dłużej niż 2h nie wytrzymam. Ostatnio, kiedy zostało jakieś 40 min do końca, siedziałem głodny. Od rana męczą mnie mocne zakwasy klatki i mniejsze nóg. Bicepsów, ani tricepsów, o dziwo, nie czuję, ale to dobrze. *** W [...]
[...] jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. LAdy maść to jakiś vipspor coś takiego znalazłem. Taka ciekawostka kiedyś używałem na rożne obicia "okładów" z moczu nie wiem po co ale trener jak i tata tak mi doradzali i o dziwo [...]
hehe, u mnie o przepis ciezko, bo ja na czuja; a nawet jak mi nie wyjdzie to i tak zjem :-) wiec ja to slaba osoba do zachecania do jedzenia dziwnych rzeczy :-) nie dziwie sie, ze wolisz drobiowe watroby - ja tez - sa czystsze, mniejsze itp, a indycza w ogole najwygodniejsza te kacze byly juz oczyszczone i obciete z tych sciegienek - miod malina, [...]
szukam, szukam; nawet zastanawiam sie nad jednym konkretnym na Jasieniu z kolei jednego znam, ale to maz kolezanki i mi glupio wole oficjalnie :) kiedys Jalcie poszlam na masaz, jak sie wlasnie okazalo byl to ruski fizjo - powykrecal i rozbil mnie na wszystkie strony, ale bylo super :)
Joanny obie ;-) - coz moge powiedziec - cos tam sie podniesie, cos tam zostalo, i moze cos sie w koncu wykrzesze ;-) Leuko z odzysku, wzielam na wyleczenie zapalenia skory z parkingu znajomego, gdy mial 4-5 lat i tak zostal - przekochany byl, ale to wyszlo z czasem, gdy mnie poznal i sie "otworzyl" :) tu male "tribute" dla niego kiedys stworzylam [...]
[...] to nie babskie hormony - to co w takim razie???" Odpowiedź brzmiała: Te badania są zlecone pod kątem niedoczynności nadnerczy. Ponieważ nie uwierzyłam do końca, to poszłam - jak się śmieję - do drugiego mojego lekarza czyli znajomego weterynarza (który - nota bene od początku obstawiał że to nie będą babskie hormony) i on to potwierdził.. No to [...]
Cieszę się, że Shock Absorber dotarł przed świętami :-)) Niestety moje kettle nie dotarły pod choinkę :/ Wczoraj ugotowałam zupy z soczewicy takiej, o jakiej kiedyś Ruda wspominała. Przepyszna! I mleczko kokosowe mi wcale nie przeszkadzało w smaku, wręcz smakuje mi prosto z puszki. Martucca - czy mleczko kokosowe ma podobne właściwości jak olej? [...]
[...] aero tradycyjnie bcaa 15,bezposrednio po-posilek. Od treningu silowego dzisiaj mialem wolne,zbieram sily na jutrzejsza klatke i barki:-) Dieta dzisiaj: 1.omlet,skladniki jak zwykle,ale dodalem troche cynamonu dla smaku 2.Makaron 75g+tunczyk 150g+pomidory+olej 15g 3-4 makaron 75g+piers z kurczaka 250g+mieszanka warzyw azjatycka z grzybkami [...]
[...] przerwa na pewno dłuższa niż 60 sek, musiałam odczekać aż mi serce przestanie walić R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 8x 28 kg - znowu się ze stojaka udało, nie dobiłam wprawdzie do zakresu z 30,5, ale dobrze jest 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 5x 30,5 kg - progres! ze stojaka lepiej niż jak z [...]
Zawsze zaniedbywałem nogi i to chyba z tego powodu, że kiedyś trenowałem kolarstwo, nawet jak przestałem nadal dużo jeździłem i pływałem i nogi miałem silne. Teraz już ćwicze nogi systematycznie i zacząłem ćwiczyć holistycznym również nogi i co dziwne po tej zmianie mam zakwasy czworogłowych ud! Jednak co holistyczny to holistyczny :)
Dobry wieczór. Nie wiem czy mogę Ci coś doradzać ale ja zaczęłam od założenia zeszytu w kratkę, w którym zapisywałam każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe [...]
[...] o tym i trenowalem pod tym katem, ale ciagle kontuzje i inne problemy mnie od tego odwodzily. Trzeba miec troche luznych pieniedzy do wydania aby sie przygotowac :) a jako statysta nie chcialbym jechac. Zaoszczedzone pieniadze wydalem w tym roku na samochod zamiast na przygotowanie do zawodow :) Moze jeszcze kiedys wystartuje, ale na [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
